rodperalta

Nem li o topico, parece ser bom. Mas tem uma parte aqui no forum só pra nutrição.. quando for postas essas paradas poste la! VLW!!!

Essa parada da academia ser lotada é f*da mesmo. Tem que ver isso direito pra não acabar descansando demais. Eu nem faço bi, tri-sets por causa disso... se eu largar um aparelho/barra/halter pra ir pra outro, outra pessoa pega e ai ja viu né!?

Só tem 2 halteres???? Ou seja, não aumenta o peso nunca?? Não varia de exercicios?? Na moral mesmo.. o titulo do topico é: Esse treino funciona?? A resposta: não!!

Ele num tem que deixar nada oiuaoiuaoia

Cara, entra no blog e leia um artigo.. depois aparecerão mais 5 artigos relacionados la em baixo.. vc entra em um e lê.. depois aparecerão +5 e +5 e +5. Só fazendo isso eu ja devo ter ligo quase que o blog todo iouaiouaioua Logico que demoro um tempinho mas com o tempo vai aprendendo as paradas.

Pois é. Eu faço tão devagar que chega a ser chato malhar panturrilha iouaouiaioua 10 minutos fazendo.. mas queeima.

A boa era fazer 2 exercicios diferentes mas como malha em casa num deve ter muitas opções. É o que o cara ali falou: faz repetições altas (12~20) e bota muito peso. Panturrilha é f*da .. aguenta muito peso.. esperimente e verá.

Cara.. se vc malhar só braço terá um crescimento menor mas... respondendo sua pergunta: se vc esta treinando a 8 meses assim seu corpo ja esta mais do adaptado a esse treino e ele provavelmente ja não dá mais resultado. Eu colocaria 'rosca direta' no lugar de algum dos de biceps (eu botaria no lugar do alternada). Mas como malha em casa e não tem muitas opções de aparelhos e tals.. a parada é variar no numero de repetições, fazer drop sets, bi sets .. só não pode ficar sempre na mesma. ps.: não sou um expert oiuaoiua

Tava pensando em faze-lo tambem.. f*da que minha academia ,pelo menos na hora que eu vou, é cheia pra cacete. Nem rola de fazer bi, tri-sets porque se eu largar o aparelho pra ir pra outro alguem "pega" ai acabo descansando mais do que devia. Uma duvida: vcs fazem esse treino quantas vezes na semana?

É porque esses exercicios são pra ombro (voador pra ombro e costas). O mais obvio é que ficasse junto com os outro de ombro. Se não estara treinando ombro dois dias seguidos.

Se foi o treino que mais cresceu... num tem muito o que discutir. Só não entendi o Desenvovimento Articulado e Voador Invertido no dia de biceps e triceps.

Exatamente isso que vc disse. Se vc se pesar imediatamente após fazer estara pesando bem pouco mas é só momentaneo como disse. Isso é usado por pessoas momentos antes de alguma competição pra abaixar o peso e entrar em um categoria abaixo.

Mesmo que eu continue ''me peidando" pra fazer com esse mesmo peso??

Fico meio bolado com isso tambem.. as vezes fico até mudar de serie sem aumentar o peso tambem. Vc teve resultado assim???

Po brother, realmente... esse treino que te passaram foi a pior divisão que eu ja vi ioauiouaouia Se for fazer ABC2x faz qeu nem o 'Sr.Miagui' ali em cima falou. E treine perna. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15197

Bom o artigo. Mas então, como faz a parte a excentrica (praticamente larga o peso??).. teve melhores resultados depois que parou de se preucupar com a fase excentrica?

A boa era treinar costas e biceps em dias separados que ai consiguiria aumentar bastante os pesos do treino de biceps. O mesmo pra peito e triceps. Eu fiz isso e aumentei bastante os pesos. Mas treino ABCD ai tem que ver a parada de descanso.

Sei não hein!? Pelo que leio a fase excentrica é tanto quanto ou mais importante que a concentrica. Vc viu isso onde?

Peito/costas perna ombro/trapezio biceps/triceps Acho que assim é melhor divisão.. da pra ter um bom descanso pra cada musculo. É como eu faço e acho que a maioria das pessoas. ps.: a dividão do seu instrutos foi pessima oiuaoiuaoiuaoi

Se eu fosse vc faria: Serie A (segunda e quinta): costas biceps perna Serie B (terça e sexta): peito ombro triceps Treinos AB por ter que treinar varios musculos no mesmo dia algumas pessoas vão falar pra fazer menos exercicios por musculo.. ai sei la.. vamos ver se alguem fala sobre isso. Lembrando que não sou nenhum expert, foi só uma opnião iouaoiuaoiua

Fiquei curioso agora tambem.. É realmente bom. Quanto custa um desse??

É basicamente isso. Citar todos fica dificil.

Toda ilustrado é sim. Fala sobre alguns campeonatos de fisiculturismo e seus vencedores. Essa parte da dieta num to achando não mas tem uma parte que fala dos principios básicos do treino: • Necessidades Individuais • Resistência Progressiva • Repetições • Treinar até à falha • Séries • Amplitude de Movimento Completa • A Qualidade da Contracção • Aquecimento • Treino de Potência • Dias Pesados • Supertreino e Recuperação • Descanso entre Séries • Respiração • Alongamento Mas nem sei se ta completa.. só alguem que ja tenha visto a completa e essa pra dizer.

Se for realmente treinar em casa (e tiver dinheiro).. com certeza.

E um ABCDE?? 30-40 minutinhos por dia!? Senão é dieta mesmo.