Antonio G

dei uma saida da dieta no FDS, passei 3 dias na casa de uma guria, aí fiquei numa situação foda :/ mas não foi nada de absurdo... agora são as 3 semanas finais hehehe, to animado !

acho q mais pelo risco de pegar falso/subdosado, mas se confiar na fonte tb n vejo pobRema = D

vlw man, eu tb to chutando uns 13%, mas n sei huahua. acho que no próximo blast um masteronzinho ia dar um efeito dahora pharma grade é top c/ ctz, foda eh o preço e impossibilidade de blend à la carte (auuhaa) e drogas q n tem p/ humanos

treino foda tive MUITO sucesso em aumentar os ombros, mesmo com a dieta apertada assim... porém gerei uma assimetria horrível hoje já comecei a fazer 1 série a mais com drop set p/ o ombro direito... fora isso to cada vez amando mais esse blast A última vez que meus abs apareceram naturalmente (sem contrair) faz tempo e eu tinha 77kg huahuaaau Acho que já to com um bf decente para alguem de 97kg. Alguém aí é bom de ver bf no zoiometro?

pois eh o rótula é simplão, mas parece ser mt limpo e funciona huehue

bleza man eh noses

ta q nem eu então, minhas cargas pararam de subir mas não descem = D

PQP hoje um atleta IFBB me orientou no treino de pernas, já to vendo que amanhã vou estar que nem uma velhinha de 90 anos.

aeeeeww acabou de chegar 1 ano de cruise kkkkkk

é, ta na média de 1kg por semana, que é bem o que eu tava querendo

96,5kg hoje. Perdi 6,5kg até agora

Pois é man, sorte que a tren ANIQUILOU meu apetite já no começo do blast. A intenção era estender ou terminar em outro blast, já estendi mas quem sabe mesmo assim eu faça outro hehe mas to bem animado, fazia tempo que não via meus "gominhos" sem precisar contrair huahuauha. To até meio narcizista, fico olhando no espelho um tempão hauuha vou pesquisar sobre esse refeed, interessante...

Acho que é isso mesmo que quer dizer, tipo a Tren aumenta a eficiencia dos carbs (armazena como glicogenio e nao como gordura); então se vc corta os carbs, a tren deixa de oferecer um grande benefício e portanto dá p/ afirmar tem menos eficiência Perfect!! É baseado nessa teoria que eu to fazendo low test + exemestano. Tren + baixíssimo estrogênio inibiria completamente a lipogênese à partir de carboidratos. Tudo seria armazenado como glicogênio muscular e o que não der para armazenar a mitocôndria iria torrar td. Desse jeito a única forma de ganhar gordura seria à partir das gorduras da dieta -> Por isso to fazendo LOW FAT, não to ingerindo nem 10g de gordura por dia. Tem estudos provando isso só que não é em humanos huauhaua Está bem perto de um recomp msm... Ao msm tempo que to perdendo gordura to tentando hard melhorar ombros e gluteos, e ta melhorando pra kct msm! Eu fiz assim p/ ter uma experiência msm sem risco de engordar, qnd for p/ bulking é que vai ser o teste final hehe: low test + high tren + low fat + super high carb hehe. E quem sabe, num cutting futuro, fazer low test + high tren + masteron + low fat + high carb + mt aeróbico ou até dnp. Cortar as calorias agora só se fosse cortar proteínas mesmo... Ontem reparei UM MONTE de veias na vertical, ao longo do vasto lateral e chegando até as axilas. Só que não tão saltadas, só vejo pela cor... Minha genética é ruim p/ vascularização mas, pelo menos ali, parece que se eu baixar mais uns 4-5% bf vai ficar animal o.O

to com umas 1200 em média. pode parecer mt pouco mas metabolismo é LENTO PRA *&^%$#@. se deixar minha genética tomar conta, viro uma baleia realmente cetose é melhor... low carb funciona muito bem pra perder gordura. uma vez li um artigo do Dudu Haluch no qual ele diz que não se deve ser radical com os carbos no cutting por isso. Consigo compreender que a insulina renderia bem mais síntese de proteínas e inibe a quebra das mesmas, mas também inibiria a lipólise... Há uma teoria que o calor gerado pela tren qnd se ingere carbo aumentaria a lipólise, mas acho que é pura bro-science hehe. Na dúvida eu tento só ser radical se necessário :x

bom, pra ter uma noção de cada grupo muscular... peitoral - supino com alteres - 40kg. São os maiores alteres... Meu max de 6 reps é 104kg no supino com barra, mas mesmo com 40kg eu sinto trabalhar melhor o peitoral com alteres costas - quase sempre começo com barra fixa com caneleiras de 10kg (meu peso + 10 + 10 = ~120kg). Ou então com remada. Se for unilateral, alteres de 40kg, se for com barra, uns 90kg biceps - 2 exercícios c/ dropsets. Começo com rosca concentrada em pé (tipo arnold) com alter de 14kg -> 8kg -> 5kg triceps - testa com 2 alteres simultaneos de 14kg cada. pernas - começo com avanço c/ 2 alteres de 22kg. stiff deadlift com 100kg +/-. extensora no máximo da máquina com dropset. ombros - desenvolvimento por trás no smith c/ 50kg. elevação lateral c/ dropset c/ 10kg -> 6kg -> 3kg TODOS os movimentos eu faço de maneira perfeita e sem nenhum ponto de descanso, por exemplo: elevação lateral eu faço com amplitude entre 30 e 90 graus; então fico com os músculos sob tensão o tempo todo. Tempo de execução é de 1-2 seg positiva, 3-4 negativa. Sempre de possível com pico de contração... O treino eu faço com base no livro "Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia" do Paulo Gentil, baseado em estudos, então confio bem *misturado com o estilo de treino do Dorian Yates hehe Esses são os exercícios que estão sempre no treino, os outros variam muito

-1 cm de bucho de novo huehue gordura já cortei 90% desde o começo :x só vou apertar se parar de perder, tipo apertei agora pq cheguei no 95 de abdomen e ficou muito lento o processo... vou pensar nisso, valeu man

Menos 1 cm de bucho A superfície da minha pele ta ficando seca, com aquela aparência aspera de qnd se toma muito sol ou se está em pré-contest (guardadas as proporções hehe). Principalmente nos ombros Uma foto lateral só p/ ter uma idéia melhor do abdomen (sem murchar a barriga) Hoje a academia n abre, fico puto com isso

valeu man! É, eu to fazendo um carb cycling mas não tão apertado. Comecei com 350/200/100/350/200/100/100 gramas em cada dia da semana. Agora eu diminuí para uns 200/80/50/200/80/50/50 às vezes menos... To sentindo o baque, músculos cansados o dia inteiro, mas os treinos continuam normais, até melhorando hehehe tren owna. A intenção é apertar mais ainda no fim da semana que vem, aí ficaria 3 semanas do jeito q vc sugeriu, só que colocando os dias de carb na noite anterior e no dia do treino de pernas, e o resto zero carb hehe. Acho que vai dar certo

Dia 42: Ótimo treino, mesmo ficando 3 dias com pouquíssimo carbo (ingeri no max 200g em 3 dias); até aumentei a carga p/ bíceps hehe. Nenhum colateral. Gozado que mesmo tendo estado cansado no low carb, ao msm tempo fiquei mais entusiasmado e com mais vontade de treinar/aej. Tava meio "murcho" por conta do low carb, mas acho que agora vai ser só assim haha: Meus quadríceps tão começando a aparecer de novo, assim como estava antes de tomar o maldito corticoide haha.

nossa hoje eu senti a falta de carbo bater forte. já acordei cansado e to na merda aqui kkk

Dia 41: Sem treino. AEJ mt bom de novo. Hoje troquei o arroz do dia por 1 abacaxi para ver se melhorava meu estomago, deu certo hehe. Nenhum colateral

é mesmo man, vou providenciar fotos :x estendi de 6 para 10 semanas!

ahuahuhua se for a caminhada rápida que eu faço eu vou de boa ouvindo uma musica hehe, mas CORRER eu nao corro nem a pau. só se tiver com dor de barriga. ahhah

Dia 40: Sem treino. AEJ mt bom, nao queria voltar pra casa kkkk, me sentindo muito bem. Nenhum colateral

Dia 39: Treino foda, delícia de pump nos bíceps hehehe. Vou começar a diminuir os carbos devagar. Em relação à colaterais, há semanas to me sentindo quase como se não estivesse tomando nada, exceto que minhas barba e unhas crescem umas 3x mais rápido kkk. Nenhum colateral