rodperalta

Esse cara devia ta fazendo com 80 Lbs. Ai é um peso aceitavel.. e continuaria sendo um bom peso pra quem treina a 8 meses. Ou é pura mentira mesmo..

Como vc esta voltando agora.. achei boa a serie (só pra adaptação mesmo).. Depois de um tempo é bom mudar esse esquema ai..

Sim, é bom.

Pois é. Vc pode não sentir dor e ter hipertrofia. Agora, vc pode não estar vendo resultado porque seu BF pode estar alto..

Não é o ideal não. Mas o que vc vai estar forçando sera o seu ombro qeu ja foi trabalhado no treino de peito. Tem que dar um intervalinho de PELO MENOS 48h.

Faz com um só dos exercicio de cada grupamento. Eu faço nas ultimas duas series de algum exercicio ou só na ultima as vezes. p.ex.: rosca direta - 10 repetições 10 repetições - diminui o peso e faz mais quantas aguentar 10 repetições - diminui ... (ou faz só na ultima)

oiaoiuaoiuaoiuaiouaoiuaoauoiuaoua

280???????? Ta maluco.. compra tudo de comida! ___________________________________________________________ Posta seu treino como era!!

Cade o problema?? Isso é o que todo mundo quer.. Ante-braço grande da impressão de estar 10x maior.

Trapezio é das costas!

Nem sei se é a boa fazer treino pra hipertrofia e resistencia ao mesmo tempo (mas num tenho certeza quanto a isso então nem vou falar nada). Agora uma parada eu sei: sua divisão ta bem ruim. Faz assim: A - peito e ombro B - costas e trapezio C - perna D - biceps e triceps ou A - peito e costas B - perna C - ombro D - biceps e triceps

Se eu fosse vc mandaria um ABC1x (seg, qua e sex) e faria a corrida ter, qui e sab. Que assim vc não 'atrapalha' nem a musculação nem a corrida. Ai mandaria o whey + malto no pós treino e nos dias de corrida poderia tomar malto.

Vlw galera!!

Blz.. vlw aos que ajudaram

Tambem to curioso quanto a isso. ________________________________________________ Uma duvida: o fato de treinar perna 3x na semana, ainda mais com essa intensidade, num pode atrapalhar na recuperação não?? Esse treino é show, penso em faze-lo quanto tiver com um tamanho maneiro (o que falta muito hehe). Esperando os resultados.. bons treinos..