jonathantwb1

assim eu como arroz feijão e o q tiver de mistura menos fritura mais tenho feito bastante ovo e peito de frango grelhado isso almoço e janta, almoco duas vezes na escola e 3 horas DPS em casa dai eu fico comendo frutas,tomando leite,comendo biscoito de maizena ate hora da janta ai dps fico comendo fruta ate hora de dormir RS só q tudo em 3 em 3 horas as vezes ate menos pq sinto mt fome kkkk

pratico thai todos os dias RS só que n vejo fazer diferença em meu corpo estranho pq eu treino pra campeonato ou seja treino pesado só q esse mês n vou poder fazer vou voltar mês q vem

Ola amigos sou novo no forum, vou adiantar que eu n pesquisei muito por falta de tempo MSM espero que me entendam bom vamos la altura :1,69 peso:63 Bom eu sempre tive um sonho de ter um tanquinho definido tenho 16 anos pratico muay thai a um ano e entrei na academia a 1 mês, eu estou me alimentando normal e tbm como frutas a cada 3 horas, Gostaria que vcs me dessem dicas de exercícios e etc.. uns amigos fortinho que entendem um pouco diz q tenho q fazer aerobica , jána academia um personal diz q e só abdominal o outro diz pra fazer aeróbica ai me confundo ai achei que vcs poderiam me ajudar obg atencao