leonardooosouza

Se não acredita nos colegas então queima ai sua grana, ela é sua mesmo.

Os caras usam aes como se fosse bala de menta asueahsuehasueasueae.

Torf, o que os alemães atuais (na faixa dos 25-30 anos) pensam sobre o Hitler?

Alguns usuarios do fórum iriam preferir ir treinar pra nao perder 20kg de musculos em um dia internado.

Nenhuma novidade. Mas, bom tópico.

Comece lendo esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-basico-de-protocolos-para-iniciantes/

"Tomar só quando treina" Aes não é pré-treino, amigo.

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

Faça jejum intermitente. Não tem outra opção, já que você não quer comer comida fria e não está em hora de almoço.

- Manda manipular cafeína, ué. Sai muito mais barato que qualquer outro suplemento aí.

Faça uma dieta com déficit calórico, você vai perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, essa é uma vantagem que só os iniciantes e os hormonizados possuem.

- A grande maioria vai dizer que você vai acordar no outro dia com uns quilos a menos de massa magra.

- Arroz, batata e frutas também tem proteina. Na nutrição um alimento só é fonte de um macro, o que ele tiver maior concentração. Então, ao menos dessa vez esse nutricionista não falou bosta.

- Não entendi onde ele errou. Na lentinha o maior macro é o carboidrato, ou seja ela é fonte de carboidrato, então ela é sim uma opção equivalente pro malto.

Tanto faz, isso depende muito do seu objetivo. Ah, e não se baseie no seu amigo de academia, ele compete, ou seja, tem uma estratégia totalmente moldada pro objetivo dele, não é a SUA situação atual, então obviamente não copie ele só pq ele faz desse jeito. Mas nada impede você de fazer como ele, só não ache que a estratégia dele é a 'certa' ela é a certa para o objetivo DELE, enfim, acho que deu pra entender.

O cara acabou de criar a conta e já chega falando de herbalife. Esse é pra confiar com certeza.

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária. 2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos. 3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando. 4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida. 5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina. Enfim, apenas continue treinando.

- Nunca havia lido sobre essa número 4, é veridica mesmo?

Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

Eu que fui obeso (ou seja mto mais q um simples gordo) durante 20 anos entendo muito bem o que ela quis dizer, é uma merda mesmo, em todos sentidos da vida.

- Dieta: O que é consenso geral sobre o que precisamos fazer pra ganhar peso? Comer. E pra perder peso? Comer menos do que estavamos comendo antes. Quantas pessoas conhecemos por aí que mal sabem o que são macros mas tem corpos de dar inveja em 80% do fórum? Muitas. Muitas vezes pessoas que convivemos quase que 24hrs por dia (parceiros de apartamento por exemplo) e que sabemos a rotina da pessoa (se ela usa ou nao aes, o que come e como treina). Mas ai você vê no fórum coisas como: vc precisa comer X macro em tal hora, Y macro em outra hora. Não pode misturar Y com X senão vc engorda. Mas pode misturar o macro Z com X pq esses andam juntos, esses são amiguinhos e vão de te deixar com um corpo bonito, saúde 100% e se vc tiver um cancer eles juntos vão curar ele. - Treino: Esse não posso comentar pq sou leigo no assunto, mas do pouco que observei pelo fórum, é muito comum alguém trazer um treino maluco de um guru fitness e muitos começarem a seguir, mesmo que o treino atual da pessoa esteja dando ótimos resultados. - Aes: Não é muito dificil você ver ciclos com 5 drogas diferentes, parecendo uma salada de fruta, vinda de usuarios que estão no primeiro ou segundo ciclo. Fazem toda uma mistura tendo a idéia que vão ter resultados melhores ao invés de se preocupar mais com a qualidade da droga. Depois acham ruim quando veem uma outra pessoa fazendo um ciclo com 1 ou 2 drogas só, mas de qualidade superior, tendo resultados 10x melhor que a salada de frutas dela.

Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

O maior problema que eu vejo nesse fórum é esse tesão que vocês tem por querer complicar as coisas. Seja na dieta, no treino ou com aes. Nunca se sentem satisfeitos por fazer o básico, vocês tem que inventar uma forma de complicar aquilo, parece que sentem prazer em deixar o que era pra ser fácil, o mais dificil possivel.

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.