leonardooosouza

Leia http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

Creatina realmente 'não cresce', se você tem a sensação de 'crescer' com ela é só por causa da retenção que ela causa. Mas ela serve para a força.

Você não está com 12% de bf nunca. Continue abaixando o bf e então coloca muita massa magra nesse corpo que resolve sem cirurgia. Mas isso vai levar tempo, anos para ser mais realista. Mas dá pra arrumar sim, ai vai depender da sua paciencia. Então escolha um dos 2 caminhos: Ter muita paciencia ou gastar 10mil e tbm ganhar uma cicatriz de 50cm.

Não faz sentido o que exatamente? Como ja disseram, as fotos do tópico são do seu auge natural. Na foto que ele postou está natural, consequentemente está dentro do propósito do tópico né amigão?

Jejum intermitente só funciona em relação a praticidade, hormonalmente vai dar na mesma. Saiam desse mundo de fantasias onde vocês conseguem manipular os hormonios do seu corpo pela alimentação. Já falei e repito: Quer controlar os hormonios, faça uso de hormonios. Ponto.

Não adianta, dinheiro jogado no lixo. Se quiser saber mesmo, vai ter que comprar uma de verdade. Segue o link: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-663828114-balanca-bioimpedncia-tanita-bc-601-c-unlimited-12xsemjuros-_JM

Dá uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

Esse nem é o maior problema. O maior problema que eu vejo é a pessoa se iludindo logo após tomar a capsula por conta do calor q vai ter no corpo, e leigos associam esse calor a queima de gordura e esquecem da dieta, dai passam a esperar que a capsula faça tudo sozinha.

Concordo com o 5, 6 e 8.

Mas e a dieta.......

Até que enfim revelaram o segredo pra ter um corpo legal. Agora é só eu fazer uma dieta equilibrada com mto tomate alface alimentos integrais (com os rótulos mais bonitos da prateleira, quanto mais bonito o rótulo melhor) em conjunto com uns exercicios funcionais usando caneleiras e derivados.

O negócio é carregar marmitas de batata doce e frango em bolsas térmicas de 200 conto pra todo lugar, e quando for treinar soltar vários rugidos de macho alpha no fim de cada série gritando fika grande porra.

A mesma coisa acontece com as drogas (maconha, cocaina, lsd) todas vem na forma mais bosta pros consumidores que não tem bons contatos e dinheiro. Falar que só chega aes de 3° linha pra nós é muito otimismo eu diria, a maioria deve receber é de 6° linha.

Mano, que piada essa websérie dele hahahaha sério assistam, ele falando de fé bem no estilo 'foco força e fé' pra garotada que assiste pensar 'nossa isso sim é guerreiro, isso ai mano quero ser como vc' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Fat é gordura mesmo. Dextrose não te engorda, o que faz ganhar peso é o balanço calórico no final do dia. Mas enfim, use as frutas a vontade.

Boa Aless, avisa aqui quando estiver pronto.

Gente eu queria de verdade que vocês me explicassem esse 'ter outras obrigações, nao ter tempo de sobra como ele' sendo que justamente nesse caralho de fórum sabemos que podemos comer na fucking hora que quiser do dia? Falando assim parece até que vcs são da vertente que comem de 3 em 3 horas. Descanso também, que caralho de vida que vcs levam que nao conseguem dormir seila 6 horas pelo menos?

Não, mas ajudam nas suas idas ao banheiro.

Se o autor do tópico quiser saber mais sobre a frutose, leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

São uma boa alternativa sim, principalmente por causa dos micronutrientes. Escolha quais forem de mais fácil acesso pra você tanto no quesito financeiro quanto no quesito praticidade. Indice glicemico não importa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Quem disse que não dá? Hormonizados e naturais iniciantes conseguem. Apenas naturais intermediarios não conseguem.

Boa parte desse preconceito vem do fato dos leigos acharem que eles ficam assim em pré-contest o ano inteiro.

Você precisa entender que enquanto você ficar nessa paranóia de não ganhar gordura, você também não vai crescer. Se você vai escolher Low carb ou High carb não importa, suas calorias totais que mandam. Low carb vai te deixar mais seco pq seu estoque de glicogenio vai estar depletado, mas não é nada tão fantastico assim se o seu bf estiver elevado. Não existe receita de bolo pra crescer seco, isso é puro individualismo. A melhor coisa que você pode fazer pra aprender a crescer seco é conhecer seu corpo. É clichê ler isso "conhecer seu corpo" mas é a maior verdade pra crescer seco, amigo. Só conhecendo de verdade como ele lida com tal dieta e tal treino que você vai conseguir deixar ele do jeito que você quer. Pense no seu corpo como numa escultura que você está modelando aos poucos. Experimente todas variações possiveis de divisão de macros por periodos de tempos longos (6 meses pra cima) e veja o que melhor dá certo com você. E acima de tudo tenha paciencia. Sendo natural sua opção é ter paciencia, você não é um hormonizado, então se descuidar das calorias nunca vai ter um bom volume com 12% de bf. Tenha paciencia.

Isso é só o seu estoque de glicogenio que aumentou pq ingeriu mais carbo, amanhã ou depois de amanhã já saiu. Meu deus, você nem pode chamar essa comida de passarinho de reefed.