alinecris

concordo, melhor avaliar a qtde de protéinas e carbo de cada alimento que vc está ingerindo, olhando assim é muita coisa pra comer, se vc realmente conseguir ingerir tudo isso ai num dia, vai ter muitos resultados! mais a qtde de proteinas e carbo ingeridas num dia tem q ser considerável, ex: digamos q vc precise de 140gr de prot por dia, se vc ingerir 160, seu organismo dispensará 20gr! e com o carbo é ao contrário, se vc precisa de 500gr por dia por exemplo, e vc ingerir 700gr , ele nao vai dispensar as 200 a mais, pelo contrário vai virar gordura! Obs.: opiniao formada em base em tudo que já li por aí!

Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li! Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce!