romulo182

valeu mano

Fala ae galera do forum hipertrofia,sou novo por aqui e recentemente resolvi perder a pança que tive a minha vida toda.Já fiz musculação alguns tempos atrás mas nunca segui nenhuma dieta e agora decidi que estava na hora de mudar,gostaria que o pessoal com mais conhecimento pudesse avaliar e me dar algumas dicas pra incrementar a minha dieta e até no uso de suplementos e quando seria melhor incrementa-los na minha dieta. Idade:19 Altura:1,69 Peso:95 kg Dieta de 1200 calorias Café da manhã - (meio pão de forma light + requeijão light ou peito de peru light) + (iogurte natural) Colação - Uma fruta Almoço - (3 colheres de arroz integral) + (uma concha pequena de feijão) + (um peito de frango médio) + (4 colheres de cenoura picada) + (alface a vontade) + (meio copo de chá verde) Lanche - (meio pão de forma light + requeijão light ou peito de peru light) + (meio copo de chá verde) Jantar - (3 colheres de arroz integral) + (uma concha pequena de feijão) + (um peito de frango pequeno) + (4 colheres de cenoura picada) + (alface a vontade) + (meio copo de chá verde) Ceia - Uma fruta Obs:Bebo pelo menos 2 litros de água por dia Considerações finais: Estou nessa dieta a uma semana,mesmo tempo que voltei a frequentar a academia e comprei o termogênico oxyelite pro(+dmaa) mas ainda não comecei a usar pois acho que seria interessante usa-lo como recurso quando meu corpo começar a queimar menos gordura corporal,gostaria de dicas sobre isso tambem. Outra dúvida é sobre os aeróbios x musculação,qual é o melhor para queimar gordura corporal e se for musculação me indiquem uma serie ajude na queima de gordura corporal e se ainda assim devo fazer os aeróbios. Desde já agradeço a atenção de todos,grande abraço.