ArionAraujo

TIPO EU MALHO PERNA UMA VEZ NA SEMANA POR EU TE UMA COXA GRANDE JÁ COM 50 CM DE COXA É 35 CM DE PANTURRILHA, MAIS EU ACHOU MINHA PANTURRILHA MUITO FINA PARA O TAMANHO DA MINHA COXAS É TAMBEM TAMANHO DO CORPO EM CIMA , QUERIA UM TREINO FODA PARA PERNA PARA FOCA NAS PERNA DURANTE 3 MESES JOGANDO 3 VEZ NA SEMANA... EU TENHO 5 MESES DE ACADEMIA É NÃO VIR RESULTADO NAS PERNAS AINDA... MEU ANTES TAMANHO MEU CORPO EM CIMA COXA PANTURRILHA CHEGUE MAIS GALERA AJUDE O IRMÃO AI .... ...

up

desculpa ai mano pq só novato aqui no forum... vou lê aqui alguns regras...

Vlw mano tó lá até fim da vida sé deus quiser

Esta ai mais alguns fotos são 6 meses de treino puro sem suplementos nenhum só alimentação é tambem q não faltou foi genetica em mim por conta de meu pai te 25 anos de academia...

São mais ou menos 5 a 6 meses de treino, eu tinha 1,78 , 60 kg , agora tenho 1,79/1,80 pela ai é 66 kg/ 68 varia as vezes, meu objetivo é fitness quero 72 kg...

São mais ou menos 5 a 6 meses de treino, eu tinha 1,78 , 60 kg , agora tenho 1,79/1,80 pela ai é 66 kg/ 68 varia as vezes, meu objetivo é fitness quero 72 kg...