PandaFreak!

Foco no treino, Nem falarei de Dieta e Exercicios, tu já é treinado, e sabe do que funciona no seu corpo, Mas particularmente não curte ABCDE, assim? A - Peito/Ombros B - Posterior C - Biceps/Triceps D - Quadriceps E - Costas/Trapezio Curto assim, que posso Terrar 2x por semana (Treino B e E). Assim da um estimulo de 2x para inferiores e 3x para superiores. Curti o Shape!

Não curti o treino, depois dou uma modificada e você vê se gosta, OK? Continue na luta, não é facil, mas lembre-se tudo depende de você! Essas repetições arderam meus olhos hahaha, Claro que você vai queimar mais calorias, fazendo mais séries e etc. Mas seria um metodo 'ultrapassado', foca em uma dieta BOA que tudo dara certo, Quanto tempo na academia por dia? Pilates pode mudar de dia? Abraços e Beijos Viviane Araujo!

Vejo muito, esses ingredientes: Whey. Leite em Pó, Albumina, Achocolatados, Aveia, Alguns gostam de Amendoins, Castanhas/Amendoas e etc. Sua dieta precisa de proteina? Carnes, Laticineos, Ovos e etc. Hipercalórico acho legal para quem não tem o costume de comer muito e ainda precisa dilatar estomago, Abraços PapaitoFortinho HUEAHEUEHEUHAUEHEHUEHEUH

Treino tá legal, colocaria alguns exercícios unilaterais, Leg Press 45º no Treino C e outro opcional, colocaria extensora. Se for mandar Terra no treino B, faz a alavanca com as costas, focando na lombar. Eu particularmente não curto muito exercicios para bíceps, e colocaria uma remada unilateral. Lembre-se da Dieta. Abraços

Sem duvidas, um dos melhores tópicos do forum! HUEAHUEAHEUAHEUAHUEAUHEHEUAUH!

Algumas Observações, Testei o NoFap, no começo foi dificil, Fiz um extremo NoFap/NoPorn/NoSex. Recordes? Fracos 35 e 30 dias. No começo era 5~7 dias caia. Ultimamente não muda nada, sou o mesmo de quando tava em 35 dias, Claro estou me aprimorando pessoalmente, talvez o NoFap tenha ajudado. Fiz alguns testes, quem sabe meu corpo se acostumou com o 'estado' NoFap, busco sempre me aprimorar. NoFap é muito ligado a INNER GAME. Tudo depende da sua mente,

Calma, academia é uma luta contra o tempo! Dieta tá Ok, Eu gosto de dividir um pouco as refeições, para não jogar muita comida no estomago de uma vez, mas isso é algo meu. Tudo depende da sua rotina e obrigações é claro.

Iria de New Millen ou Titanium, pelo CxB claro. Não curto Growth, a história dos laudos e etc. Enfim, se não tiver condições de importar, iria de Top Whey 3W 1,8k tava R$170. Importando um Whey Gold Op em média R$100~120. Abraços!

Força irmão! Já acompanho a um tempo, e continue forte cara, Acordei realmente ruim do estomago, lembrei de você cara HEUEHUEHEUAHEUAHUEH Consigui descer a comida pra baixo, você é Guerreiro! Abraços

12. Convide a mulher para tomar um suco após o treino. HUEHAHUEHUEHUEHUAHUE! Foco no treino, mas vale lembrar; Mulheres de academia, estão acostumadas com homem em todo momento, tem um 'tarado' olhando, em cima e etc. Procure ser diferente, e não chamem a mulher para tomar um suco pós treino... Dois suados, ela e você cansados, prefira algo por fora, Redes Sociais - > Celular - > 'Encontro" Na academia não recomendo, elas estão sempre alertas, por você olhar para ela, já pensará "Outro Tarado, me olhando"** Generalizando. Mas se demonstrar diferente, particularmente na academia prefiro algo indireto *Generalizando.

Particularmente seria bem complicado, mas 'ousado' ver as estrategias e etc. um destraindo o outro apenas para nocautear, Acho que foge um pouco da filosofia das artes marciais, mas o povo gosta de sangue né...

Olha, em relação a escolha dos exercícios nem opinarei, Mas mudaria essa divisão, pra um Abc2x não acho legal não, Gosto de A - Quadríceps, B - Posterior e Gluteos, C - Superiores. Claro com Abdominais onde preferir e etc. Kah, você não treina 'costas' ?