Mano to nessa dieta a 6 semanas, no inicio foi deficit de 200kcal. To comendo 3x por dia pq são os horários que consigo comer
Te falar, nas 2 primeiras semanas perdi água e massa magra, na terceira em diante to perdendo gordura. Ja perdi 11kg no total.
O treino tá leve, não to com a mesma energia, mas da pra treinar 1hr tranquilo!
Oia ai como tá a minha