Salve galera,sempre acompanho esse forum em off,nem cadastro tinha,resolvi criar um e vim aqui compartilha essas semanas que irei me prepara para campeonato estadual,que dara inicio amanha
17/03 e terminara dia 07/06
enfim segue medidas
idade = 26 anos
altura = 1,80
peso = 91kg
bf = 10 ~ 11%
com ajuda de uma atleta amiga montei seguinte protocolo
1 a 10 = 750mg dura/sem
1 a 10 = 600mg bold/sem
5 a 12 =100mg dsdn stano
5 a 12 = 110mg dsdn tremb
tpc
1 a 3 = 500ui 2x/semana hcg
1 a 6 = 40mg tamox tsd
1 a 6 = 1g vit e tsd
suplementação basica que fica por conta da loja que me apoia,glutamina,whey isolado,bcaa,dextrose
termogenico = então,como nao esta tendo mais franol,tenho acesso ao stimerex que contem efedrina,porem vou deixa pra entra com ele faltando 8 semanas dependendo de como estiver meu corpo,por enquanto irei tomar t4 com seguinte protocolo
1 = 100mcg
2 = 150mg
3 = 200mcg
4 = 250mcg
5 = 300mcg
6 = 300mcg
7 = 250mcg
8 = 200mcg
9 = 150mcg
10 = 100mcg
11 = 50mcg
12 = 50mcg
Para tentar ganhar um peso agora no inicio do ciclo estou pensando se entro com insulina,vou postar fotos de 1 mes atras que foi quando participei de um campeonato aqui.
a parti de amanha irei tira fotos a cada 15 dias para fazer comparaçoes.
dieta mudo muito durante o periodo
procuro comer o basico de carbo = arroz integral,aveia,batata
proteina = peixe, ovos ,frango... carne vermelha como somente na semana do campeonato
topico meio longo mais conto com ajuda de voces
lembrando que infelizmente nao posso crescer muito,tenho que fazer um trabalho pra ficar com volume bom e seco,minha categoria mens physique ,nao posso ficar big