rodperalta

Eu faço do jeito que esta pensando em fazer. Não tem problema manter a divisão não, desde que varie exercicios, repetições, etc. Mas é sempre bom testar novas divisões.. vai que vc gosta mais dessa, tem mais ganhos!? Abraço.

É f*da mesmo..

Falae galera.. Seguinte.. tava lendo o ultimo artigo postado no blog (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/06/5-razoes-para-voce-ainda-ser-um-magrelo/), e na parte que fala (condena) o volume de treino diz que aerobicos e abdominais são pra ser feitos em horas diferentes das do treino. Porem eu não tenho os acessorios (banco, peso, etc) em casa... E ai, vcs fazem abdominal na hora do treino?? Sera que vale mesmo a pena fazer em outra hora?? ps.: No treino de ombro mesmo fazendo abdominal não passa de 1 hora. No de peito/costas passa um pouquinho. Vlw!!

Sera que 'pode' ser usado alguns principios desse treino em um treino normal?? Tipo essa parada de treinar com muita intensidade durante um tempo e depois um tempinho de treino menos pesado. Sera que isso é benefico mesmo se não estiver fazenda DFHT ?? Ou sera que esse principio só se aplica a esse treino (pelo fato de se treinar com intensidade o musculo mais de 1x por semana) e seria 'perda de tempo' aplica-lo a um treino normal??

Se vai entrar com certeza num da pra te dizer!! Mas num é bom ir direto da academia pra luta. Até por motivos como alimentação e tal. Uma dica: manda um ABC1x (descanso nos dias da luta) e fala com seu professor pra ele te liberar das flexões. Abdominal pode até deixar pra fazer só nos dias de luta.

[2] Como faz pra "citar" agora?? Apertei la mas ta diferente de como era antes..

Koeee copiaram minha foto.. vacilo oiuaoiuaoiua Quando vi achei até que tinha respondido esse topico e tinha esquecido.

A parada é pedir pro instrutor ver em quanto esta seu batimento (acho que tem algumas esteiras que mostram mas acho que num tem muuita eficiencia). Se tiver a baixo do que precisa da uma acelerada só pra chegar la, depois pode diminuir (não muito, claro) só pra manter.

To ligado.. tambem confio mais em professores mais experientes (acho que em qualquer profissão), o que tava falando é que não se deve ignorar o que um professor recem formado falou só pelo fato de ser recem formado.

[2] ___________________________________- Ou é over.. experimenta ficar uma semaninha parado.

Desço o maximo possivel sem encostar no peito.. ___________________________________________________ Quanto ao fato do cara ser recem formado num tem nada a ver.. ele pode ser tão bom ou até melhor que muito professor "experiente" que se ve por ai, daqueles que passa o mesmo treino pra todas as pessoas. O fato de ser recem formado tem até suas vantagens.. o cara ta com a materia fresca na cabeça e provavelmente atualizado.

É o que o pessoal ai falou.. Ou é over (deve ser) ou vc perdeu gordura mesmo (ai só fazendo avalição pra ver se seu BF diminuiu)..

Cara.. vc criou 3 topicos pra isso!?

Nem tem o que avaliar .. vc num postou nada. Se ta dando muito resultado.. continue.

oiuaiouaiouaoiua O cara tem que variar né!? Sempre com a mesma mão da nisso..

Acha mesmo que alguem vai montar uma serie pra vc cara? Assim.. de graça? Pesquise..

Pois é.. Sem querer ser escroto mais o que ele falou é verdade. Se vc entrar em cada um desses "avaliem meu treino" e ler cada dica vc ja consegue montar um treino maneiro.

Achei teu treino maneiro.. Só trocaria o 'rosca alternada' pela 'direta' e colocaria mais um exercicio pra ante-braço e panturrilha. Da uma olhada http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ que vai te dar uma ajuda maneira..

Exatamente.

Blz.. farei os dois então. Farei o barra antes senão ai que não consigo fazer mesmo iuaoiua Vlw..

Aproveitando seu topico.. só pra não criar outro atoa.. Pelo que li ai.. seria melhor eu fazer barra fixa no lugar do puxada frente?? Mesmo que eu consiga fazer pouquissimas repetições?? Fazendo, por exemplo, 5 repetições apenas não seria mais pra força do que hipertrofia??

Pergunte pro cara que vai fazer a lipo... ele sabera te responder..

Se for continuar com ABC2x tem que ficar a sua divisão atual mesmo. Se for ABC1x ai pode fazer como vc falou.

Vc pode, inves de botar mais um pra posterior, fazer o leg45 com o pé mais pra cima.. que assim vc da uma enfase maior pra parte posterior (mas sem deixar de trabalhar a parte anterior e adutores). Talvez seja uma boa opção.

Achei teu treino de peito maneiro. Quanto a fazer bi, drop-sets é contigo cara.. vc acha que ta dando pra 'destruir' o peitoral com esse treino? Se não, tente fazer essas variações para aumentar intensidade. Eu faço drop-sets quando dá vontade. As vezes faço, as vezes faço em outro exercicio.. vou variando. Quanto ao resto do treino: Tiraria o pull-over pois pega peito tambem (que ja foi treinado no dia anterior). Faz panturrilha e abdominais duas vezes na semana. Botaria 'rosca direta' (exercicios basico) pra biceps e talvez botasse mais um pra triceps tambem.. faz um bi-set (testa + supino fechado).. sei la. Se colocar o 'rosca direta' seu treino de biceps ficara igual ao meu e eu fico destruido no final e não consigo fazer o rosca inversa hehe.. ai passei a fazer 'rosca punho' (que não usa biceps).