Betologan

irei acompanhar.. segue o meu tbm brow.. tópico da assinatura abraço

to indo treina 9 da noite justo pra não te que fica esperando suporte de barra pra agachamento.. minha academia esse tempo ta um caos --' mas concordo não gosto de treinar no smith também :/ faz tempo que não faço agachamento amanhã volto a treina quero nem ver minha lombar kkkk

muito dahora o braço do cara! nussa se um dia eu chegar em 70% disso ai *---* o braço pode não ser o mais foda mas a genética dele de anti-braço é coisa do demo kkkkkk

HU*AHUAUHahuauhauha ri muito desse gif

bom vamos lá.. fico devendo mais uma vez começar o protocolo.. que ainda não consegui começar tenho feito meu tcc e estudado e estudo melhor de madrugada e tenho ido dormir tarde e acordado meio tarde.. mas amanhã sem falta começarei. bom posso falar que minha dieta foi muito boa.. consegui seguir "a risca" tomei um pré-treino pra dá um gás junto com 15 gramas de bicarbonato que venho usando já a algumas semanas.. não to vendo lá grande resultado pelo bicarbonato mas vamos lá.. pelo menos ajuda na digestão hehee.. em relação ao treino foi muito bom!!! também gostei dessa divisão apesar de ficar bem volumoso.. comecei pelo deaflif fiz 5x5 com pegada invertida.. senti bastante Paravertebrais.. tentei fazer o movimento mais correto possível.. até assisti uns videozinhos antes no youtube para me inspirar kkkk , bom como não tinha costume de fazer com frequência fiz com uma carga moderada, depois fiz uma remada em pé com barra 3x10, puxador pela frente 3x12-10-8 aumentando a carga. trabalhei posterior de ombro unilateral no cross 4x8; e elevação lateral no cross também 3x até o limite variou entre 8 e 10. para trapézio fiz uma remada alta com barra w 4x8 e e encolhimento de ombro até o limite. treinei panturrilha também ela queimou bastante por já ter treinado ontem fiz uma serie unilateral no step.. depois com carga no smith.. fui fazendo até queimar.. umas 3 séries entre 25 e 30 cada.. já tava queimando de ontem porém irei continuar treinando todo dia vamos ver. treinei bem tarde hoje cheguei em casa por volta das 10 e meia.. tomei os suplemento.. depois comi mais um pouquinho de frango com azeite e vou dormir.. começo de relato é sempre chato mais amanhã começa a pegada.. com o que realmente interessa.. abraços! vlw ai.. daqui uns dias (semanas) começa fica mais legal kkkk vlw ai pela força

seria auréola do peito?

eu tenho tomado glutamina antes e depois =x

quem fala que mulher prefere dinheiro.. ta escolhendo as mulher errada na moral.. lógico nenhuma mulher vai querer casar com um cara que não trampa e não tem objetivos na vida.. simplesmente porque que futuro se vê nisso.. mas mulher correta escolhe o cara independente de grana... lógico que as vadias.. e as que tão solteira só de curtição vão querer quem banca né.. a lei do menor esforço sempre vai operar.

eu imagino que sim cara.. comece com doses maiores isso vai depender somente de você não é receita de bolo né.. vai dos seus colaterais.. tenta aumentar.. se não tiver sentido muito.. aumente.. particularmente é dificil não sentir nada com clemb né.. em mim dava uma tremedeira desgraçada e dor de cabeça.. :/ sem falar que o gosto do pulmonil é o pior do mundo eu quase vomitei umas 3x tomando e olha que sou de boa com essas frescura.

cara você ganhou porque você ta se alimentando bem, seus hormônios/fase de crescimento, e por estar treinando.. creatina e whey use constantemente.. pra mim creatina é o melhor suplemento também.

pode fazer de buena

gostei muito da execução, e da simetria do seu corpo... como não acompanho desde o começo e não consegui ler as paginas só as ultimas.. você ainda segue a mesma dieta? só curiosidade

esse ander é um lixo.. kkkk grande comunicador mas não manja nada de musculação

vai só de ox no primeiro contato creio que vai ser melhor. p.s: seu corpo já ta bem massa vai ganhar uma boa definição com uma dieta adequada.

https://www.youtube.com/watch?v=32ZOklRlaOw#t=99

HUAHUUIAHIUAHIUAHIUAHIUAHIUAHIUAHUIAHUAIHIAUHhua eu misturei junto com o pre-treino 15 gramas ontem e fico até bom porque o neurocore de melancia é muito doceee pqp! dai tampei o nariz e mandei pra dentro..não senti nenhuma diferença.. vamos ver conforme o tempo mandar essa semana toda se não der resultado eu aumento a dose ou paro de tomar

Augusto, clica la com botão direito traduzir pagina.. não fica 100% a tradução mas da pra você interpretar bem as palavras que não estão de acordo..

cara isso é uma duvida frequente.. ou você acha que em 2012 que começou-se a pensar em fazer levantamento terra.. tava com a mesma duvida.. não tem porque eu abrir outro tópico.

Oi Letícia, consegui ler algumas paginas num resumão.. e queria fazer uma pergunta.. desculpa a minha ignorância mas o que é o Eixo X da sua dieta? são as datas? não consegui entender. gostei das fotos recentes ah e outra pergunta você fez aquele grafico dos treinos no excel mesmo?

vou colocar hoje no meu treino de dorsal vamos ver tópico ajudou bastante

dahora heim! curti a evolução dos 2 últimos anos parabéns vou lendo as paginas conforme ir prosseguindo