GorilaNecklaces

Acompanhando, grande! Let it burn!

Irmao de ferro, vou bater nessa tecla novamente. O ideal seria voce ter o controle da sua dieta. Ter o controle do que voce esta comendo ( kcal e macros) para, com o decorrer das semanas, ir baixando a quantidade de comida! Quanto ao seu desespero, eu ja passei por algo parecido e sei como eh ruim. Ja usei calca numero 44 ( com 12 anos de idade ). Depois criei vergonha na cara e pulei pra o numero 36 ( com 16 anos ). Sei como eh essa sensacao de ver as roupas nao entrando mais ( hoje eu visto 42). Ps.: Me deu agua na boca so em ver seu almoco. Eu to morando na Australia e aqui eu quem faco minha comida ( Por isso eh "facil" seguir a dieta). Bateu uma puta da saudade da comida da mamae hahahaha Abraco, let it burn!

Eu vou comecar o aerobico semana que vem cara. Tambem nao tenho termogenico ( no money ), mas vou mandar mesmo assim.

Acompanhando irmao! Let it burn!

Eai irmao, tranquilo? Entao, a sua dieta/treino esta muito parecido com os meus. Ta mandando aerobico ? Let ir burn, bro! Abraco

E a dieta como ta irmao ? Bota ela ai pra gente! Brother, quando voce se viu na nescessidade de utilizar um ciclo ? Voce ja tinha tentado utilizar algum termogenico ? AEJ ?

A questão eh que você ta comendo frango com batata doce a toda hora. Sem controle de nada. Você tem que contar as calorias e os macros, irmão. Organiza essa dieta aii!

Sua dieta ta variando em 800kcal ( 2000 pra 2800). Essa variacao ta enorme irmao. Cara, tenta controlar mais isso ai. Pesa os alimentos que voce ta comendo ( batata doce e frango, pelo oq voce falou) e coloca os macros da sua dieta aqui. Em dietas de cutting o ideal seria voce ter tudo controlado para ir abaixando os carboidratos a medida que o tempo vai passando.

Acompanhando irmão. Você podia colocar os macros da dieta ai também brother. ON fire! Abraço

Vai parafusar o tubo no tarugo ou vai soldar?

Bota as fotos ai depois!

Voce comprou um tubo ou um tarugo ? Eu tinha um projeto de fabricar uma desmontavel. Tenho ela desenhada e tudo mais. Mas a falta de $$$ nao vai me permitir =(

Foto ?

Wand no PRIDE era mito! Nao da pra esquecer essa luta.

auhauhauhaa, muito bom!

Sera? Ai, mas a situacao vai ficar muito boa pra esses caras... Morando numa casa cheia de mulher gostosa...

Poha mermao, que putaria eh aquela de Ring Girls ? Os caras vao botar pra cima delas LOGICO e pensando bem... Qual dessas meninas nao iria querer ficar conhecida pq "pegou" o mais novo campeao do TUF ? Pensei que o BBB era em outro horario...

Acompanhando brother. Let it burn!

O HIP Show ja lancou faz um tempao na Russia e eh tipo isso. Eu particularmente curto o Hip Show! Tem uns maluco foda

Alguem sugeriria alguma mudanca?

Eai homer, tranquilo? Entao cara , obrigado pela dica. Daqui a trees meses EU to voltando pro Brazil e queria chegar com um shape bacana. vou ter paciencia Sim. Vamo que vamo!!

Entao, esse eh o novo treino que tenho em mente. Avaliacao sao bem vindas A Peito e Ombro Supino Reto 4x10 Supino inclinado 4x10 PeckDeck 4x10 Desenvolvimento militar 4x10 Elevacao Lateral 4x10 B Triceps Biceps Paralelas 4x10 Testa 4x10 Triceps supino pegada fechada 4x10 Rosca Direta 4x10 Direta alternada Halteres 4x10 Rosca Polia 4x10 C Perna Agachamento Livre 4x12 LegPress 4x10 Extensora 4x10 Stiff 4x12 Panturrilha sentado 4x15 D Costas Trapezio Barra fixa 4x10 Remada curvada 4x10 Chin ups 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento 4x10 Caso seria A B off C D off off

Eai cara, tranquilo? Entao, eu nao sei. Mas comparando fotos eu acredito que gira em torno dos 18%

Voce acha valido cortar o uso da Whey entao ? Reduziria minhas prot pra 207g

Eaiii galera Entao, como eu quero perder peso, estava pensando em fazer uma serie ABCD. Treinaria 4 dias na semana e os outros 3 eu faria apenas aerobico. Voces acham algo valido ? Logo mais postarei o treino que pretendo fazer para voces darem uma avaliada. Obrigado