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leonardooosouza

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  1. leonardooosouza
    Onde está escrito que iifym desconsidera a saúde?
  2. leonardooosouza
    Ciclo de creatina? Pra que isso? Carne vermelha, frango e outras fontes de proteína também tem creatina, por acaso você faz 'ciclos' deles também? Enfim, seu problema no fígado é de outro fator.
  3. leonardooosouza
    Que existe diferença na velocidade todos sabemos mas no final do dia isso muda alguma coisa? Exemplo: Tenho uma garrafa com 1l de água de um lado e do outro lado tenho 4 copos de 250ml. Se uma pessoa bebe os copos de 250ml mais rápido que outra que bebe a garrafa de 1l no final das contas as duas pessoas não vao ter ingerido 1l do mesmo jeito? É isso que as empresas de suplemento não falam, elas fazem as pessoas acreditarem que a velocidade de absorção das proteínas vai dar alguma diferença significativa no final das contas.
  4. leonardooosouza
    Na primeira vez que li o comentário dele também fiquei puto pq ele faz isso em vários tópicos mas depois lendo novamente eu até entendi a posição dele. Se você parar pra ler os comentários dele, a intenção dele não é ser o chatão do fórum mas aproveitar o tema dos tópicos pra abrir uma discussão sobre aquilo.
  5. leonardooosouza
    Já tentei umas 6x mas não aguento a abstenção de carbo, cheguei a ficar 2 semanas direto mas já estava ficando louco, sério, era muito triste, o psicológico ficava lá embaixo. Mas assim como todas as outras dietas, tem suas vantagens pra quem suporta.
  6. leonardooosouza
    Você repetiu tudo que os fabricantes de suplementos querem que seus potenciais compradores acreditem, sugiro que leia um pouco mais, aqui no fórum mesmo tem muita informação boa.
  7. leonardooosouza
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  8. leonardooosouza
    Se no resto do seu dia você estiver ingerindo a quantidade certa de calorias e macros, tanto faz se o seu café da manhã é pequeno.
  9. leonardooosouza
    Tem muito estudo aí que tenta provar isso mas usam metodologias ruins, não controlam nada, todos feitos de qualquer jeito. Duvido que algum dia possa existir um estudo que prove isso, pois derrubaria a 1° lei da termodinâmica.
  10. leonardooosouza
    Princípios de Bioquímica, Lehninger.
  11. leonardooosouza
    Lógico que entendi. Não importa se você colocar o fator de atividade 1.4 ou 1.6, você só vai descobrir seu gasto calórico diário através de um teste. Esses cálculos são apenas estimativas para te darem uma 'base' de um numero de calorias para você tentar achar sua gcd, mas quem vai poder achar sua própria gcd é apenas você, testando.
  12. leonardooosouza
    Você está cometendo o erro da maioria ao fazer esse calculo da gcd. Esse resultado do calculo é apenas uma estimativa, não é algo concreto. Você só vai descobrir seu gasto calórico diário testando um numero X de calorias por algo em torno de 2 semanas ou mais, olhando através do espelho e da balança se você está mantendo o peso. Quando você achar um numero X de calorias que faça você manter o peso, ai sim você achou sua verdadeira gcd e pode exceder mais calorias em cima desse numero (caso esteja em bulk) ou criar um déficit (caso esteja em cutt).
  13. leonardooosouza
    Se estiver em déficit, sim.
  14. leonardooosouza
    Suplemento não é remédio, é comida em pó.
  15. leonardooosouza
    Se você tem certeza que estagnou, passe a comer nas suas calorias de manutenção (gcd) por umas 2 semanas e depois volte a ter um déficit.
  16. leonardooosouza
    Menos trans.
  17. leonardooosouza
    Imagino o sofrimento pra quem tá em final de cutting entrar nesse tópico.
  18. leonardooosouza
    Não acredito que rendeu 10 páginas hahahahahaha puta que paril, eu amo vocês.
  19. leonardooosouza
    Ah sim, em relação a comermos 'numeros' eu concordo. Inclusive desde que comecei a seguir a idéia dela, passei a desconsiderar os nomes dos alimentos e passei a considerar a composição deles. Exemplo: Se antes eu ia comer uma coxinha, eu pensava que estava comendo uma coxinha. Hoje se eu vou comer uma coxinha eu penso que estou comendo um alimento com grande fonte de carbo, média proteina e alta gordura. Não olho mais pra ela pelo nome dela, enfim, acho que deu pra entender.
  20. leonardooosouza
    Discordo. Sigo a iifym mas sei separar alimentos 'limpos' de 'sujos' Eu considero alimentos limpos aqueles com varios micros e os sujos aqueles com pouco ou nenhum micro.
  21. leonardooosouza
    O autor da dieta ainda deve se embasar na idéia que a gordura saturada vai te matar mais rápido.
  22. leonardooosouza
    Houve uma época que homens eram homens. Se quisesse ganhar músculos apenas comia, treinava e dormia, só. Hoje tentam manipular a forma como o corpo usa os hormônios através da alimentação, que vergonha da nossa geração.
  23. leonardooosouza
    Eu sinceramente sou contra esse tipo de tópico. Não pelo tópico em si, mas sim pelos novatos que acabaram de criar uma conta no fórum e logo de cara leem ele. Só confunde mais a cabeça deles. As opiniões são diversas, o novato que já entende pouco ou nada de nutrição vai passar a pensar que dieta é um bicho de 7 cabeças e vai desistir ou fazer alguma merda. Tomara que esse tópico caia logo pra segunda página.
  24. leonardooosouza
    A pessoa já começa errando em achar que consegue manipular a forma como o corpo usa os hormônios, ele não é tão perfeito como os livros gostam de mostrar. Uma variável por mínima que seja já muda totalmente a forma como ele vai trabalhar. Ao invés da pessoa ficar se preocupando com isso, é melhor partir do básico de criar um déficit calórico ou um superavit de acordo com o objetivo atual e deixar que o corpo trabalhe da forma que ele achar melhor. Uma boa leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
  25. leonardooosouza
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
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