brunolarose

Sim, é normal Lucas... aqui ainda não aconteceu pq to começando o ciclo agora, mas no vídeo de auto aplicação do stein ele fala sobre isso... que depois de algumas aplicações no mesmo local a pele começa a ficar mais dura e difícil de perfurar... por isso é bom alternar os lados ou locais de aplicação... http://www.youtube.com/watch?v=9Ida05XgHXo

Matheus, quanto aos suplementos, você diz em relação as dosagens ou em tipos diferentes de suplementos? alguma sugestão do que tirar? o óleo de peixe é quase certo que vai ser 1 mês apenas... ah esqueci de incluir o ZMA que tomo antes de dormir tb rs... Quanto ao treino / Natural... o principal motivo de querer mudar é para conseguir fazer o treino em cerca de 1 hora, coisa que eu não conseguia com ABC.. Alguem indica algum tipo de treino diferente? que eu consiga fazer nessa média de tempo? (só o tipo mesmo, depois eu pesquiso e elaboro) Sou natural, mas pretendo fazer o primeiro ciclo ano que vem, talvez deca/dura mas continuo pesquisando e elaborando até lá, já fiz todos os exames possíveis, vou retornar no endocrinologista daqui uns dias para saber como está, se eu não conseguir ganhos satisfatórios, treinando natural até próximo do carnaval... não vou ciclar (afinal se ñ ganhar natural acho que tb não vou conseguir manter após ganhar com AES) vlw

Opaa realmente, a qtd. de proteína estava muito alta, tentei abaixar pra próximo dos 2g/kg, ficou pouca coisa acima agora. Quanto aos suplementos, o que vc acha desnecessário? talvez a glutamina de 10g pra 5g? O multi vitamanico eu sempre tomei (ajuda até no trabalho) A vit. C eu to tomando agora pq acabei de sair de uma gripe e quero prevenir futuras... Tribulus é a primeira vez, tentativa de dar uma aumentada na testo, que não está nem alta nem baixa.. Óleo de peixe é teste tb, primeira vez que to tomando, não sei se compensa manter nos próximos meses... já que já como peixe quase que diariamente... Quanto as tomadas marcadas na dieta, estou tomando tudo na dose diária recomendada, é que a maioria são 2x capsulas dia, então tomo 1 de manhã e outra a noite ou junto com outra refeição... =) vlw Alves Dei uma diminuída na dose do whey pela manhã... o pós treino estava errado (meu antigo Treino ABC era demorado, agora que mudei pra ABCDE vai dar pra tirar a malto no intra e fazer o pós mais cedo) eu costumo levar o pós sólido e líquido junto.. não demoro mais de 20 min após o treino pra tomar =) Vlw Edu Tirei, havia esquecido de tirar depois que mudei o treino... a glutamina tb vo tomar tudo no pós... já que agora o treino tá terminando mais rápido... vlw Victor! A besteira que vc se refere foi eu que fiz? (só pra saber onde arrumar) ou estava se referindo ao tempo levado até comer/beber o pós treino? vlw Matheus =) Então cara, eu calculei o GCD com FA 1,8 pq minha rotina é assim: seg Treino A ter Treino B qua Treino C qui Treino D sex Treino E sáb Aeróbico intenso... dom Aeróbico moderado / descanço de vez em quando encaixo um AEJ no começo do dia (não todos os dias) será que 1,8 é muito? ahh, aumentei a gordura da dieta tb... vlw

Falaaa galera, preciso de uma força, passei pela nutricionista mas resolvi adaptar um pouco a dieta a meu gosto... não sei se calculei mal a proporção carbo, proteína e gordura... terça feira vou retornar na consulta, mas enquanto isso quem puder ajudar, agradeço =) Idade: 26 anos Altura: 183 cm Peso: 77kg BF: 16% Objetivo da dieta: Clean Bulking/Hipertrofia Endormorfo ou Ectomorfo (tenho dúvidas) Suplementação: WHEY GROWTH 80% BCAA GLUTAMINA 10g dia CREATINA ALBUMINA NATUROVOS TRIBULUS TERRESTRIS VITAMINA C MULTI VITAMÍNICO ULTRA MAN (VITAMIN WORLD) ÓLEO DE PEIXE ZMA TERMOGÊNICO THERMAPRO (uso esporádico) Água 2~4 litros por dia Treino ABCDE (com um dia de aeróbico e um dia de descanso) / (aeróbico em jejum esporadicamente 30~45min) DIETA Link do tópico p/ avaliar o treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162698-avaliacao-treino-abcde-hipertrofia