leonardooosouza

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-basico-de-protocolos-para-iniciantes/

Proteina em excesso faz mal sim. O problema é que não existe um valor certo do que é um 'excesso de proteinas', não existe pesquisa em ambiente fechado e de tempo longo, até porque não vejo a necessidade de alguem investir em uma pesquisa com esse intuito. Mas talvez no futuro descubram que seja algo entre 8-10g/kg por dia, o que é um valor fora do normal, até mesmo pra fisiculturistas pro.

- Mas é normal mesmo. A diferença é que diferente dos homens, você não vê muita mulher admitindo o uso, postando textinho do GH15 em fórum e se achando uma guria das drogas com isso...

- Ainda é válida, desde que você tenha realmente entendido a idéia dela.

Tu é insistente mesmo eim amigão. Quer trabalhar com internet? Vira um social media e cuida das redes sociais de algumas marcas aí. Ou vira um ótimo programador e pede um emprego no facebook.

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui. Antes: 185kg Hoje: 73kg Altura: 1.72 Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro. -

Muito bom mesmo, valeu Monster!

- Valeu cara, realmente é possivel, mas precisa de uma paciencia infernal hahahaha. - Porque aquela região é a ultima na maioria das vezes (depende da genética) a perder gordura, seu corpo iria dar prioridade ao tecido adiposo de outras partes do seu corpo antes de pensar em queimar a gordura dali e nesse meio tempo você perderia MM. No seu caso que já tem muita MM eu acho dificil você perder aquela gordurinha de forma natural. Mesmo com o uso de ioimbina, seria muito arriscado pra sua MM tentar tirar aquela gordurinha. É foda, a gente natural só se fode.

Se depois de um 'bulk pesado' seu bf ficou nos 14% de verdade então esse ciclo vai dá um resultado bem legal. A estrutura do ciclo e da tpc está legal, é a primeira vez que vejo alguem usando Ajuga Turkestanica.

- Tem que ter muita dedicação mesmo cara, só eu sei o número de vezes que fiz minha caminhada 6 da manhã embaixo de chuva enquanto todo mundo tava dormindo bem gostoso embaixo das cobertas kkkk. Toda hora eu recebo elogios desse tipo de desconhecidos na rua, principalmente porque ando em lugar publico, então as pessoas acabam notando as mudanças do seu corpo e vem falar com você, perguntar, peguei muita amizade com gente de todas idades nesses quase 2 anos. Parentes e amigos então, é só elogios também. Parabéns pra você também cara!

- Vish ai relaxou mesmo eim. Mas tenta se reorganizar dinovo e arruma o shape. Pensa em como você era no começo e busca melhorar.

- Depende. Vai depender da paciencia do cara quando for bulkar. Se sair queimando largada querendo ganhar peso rápido é lógico que o ratio de bf vai ser maior que o de mm e o corpo vai ter tendencia a depositar tudo ali mesmo. Mas se o cara souber o que está fazendo, conhecer o corpo dele de verdade e ter uma paciencia do caralho ele consegue ganhar mm de forma lenta evitando que o bf, principalmente naquela região, volte com tudo. Mas pra isso o cara tem que conhecer muito a resposta do corpo dele, ai vai de cada um. Ou pode ficar on fire. Ou em ultimo caso o cara pode ir pra cirurgia mesmo, mas ai vai ter que gastar 10 conto, ganhar uma cicatriz de uns 50cm feiona e ainda correr o risco de nem voltar da mesa de cirurgia, rs.

- Então cara, como ja disseram ali, agora que você já botou uma MM ai não tem mais jeito. Ou você volta a secar até ficar esqueletão pra dai ganhar mm ou faz um ciclo que segure sua MM atual enquanto perde o bf dessa região. Como no meu caso nunca fiz musculação eu tô bem magrão quase pele e osso mas vou suportar mais um pouco até realmente começar a ganhar MM. - Só alegria mesmo, é outra vida em todos sentidos. E realmente era do Rangel que eu estava falando, a foto dele está por ai em algum lugar do fórum.

- Não, o rango é pra ser nutritivo e gostoso. Não adianta ter um rango nutritivo se você não suportar comerr ele por 2, 5, 10, 20 anos. Sempre pense a longo prazo. Sempre.

Sério que você toma leite desnatado? Toma leite integral cara, além de ser o mesmo preço, é mais gostoso e adicionais mais kcal e macros na sua dieta.

- Sim, foi só na base da caminhada e alimentação mesmo. Foi sem cirurgia de redução de estomago, sem medicamentos, sem termogenicos e sem hit. Fui na base da termodinamica pura, não é atoa que eu defendo ela em todos tópicos que falam sobre ela por aqui, essa maldita salvou minha vida hahaha. Sim, tem um rapaz aqui do fórum que também é prova que a pele pode voltar ao normal sem cirurgia plástica, ele emagreceu uns 80kg e ficou com a pele normal mas não lembro o user dele, outra hora se eu achar posto aqui.

- Ganhei muita experiencia mesmo, principalmente com a forma como meu corpo reage a certas divisões de macros, dias fora da dieta, sódio alto/baixo, essas variações do corpo... Como eu disse pro outro amigo ali, vou começar a musculação agora em agosto ou setembro e vou ganhar massa magra por uns 3 anos, ai se lá em 2018 eu ver que tô com um corpo legal, é muito provavel que faço um ciclo de oxan sozinha pra dar uma 'lapidada' final, ai eu só vou mantendo e corrigindo pontos fracos que eu observar.

- 6 semanas tá legal mas a maioria aqui vai te indicar pelo menos 8 semanas, ai vai da sua vontade, visto que ainda vai sobrar uns comprimidos. Colaterais só de oxan são quase zero, é uma droga muito boa, só é ruim o preço mesmo, mas você só vai ter ganhos limpos, fáceis de manter. Dá uma lida nesse tópico, tu vai encontrar muita informação boa lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114062-ciclo-de-oxandrolona-aprovado/ @Edit Agora que me toquei que você já viu o tópico dele, desconsidere.

- Como eu ja tinha comentado, sobrou muito pouco em relação ao que eu imaginava que iria sobrar, aquele tópico famoso aqui do fórum 'o mito da pele flacida' realmente é verdade, se a pessoa abaixa o bf até o final, some tudo, depois é só colocar massa magra em cima. Seria muito bom se a midia divulgasse isso, muitos cirurgioes plásticos passariam fome hahahahaha Mas precisa de muita paciencia, os ultimos quilos demoram muito pra sair, seu metabolismo fica todo zoado, você toma rebote de ganho mto fácil com escapadas de 3-5 dias da dieta. - Valeu aê!

Sem foto é dificil opiniar, mas me baseando só nos dados, eu preferiria crescer mais sem o uso de aes e depois usar a oxan pra diminuir um bf que você adquiriu durante esse tempo, deixaria o shape bonito. A estrutura do ciclo tá legal, mas adiciona na tpc vitamina e só por precaução.

- Usa clembuterol, baixa o bf até 10~12% e depois entra com a oxan.

- Sim, quando há discussoes low-carb vs high-carb eu sou o primeiro a 'defender' que a pessoa coma a quantidade que for melhor pra ela levar a longo prazo. As vezes pode dar a entender que eu defendo a high-carb mas o que eu defendo mesmo é a pessoa testar as duas dietas e ver qual ela se sente melhor fazendo dieta. No meu caso foi a high-carb, mas ai vai dar individualidade/paladar de cada um. Valeu!

- É complicado e engraçado hahahaha mta gente que viveu comigo tipo anos passam do meu lado na rua e nao me reconhecem, se nao sou eu pra chamar a pessoa, ela passa reto. Valeu!

hahaha pois é, valeu mano!