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leonardooosouza

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  1. leonardooosouza
    Em relação a saúde da pessoa, sim, a longo prazo vai foder com ela. Mas em relação a composição corporal, não, desde que sejam os mesmos macros. O problema é que como você pode ler ali em cima, muitos ainda não sabem controlar a compulsão por coisas gostosas e acabam extrapolando os macros ganhando assim mais peso que o normal, mas esse é um problema pessoal e não do que a pessoa está comendo.
  2. leonardooosouza
    Vou mandar meu corpo pra estudo então, devo ser algum tipo de alien já que eu só como pão francês, arroz branco, batata inglesa, macarrão e diminui meu peso dos 185kg para os 84kg. 101kg a menos com a insulina alta em todas refeições, deve ser algum tipo de milagre. Enfim, minha opinião sobre os hormonios é a mesma desse tópico, se quiser ler: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
  3. leonardooosouza
    Bom saber que o que dita o ganho ou perda de peso é a insulina, assim posso desconsiderar totalmente a 1° lei da termodinâmica.
  4. leonardooosouza
    Existe, dieta.
  5. leonardooosouza
    Dia 16/01/2015 Dia 21/01/2015 PS.: estou nessa de "iifym" a uns 3 anos Pois é cara, o que fode é o extremismo. Os que criticam a iifym são aqueles que veem o diário dos extremistas (que vivem só de junk food) e acham que aquilo é a iifym. Ai vem em tópico sobre a iifym e cagam pela boca (ou melhor, pelos dedos). Mas tudo bem, a vida é deles. O tempo e o próprio corpo humano vão fazer os papéis deles de fazerem eles enjoarem de comer batata doce e frango todo santo dia depois do primeiro ano, ou até antes disso.
  6. leonardooosouza
    Não chamaria a iifym de 'dieta' mas sim de um modo diferente de olhar pros alimentos. A iifym é basicamente como o nosso corpo olha pra tudo que comemos. Nosso corpo não sabe o que é um chocolate, uma porção de arroz, feijão, pão, macarrão, sorvete, alface ou qualquer outro alimento. Ele sabe apenas o que são macros e micros, essa é a idéia da iifym, olhar pros alimentos da forma como eles são compostos e não pelo nome do alimento ou pelo rótulo de 'alimento saudável' e 'alimento lixo' que a nossa sociedade determinou pra cada um.
  7. leonardooosouza
    Ou assista Bem Estar, Globo Repórter..
  8. leonardooosouza
    Isso é impossivel dizer, só o seu corpo vai te dizer isso. Você precisa diminuir com calma até atingir seu objetivo em relação a perda de gordura. Quando se olhar no espelho e gostar do que vê, é ai o fim do seu cutt.
  9. leonardooosouza
    Está, basta ter paciência que a perda de massa magra vai ser pequena.
  10. leonardooosouza
    Aumenta as gorduras pra 70g, usando gemas dos ovos por exemplo. Para que você tenha calorias para aumentar as gorduras, basta diminuir os carboidratos. Dê uma variada nas fontes de carboidrato, não tem porque passar o dia comendo só batata doce, use pão francês, macarrão...
  11. leonardooosouza
    Não, se você for natural vai ter uma perda de massa magra também, mas o que vai determinar a porcentagem dessa perda de massa magra é a sua paciência em relação ao cutting. Se você não "queimou largada" quando começou ele, ou seja, se não diminuiu drasticamente as calorias de uma hora pra outra e está mantendo uma quantidade alta de proteinas, a perda de massa magra vai ser pequena. O que estou querendo dizer é que não vai ser no momento que você estiver fazendo os aeróbicos que você vai estar catabolizando (que é o assunto principal do tópico) mas sim quando seu corpo for suprir a falta de calorias. Mantenha as proteínas altas, tenha uma quantidade considerável de gorduras e de carboidratos, diminuindo os carbos com paciência que sua perda de massa magra vai ser muito menor.
  12. leonardooosouza
    É o que eu disse ali, se a sua dieta estiver em ordem, ou seja, estiver com a quantidade certa de calorias e macros suficientes pra suprir todo seu gasto calórico nesses exercícios, dificilmente você vai catabolizar.
  13. leonardooosouza
    Se a sua dieta estiver em ordem, 0%. Única forma de você catabolizar num treino é se seila você ficasse sem comer absolutamente nada por tipo 48hrs e fosse treinar. Relaxa cara, seu corpo não é um canibal que vai começar a devorar seus músculos do nada, ele quer que você sobreviva acima de qualquer coisa, ele tem outras fontes de energia para serem usadas antes de cogitar usar seus músculos.
  14. leonardooosouza
    Essa semana teve um tópico bom aqui mesmo falando sobre catabolismo, segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175979-desmistificando-alguns-padroes-nas-dietas-gerais/ Mas resumindo: Você não vai catabolizar tão fácil quanto as empresas de suplementos querem que você acredite. Você teria que no mínimo ficar perdido numa ilha deserta pra começar um catabolismo real.
  15. leonardooosouza
    A verdade é que a iifym sempre existiu, nós que distorcemos ela com os mitos e agora 'reencontramos' ela novamente.
  16. leonardooosouza
    Desista desse acompanhamento nutricional da sua academia, só com essa história do ovo já dá pra imaginar como está o resto da dieta. Sugiro começar a ler a parte de nutrição daqui do fórum pra economizar dinheiro e ter resultados melhores.
  17. leonardooosouza
    Se o seu saldo calórico não estiver negativo, o termo não vai fazer diferença nenhuma. Esse monster seila oq acredito que seja um hipercalórico, né? Ele não vai te dar músculos se o seu balanço de nitrogênio não estiver positivo. Entre na área de nutrição e leia mais.
  18. leonardooosouza
    Sim, você está certo sobre só dar pra perder gordura de forma geral. Única forma de perder localizada é por lipoaspiração, só. Seu quadril vai diminuir, relaxa. A genética influencia demais nesse caso, mas, desde que você seja paciente e realmente leve esse cutting até o final, vai diminuir esse quadril sim.
  19. leonardooosouza
    Dieta, creatina e multivitamínico importado.
  20. leonardooosouza
    Realmente. Por mais que eu não seja fã de suplementos, se ela liberasse multivitaminicos com quantidades acima da idr facilitaria muito as nossas vidas.
  21. leonardooosouza
    Isso já foi bem discutido aqui, o álcool só vai fazer um estrago percebível se a pessoa pegar pra foder mesmo tipo beber 3/4 por semana, acordar no outro dia e não ir treinar, cagar na dieta por falta de apetite por conta da ressaca, enfim, tem que ser muito filho da puta pro álcool fazer alguma diferença a longo prazo. Fazendo uso das suas palavras: Um brinde a todos.
  22. leonardooosouza
    Fisiculturista, dependendo do nível, precisa de 10mil calorias fácil, então é óbvio que ele vai fracionar isso em várias refeições. A maioria aqui mal precisa de 3mil calorias e fica ai fazendo 8, 10 refeições num dia, bem desnecessário, mas no final das contas a vida é de cada um.
  23. leonardooosouza
    Ótima contribuição. E para o meninão que come de 3 em 3 horas, não esqueça de abastecer sua dispensa com muitas latas de atum pra levar na balada.
  24. leonardooosouza
    Novamente essa discussão? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
  25. leonardooosouza
    Com certeza, inclusive tento influenciar meus colegas de classe a se atualizarem, lerem artigos científicos, procurarem saber como tudo é na prática. O ruim da nutrição brasileira é que ela é baseada em livros da década de 80, como você mesmo citou antes, ninguem se importa de atualizar a grade curricular, estão pouco se fodendo, não entendo porquê, as vezes parece que eles querem mais é que profissionais ruins sejam criados pra manter a população com hábitos e corpos ruins. Parece 'teoria da conspiração' falando assim, mas é o que dá a entender, que eles querem mais é que a população continue com a saúde e o corpo ruim pra eles continuarem vendendo produtos 'lights' 'diets' 'integrais'. Sei lá, não entendo de verdade o porque não quererem atualizar a nutrição brasileira.
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