TheRedEye2

teria q comer algo solido então? mas posso comer a aveia com suco de laranja?

então de acordo com esse site eu poderia comer uma maça, suco de laranja ou aveia? http://www.treinomestre.com.br/tabela-de-indice-glicemico-dos-carboidratos/

vlw galera... mas oq eu deveria comer antes da academia? pois eu saio da escola (período integral) e já vou pra academia...

eae pessoal blz? bom é o seguinte tenho 16 anos, 1,80 de altura e peso 61,50kg.. De uns tempos pra cá vim me sentindo meio "magrelo" e decidi pegar serio na academia. Fui na nutricionista e ela me passou a seguinte dieta para ganhar massa.. Café da manhã: 6:00hrs 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo light 1 fruta e um suplemento chamado ensure lanche da manhã: 9:30hrs como faço esse lanche na escola geralmente como pão com algum frios, suco e fruta almoço: 12:30hrs também faço essa refeição na escola onde geralmente servem: arroz (não gosto de feijão) alguma carne salada legumes e uma fruta lanche da tarde: 3:30hrs uma barra de cereal ou um pacote de club social janta: 7hrs arroz carne salada 1 fruta pós treino: 8hrs "whey" da fortfit com iogurt. bem agr vêm as perguntas. Pesquisando na internet constatei q esse whey da fortfit não mto bom então comprei um whey da growth suplements. essa dieta está boa? esse ensure é um bom suplemento?devo continuar tomando-o? Na dieta ela colocou pra eu jantar antes de ir pra academia, só q no momento não está dando pra eu fazer isso, tenho q ie para academia 7hrs..o q posso comer antes de ir para a academia?