GorilaNecklaces

Mano, ja fiz cetogenica um mes e posso te dizer que me dei bem com ela. Entretanto, eu nao volto pra ela. Nao sentia fome e meu peso realmente caiu. Mas ela é uma dieta muito dificil, principalmente os primeiros dias. Alem disso, voce tem que controlar os dias que voce vai mandar quebrar a cetose. Eu nao curti o seu uso do azeite. Voce ta comendo muito pouco e ainda ta usando as calorias da gordura pro azeite. Eu substituiria por algo solido. Encaixar um bacon ou queijos mais gordurosos. No mais, musculação é super importante pra quem quer perder peso em geral. Meus treinos nao eram tao bons na epoca.

Sentiu que depois do uso da Ostarine voce conseguiu manter os ganhos ?

Curti a linha de shape acompanhando!

Deu fome só de ler ! KKKKKKKK Sofrimento imenso isso ai. Ctz ele mantem essa dieta por 3 dias e no quarto ele mete o pé na jaca! kkkkkkkk Muda de nutri. Muda de treino. Muda de dieta. Troca tudo. Ta mto gordo tbm. Ta tudo mto estranho.

Vai postando mais fotos, man Ainda acho que voce tinha muito a melhorar sem o SARMS. Pelas fotos, dava pra jogar esse BF bem mais pra baixo, logo de cara. Mas meto fé e to acompanhando!

Cade as fotos, jogador ?

Achei pouco tempo de treino. Ela ainda tem muito pra melhorar sendo natural. No mais, nao gosto dessa historia de medir comida por colher. Balança é muito melhor!

Hope Ja passei por alguns TAFs na carreira e posso te dizer o seguinte: 1) Perca peso. 2) Perca peso. 3) Musculação é essencial nao so pro TAF mas para sua carreira de bombeiro. 4)Correr 2400 em 12min é super de boa, só que precisa treinar isso ai! Comecei correndo todo dia 10min até me acostumar. Demorou mas consegui. Hoje corro meus 10km pra 45min e baixando! 5) Eu acho exagero tomar essa poha toda. Voce ta querendo correr atras do prejuizo e colocando sua saude em jogo. Desculpa, mas ta parecendo um daqueles casos classicos de preguiçosos que querem milagres. No seu lugar, faria EXATAMENTE oq fiz anos atrás: Musculação + corrida. Dieta nem precisa dizer neh ?

To rindo desse tópico, sério. Excelente!

Tipo, todo mundo ta falando basicamente a mesma coisa : não é a hora de usar a parada. Mas se voce mesmo assim ta querendo, beleza. Acompanharei ! Tmjj!

Posta as fotos do antes e depois ao fim do ciclo. ACC

Tava querendo encaixar uns isoladores ai ! Antebraço, Trapz... Acham que cabe ?

Acompanhando. Nossas cargas/treino/objetivo sao bem parecidos. So a dieta que eu to de carbcycling. Tmj !

Essa foto foi em Outubro, mestre! To querendo voltar ao shape hahaha

Idade: 25 Altura: 1,84 Peso: 93 BF: uns 18% Objetivo do treino: Perder peso e melhora de desempenho Eai senhores ! Queria a avaliação de voces no meu treino de musculação o qual pretendo fazer junto aos treinos de cross e corridinhas mixurucas! Se liga ai A (SEGUNDA) AGACHAMENTO LIVRE 5X5 LEV TERRA 5X5 AVANÇO 4X6 CADEIRA EXTENSORA 4X10 MESA FLEXORA 4X10 PANT GEMEOS EM PE 4X10 PANT SENTADO 4X10 B (TERÇA) SUPINO RETO 5X5 SUP INCLINADO COM H 4X6 DESENVOLV OMBROS H 5X5 PARALELAS 4X6 ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 ABD INFRA 4X10 ABD SUPRA 4X10 C QUINTA BARRA FIXA 6X6 REMADA CURVADA 4X6 PUXADOR FRENTE 3X10 REMADA POLIA BAIXA 3X10 ROSCA DIRETA 4X6 ABD INFRA 4X10 ABD SUPRA 4X10 A SEXTA AGACHAMENTO LIVRE 5X5 LEV TERRA 5X5 AVANÇO 4X6 CADEIRA EXTENSORA 4X10 MESA FLEXORA 4X10 PANT GEMEOS EM PE 4X10 PANT SENTADO 4X10 O treino de Cross varia durante a semana. A corrida geralmente faço pela manha batendo 10km. Basicamente o esquema seria: Segunda : A Terça B + Cross Quarta Corrida + Cross Quinta C + Cross Sexta D Sabado Cross Domingo Corrida Como melhora-lo ? Obrigado pela ajuda!

Quando eu era mlk eu tinha gineco. Era absurdamente maior. Destacava ate com camisa.Eram tetas. Real. Fiz uma cirurgia pra tirar e minha vida melhorou absurdos. A sua ta pequena. Deixa de onda.

Bem vindo ao meu mundo. Evita a jacuba. Leva o melhorado e palma no pé esquerdo.

Como seu peso é 75kg e voce precisa de 192g de prot pra ganhar peso ? Eu tenho 91 e nao uso isso ai. Reduz pra 1.8g/kg. No mais, ta ok. Provavel voce ganhar bem mais gordura que MM, mas se voce so quer ver o numero na balança subindo, é esse o caminho.

Joga uma carcaça pra cima e depois corta as arestas.

Eai glr, tranquilo ? Comprei 9 itens ao todo no BB ( um pouco mais de 100 dolares ) e hoje pingou aqui : http://webtrack.dhlglobalmail.com/?trackingnumber=GM575115659111283151 ENVIO DESALFANDEGADO = Sem taxação ? É isso mesmo produção ? ( Primeira vez que compro, desculpem se for algo óbvio )

Você não precisa de exércitos ate a falha pra desenvolver o músculo. Voce , assim como eu, eh natural. Cara, existem vários tópicos na seção de treinamento parecidos com o seu. Pessoas com treinos "fodas" mas que nuitas vezes não se encaixam no perfil do praticante. Troca esse treino.

Thor 2 - 8/10 Filme legal. Fazia tempo que eu nao gostava de um filme de super heroi. Last Las Vegas - 5/10 Elenco muito bom. Filme muito ruim. Bem fraco, na minha opiniao. 22 Jump Street - 7/10 Filme bem mais ou menos, pra dizer a vdd. Eu ri em uma parte ou outra.

Proteina ainda ta muito alta. Voce eh natural cara, abaixa pra 2g/kg. 100g de peito de frango CRU - 20~23g de prot. Voce ta em Bulk, tenta encaixar a gema do ovo nos seus macros. Also, ovo aqui eh muito caro, nao jogue fora ou substitua ele. 3g de BCAA nao sao suficientes. Ou voce toma logo 10 a 20g por dia de BCAA ou nao toma. Atum do Whooles eh 1.25 dolar e tem 34g de proteina. EU substituiria todo o frango por atum. Mais barato, mais pratico e eh uma fonte de omega3. Andei fazendo umas contas e so vale a pena comprar frango quando o preco do KG for menor do que 8.2 dolares. As dicas ja foram passadas e voce parece que nao corrigiu os erros. Nao da pra ter resultados diferentes fazendo as mesmas coisas cara.

Troll?

Cara, esse bcaa ta subdosado. Eu tiraria ele da dieta também. Abaixa as prot pra 2g kg e dê preferência por proteínas de origem animal. Quanto ao treino, o dia B tem 4 exercícios de costas. Mas prefiro não opinar e deixar pros mais experientes darem opinião. Pesquisa sobre dieta leangains e sobre o treino sl5x5. Tem muito material legal aqui no forum. Da pra aprender muito, da uma pesquisada.