Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

leonardooosouza

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.156

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que leonardooosouza postou

  1. leonardooosouza
    Sim, e pare de se preocupar com seus hormonios. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
  2. leonardooosouza
  3. leonardooosouza
    Não cara, não fui contraditório. A interferencia dos micros sobre o ganho de massa magra é tipo uma gota no oceano pra uma pessoa normal. Mas ela existe, por isso concordei. Agora vem a questão: Qual a real diferença de ter essa gota no oceano pra uma pessoa que não é atleta? Nenhuma significante. Sério, pensar nos micros na hora de ganhar massa magra é só pra quem vai subir num palco, do contrario, a pessoa só precisa pensar nos micros com o intuito de manter sua saúde em dia.
  4. leonardooosouza
    Muitas pessoas treinam em jejum, o fórum está cheio de exemplos, e como eu fiz questão de deixar claro no final, isso é INDIVIDUAL, se a pessoa sente disposição treinando em jejum, ela pode treinar em jejum sim, isso não vai interferir na composição corporal dela. É lógico que os micros interferem no ganho de musculo, mas o peso maior vai continuar sendo dos macros. Estou falando de graus de prioridade pra ganho de musculo, e os macros vem antes dos micros, mas não faz dos micros "descastarveis" por isso que nenhum ser humano em plena consciencia come 100% de alimentos vindos de guloseima. PARA DE EXTREMISMO CARA, não estamos falando pra ninguem comer 100% das calorias vindas de guloseimas, o que estamos tentando dizer é que a pessoa pode deixar a dieta dela com bons alimentos (ricos em micros) e resevando seila 300 calorias pra comer de qualquer guloseima da preferencia dela. Isso não é uma regra, ninguem está falando pra pessoa comer essas 300 calorias de guloseimas, apenas estamos tentando dizer que se ela QUISESSE ela poderia comer que iria ter os mesmos resultados.
  5. leonardooosouza
    Amigo, as "guloseimas" são constituidas do que? Carboidrato, proteina e gordura. Nosso corpo não conhece alimentos, ele não sabe a diferença entre uma porção de arroz com a mesma quantidade de macros de uma porção de sorvete com a MESMA quantidade de macros. Então, sim, se as 'guloseimas' tiverem todos macros necessarios para o seu corpo ganhar massa magra, você vai ganhar! Sim, o corpo precisa de micros para sua saúde, e eu deixei isso bem claro no meu comentario, mas são os macros que vão ter maior importancia para o seu ganho de massa magra ou perda de gordura. Sobre os hormonios: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/ Sobre 'comer na hora errada' não existe isso, a pessoa come na hora que ela achar melhor pra disposição dela. Mas a composição corporal vai ser a mesma no final das contas. Fazer uma refeição pré ou uma pós treino não tem influencia sobre a composição corporal, apenas sobre a disposição da própria pessoa, isso é individual. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
  6. leonardooosouza
    Vamos supor que uma pessoa fosse extremista ao nivel de comer 100% de 'guloseimas' dentro das calorias/macros dela, não, o bf dela não seria afetado. A saúde sim seria afetada, pela falta de micronutrientes, mas o BF NÃO! Saúde sim, BF NÃO.
  7. leonardooosouza
    Sim, mas o que ele está tentando dizer é que o alimento usado não faz diferença nesse acúmulo de gordura. Óbvio que estamos falando só de composição corporal, desconsiderando o fator saúde, que é o que conseguimos com determinados alimentos. O que ele quer deixar claro é que a pessoa não precisa comer só "alimentos limpos" 100% da dieta, pois poderia comer 80% de alimentos ricos em micronutrientes e outros 20% prazerosos para o paladar dele, desde que estivessem dentro das calorias/macros diarios.
  8. leonardooosouza
    Conheço várias pessoas que comem arroz puro, sem sal ou qualquer tipo de tempero pois ouviram esses vloggers falando que o sódio iria dar retenção neles. E essas pessoas seguem essa idéia de low sódio como se fossem subir nos palcos daqui 1 semana. Esse é mais um problema da geração atual, tentar ter uma vida igual de um atleta, como se fizesse uma diferença significativa pra eles.
  9. leonardooosouza
    Essa história de "não sabe cozinhar e não tem tempo" também não é desculpa pra comer batata doce em todas refeições do dia. Se o cara sabe fazer batata, também sabe fazer um arroz. Pronto, uma opção a mais de carbo. Pão também não precisa ser um mestre da cozinha pra comer, só comprar e comer, pronto mais uma opção de carbo. Vocês estão saindo do foco do tópico, o problema não é comer só batata doce e frango, o problema é achar que só essas fontes de carbo e proteina dão resultados. Esse é o mal da geração atual.
  10. leonardooosouza
    Como o Chez já citou, o maior problema é que adotaram essa idéia de "VOCÊ TEM QUE SOFRER PRA TER UM CORPO BOM, SENÃO VC VAI SER UM FRANGO PRA SEMPRE SEU BOSTINHA" e então, se a pessoa tem uma dieta 'prazerosa' ela começa a pensar que não está 'sofrendo o bastante' e isso desencadeia esse monte de frescura.
  11. leonardooosouza
    Quando eu tinha na faixa dos 12-13 anos (hoje tenho 21), comi batata doce por engano pois estava misturada com alguma carne e eu achava que era a inglesa, quando eu botei na boca cuspi devolta no prato. Desde então nunca mais esse alimento entrou em casa. E, agora, tantos anos depois, vejo ela sendo endeusada, o que me faz ter mais raiva dela. Negócio ruim da porra, me pergunto como essa galera consegue comer essa coisa, e o pior, ja vi gente comendo no café da manhã, eu fico imaginando o paladar que um ser humano precisa ter pra conseguir botar essa merda pra dentro logo ao acordar. Sinceramente, eu tenho dó.
  12. leonardooosouza
    Não.
  13. leonardooosouza
    Amigo, não tem muito o que opinar sobre isso, se você achou ele gostoso e está dentro das suas calorias e macros diarios, manda pra dentro.
  14. leonardooosouza
    O problema não é o peso dele, e sim o psicológico. Você tem esse peso mas tem o psicológico em perfeito estado, já ele..
  15. leonardooosouza
    Faça como todos já falaram, aumente essas calorias sem medo. Ou esteja em dia com a sua funerária pois vai precisar dela.
  16. leonardooosouza
    O treino acredito que não influencia em nada, você apenas vai ter que comer muito mais que alguém que por exemplo só faz musculação e trabalha sentado o dia todo.
  17. leonardooosouza
    Proteinas: Caso você tenha bf alto, sobre sua massa magra. Caso tenha bf baixo, sobre sua massa total. Gordura: Massa total. Carboidrato: Não importa, pois a quantidade desse macro é o numero de calorias que sobrarem dos macros anteriores (proteina/gordura).
  18. leonardooosouza
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  19. leonardooosouza
    Excedente é o numero de calorias que você come além das suas calorias de manutenção, ou seja, sua GCD (gasto calórico diário) Uma pergunta: Você pesa suas refeições ou vai por olhometro? Caso não pese, é bom começar a pesar, principalmente você que provavelmente sempre foi magro, não tem noção do que é "comer muito", na sua cabeça você olha pro prato e vê aquela refeição como se ela fosse muito mas ai quando você coloca no papel, ou seja, pesa tudo que tá comendo, percebe que estava sendo enganado por você mesmo. Resumindo: Magros que sempre foram magros não sabem o que é comer muito. E gordos que sempre foram gordos não sabem o que é comer pouco, entendeu? O nosso próprio cérebro nos engana, por puro costume, por isso a importancia de pesar tudo que comemos, pra termos certeza que estamos ingerindo aquele numero de calorias que planejamos pra nossa dieta.
  20. leonardooosouza
    Novamente, se você está 'ganhando barriga' com o hipercalórico, é porque você está ingerindo muitas calorias acima do que você gasta e não por causa do hipercalórico em si. Seu corpo não conhece alimentos e suplementos.
  21. leonardooosouza
    Não, nenhum alimento "dá barriga" o que faz você ganhar peso é o balanço calórico.
  22. leonardooosouza
    Se nas cadeias entra pizza, tv's de telas grandes e tantas outras coisas, porque você acha que eles não podem ter AE's?
  23. leonardooosouza
    Baixe esse e-book: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
  24. leonardooosouza
    Simples, o seu "comer normal" não é tão normal quanto você pensa, se você perde peso tão fácil quando "come normal" o número de calorias que você ingere é muito baixo. Coloque tudo na ponta do lapis, quantas calorias você consome quando está "comendo pra ficar grandão" e quantas calorias consome quando está "comendo normal" que você vai perceber a diferença enorme no numero de calorias. Enfim, você vai ter que acostumar seu organismo e psicológico com o passar do tempo a comer calorias suficientes pra manter o seu peso quando você não estiver treinando por algum motivo, isso leva tempo, mas é possivel.
  25. leonardooosouza
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/
×
×
  • Criar Novo...