leonardooosouza

Voce nao obteve resultados melhores porque pecou no treino ou dieta, acredito que na dieta. Suplementos sao apenas comida em pó, nao espere resultados milagrosos só pq consome eles. Leia, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Ué, o tempo pra fazer esse shake dá pra fazer um lanche com pão frances ou de forma. Porque come essa coisa louca irmão? kkk Você tá em cutting entao? Não esqueça que as formulas sao apenas ESTIMATIVAS, a unica forma de saber seu gasto diario de forma exata (ou o mais perto possivel) é pegando esse numero de calorias da formula e testando como ele se comporta no seu corpo, olhar pela balança e espelho se vc ta perdendo ou mantendo o peso, por umas duas semanas, só assim vc tem certeza de quanto gasta mais ou menos com toda sua rotina diaria (treino, estudos, trabalho....). Em relação as suas fontes de gordura, gostei bastante de vc variar elas, isso facilita pra que nao enjoe rápido.

Normal, perdeu retencao (gligogenio), agora estabiliza, isso desde que vc tenha mudado os macros mas mantido a mesma quantidade de calorias.

Competidor come muito mais que isso, mas isso nao vem ao caso. E 2.5g seria só em cutting que é um periodo curto, nao interferindo tanto na rotina da pessoa. Mas como eu disse ali em cima, se esses aminoacidos extras (acima de 2.0g) atuam como anti-catabolicos para naturais ainda nao se pode falar com certeza, é apenas especulacoes de experiencias proprias e algumas pesquisas curtas (ou seja, sem muita credibilidade). Entao, as 2g ainda sao o mais proximo do valor real que temos atualmente, para naturais.

Voce acha isso um valor alto?

Uma pessoa natural realmente nao vai conseguir, só achei estranho vc usar o 'ABSURDO' como se 0.5g/kg a mais fosse algo estrondasamente alto.

Nao interfere. Recomendo essa leitura, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Simples, tem pessoas que gostam de comer mais gordura e outras se dão melhor comendo mais carbo. Isso é questão de paladar individual, se a pessoa comer mais de um ou de outro vai ter os mesmos resultados.

Se a pessoa for adepta da dieta tradicional (high carb) um valor entre 1,6g~2.0g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto das calorias diarias em carbo. Se a pessoa for adepta da low carb é só trabalhar com um numero maior de gordura e retirar do carbo. Esses valores num bulk, num cutting há quem defenda mais proteina (2.5g/kg) mas a controversias dessa real necessidade visto que um natural dificilmente vai sintetizar tudo isso, porem há quem acredite que os aminioacidos extras que nao forem sintetizados ajudem a evitar um catabolismo maior no cutting.

Fico 3 dias longe do fórum e quando volto vejo gente discutindo IG, ah mano........... Come o que você quiser cara, se a sua dieta estiver de acordo, com todas quantidades necessarias de proteina, gordura e carbo, tanto faz a hora que você comer, até se vc comer no meio da madrugada vai hipertrofiar. O corpo humano nao tem tanta frescura quanto os donos das lojas de suplementos querem que os menos informados acreditem que ele tenha. Seja feliz, boa pascoa.

Não existe flacidez, pelo menos não como você pensa. Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Porque tem quem pague, apenas marketing. A diferença entre os três é a velocidade de absorção, que já muito discutida aqui no fórum não faz diferença alguma para os resultados de hipertrofia. No final das contas os produtos continuam sendo a mesma coisa, carboidrato.

Não para os três. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Gordura baixa no meio de um ciclo é tipo querer usar pouco carvão numa churrascada.

A melhor opção é você estudar sobre todos eles. Ou vai injetar alguma coisa no seu próprio corpo só porque alguém de um fórum da internet 'falou que é bom' ?

Tem certeza que vai começar logo de cara com só isso de calorias? Está bem baixo, e ainda fazendo aeróbico e aej vai estagnar mais rápido e ficar sem o que fazer pra desestagnar depois. Pode abaixar essas proteínas pra umas 160g e aumentar as gorduras pra 65g. Se você não tem mais vesícula, não precisa se preocupar com a quantidade de gordura. Você precisava controlar o consumo de gordura quando ainda tinha ela, pois se comesse demais tinha as crises por conta das pedras, mas agora que não tem mais não vai mais sentir dor, seu médico não te explicou? Também retirei minha vesícula. Tem certeza que é intolerante a lactose e glúten? Fez exames que comprovassem isso ou você foi influenciada por essas modas atuais de comer alimentos sem lactose/glúten mesmo sem ser intolerante comprovadamente? Enfim, pense novamente sobre começar com calorias tão baixas assim.

O melhor exercicio é o que você mais gostar de fazer. O que 'se perde mais rápido' é ter um déficit calórico grande, mas quanto maior o déficit mais fácil você estagna.

Duvido que ele seja de uma família tão humilde, basta ver pelas fotos do quarto dele. O problema na casa dele é que a família dele deve ser daquelas que vivem praticamente o dia todo fora de casa, então comem qualquer coisa na rua, não se preocupam em fazer compras do mês. E como ele tem o hábito de comer pouco, facilita mais ainda pros pais dele não precisarem se preocupar com compras pra casa.

Quebra eles na paulada, violência resolve tudo.

Cara, sem querer ser chato mas defina esse 'quase nao tem nada pra comer mesmo' ? Arroz branco, feijão, frango, ovo, alface e tomate, não tem isso?

Suplemento não é remédio, não tem momento certo pra tomar, suplemento é só comida em pó.

Cara, você deve ter um parâmetro extremamente baixo de corpo natural. Dá sim, tranquilo.

Pô, esse peso aí bateu curiosidade mesmo.

Vocês estão esquecendo que o cara vai montar uma academia, e não virar uma empresa de venda de aparelhos. Levando isso em consideração, ele precisa de um controle de qualidade limitado, ou seja, só para aqueles aparelhos e ponto final, depois não precisa mais.

É exatamente isso que eu quis dizer, rotina. Nem todos tem tempo (ou saco) pra ficar carregando marmitas por ai, sendo que pode muito bem fazer por exemplo uma refeição antes de sair de casa e outra só no fim do dia. Ou mesmo 3 refeições, uma antes de sair, outra no meio do dia e outra chegando em casa. Ficar carregando marmita pra fazer 7, 8 refeições é desnecessário, se ao menos isso garantisse 2kg a mais de massa magra, mas não, a diferença (se existir) é tão pequena que não dá nem pra colocar em números. As pessoas precisam entender que para conseguir um corpo legal (não a nível de competição) elas não precisam sofrer tanto quanto os vlogger de youtube insistem em fazer elas acreditar que precisam. É tão fácil manter uma alimentação que te dá resultado, que a pessoa até esquece que está fazendo uma 'dieta' passa a ser algo rotineiro do dia dela, e mesmo assim, gerando resultados, fazendo com o que ela possa levar isso para o resto da vida.