Monstrodeginasio

Ficou a impressao que eu valorizasse mais a definição que o tamanho e é mt pelo ao contrario acho feio magricelo porem na hora de tirar a camisa na praia por exemplo é mt constrangedor ter mt gordura digo nem em nao ter barriga tanquinho mas sim gordura.. Enfim eu acho melhor eu fazer um bulking por mais 1 mes ou ate 2 meses e dps dou uma baixada no bf pra nao ficar tao mal e ai oq acham? Com 2 meses de cutting tem chansse de eu consseguir tirar pelo menos os pneus? Ou é dificil?

Fala ai galera, Medidas- Braço esquerdo frio: 31cm Braço direito frio: 30cm Peso: 64kg Bf: não sei ao certo, mas deve ser uns 12%ou mais Eu andei pesquisando no forum e não consseguir uma responsta satisfatoria para minha duvida se caso ja tenha um topico igual ao meu peço desculpas. Tenho 15 anos, treino a exatamente 1 ano e assim que eu comecei a treinar estava com 55kg depois fui pra 66kg, ai fiz um cutting que fiquei com 60kg e agora estou com 63kg. Minha duvida é a seguinte, vejo que tenho pouca massa muscular porem eu quero estar trincado no mes de janeiro e se eu continuar o bulking não dara tempo para secar ate janeiro, segui uma foto e pergunto com qnt tempo em media iria durar meu cutting para eu trincar o abdomen, sei que depende de varios fatores porem preciso saber mais ou menos se devo continuar o bulking e em 2 meses eu conssigo trincar ou por eu ter mais gordura demorará mais tempo

Fala ai galera, Eu andei pedquisando no forum e não consseguir uma responsta satisfatoria para minha duvida se caso ja tenha um topico igual ao meu peço desculpas. Bf: não sei, o abdomen aparece um pouco e na ultima vez que eu vi tava 13% Peso: 63kg Braço: 30 e 31 Bom, eu estou num bulking a 2 meses e queria saber quanto tempo passo no cutting para poder trincar o abdomen, pq em janeiro ja quero estar seco porem ainda vejo que tenho pouca mm

Foi mais ou menos, eu queria mesmo era a opnião de vocês

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Posta foto irmão! Acompanhando aqui, bons resultados

Q ciclo pesado, tu vai morrer vei faça isso n. Saude n tem preço

Lkkkkkkkkk minha mae é, ai ela disse p botar o açucar mascavo ai se eu falasse pro cara q era minha mae eu ia perde moral Q hacker como ele achou isso kkkkkkkk

Altura: 1,72 Idade: 15 anos Objetivo: ganho de massa muscular Peso: 61kg Peso alvo: 67~70 Bf: 14% Tempo de treino: 11 meses Olá galera, sou novo aqui no forum e estou montando uma dieta para bulking. Minha dieta está a seguir 10:30 DESJEJUM: - guarana do amazonas ( tem 42g de proteina e 23 de ) + 300 ml de leite desnatado Proteina total- 50gr/ carboidratos totais- 34gr 11:30~12:00 TREINO ~ 12:30 ( POS TREINO ): - 30gr de whey + 200 ml agua + 3g creatina + 30gr de açucar mascavo/ + 1gr de vitamina C Proteinas totais-24gr/ carboidratos-50gr 13:30 ALMOÇO -300gr batata doce + 200gr frango/ Proteina- 20gr/ carboidratos-40gr 17:00 JANTAR -300gr batata doce + 200gr frango Proteinas-20gr/ carboidratos- 40gr 20:00 CEIA: -200 ml leite + 1 dose de albumina Proteinas 30gr/ carboidratos-10gr PS: tenho uma duvida, so posso tomar albumina uma vez ao dia pois, sei que pode ser ao acordar ou antes de dormir, qual seria a melhor opçao? Qual desses dois horarios é realmente mais importante para tomar albumina?

Altura: 1,72 Idade: 15 anos Objetivo: ganho de massa muscular Peso: 61kg Peso alvo: 67~70 Bf: 14% Tempo de treino: 11 meses Olá galera, sou novo aqui no forum e estou montando uma dieta para bulking. Minha dieta está a seguir 10:30 DESJEJUM: - guarana do amazonas ( tem 42g de proteina e 23 de ) + 300 ml de leite desnatado Proteina total- 50gr/ carboidratos totais- 34gr 11:30~12:00 TREINO ~ 12:30 ( POS TREINO ): - 30gr de whey + 200 ml agua + 3g creatina + 30gr de açucar mascavo/ + 1gr de vitamina C Proteinas totais-24gr/ carboidratos-5gr 13:30 ALMOÇO -300gr batata doce + 200gr frango/ Proteina- 20gr/ carboidratos-40gr 17:00 JANTAR -300gr batata doce + 200gr frango Proteinas-20gr/ carboidratos- 40gr 20:00 CEIA: -200 ml leite + 1 dose de albumina Proteinas 30gr/ carboidratos-10gr PS: tenho uma duvida, so posso tomar albumina uma vez ao dia pois, sei que pode ser ao acordar ou antes de dormir, qual seria a melhor opçao? Qual desses dois horarios é realmente mais importante para tomar albumina?

Altura: 1,72 Idade: 15 anos Objetivo: ganho de massa muscular Peso: 61kg Peso alvo: 67~70 Olá galera, sou novo aqui no forum e estou montando uma dieta para bulking. Minha dieta está a seguir 10:30 DESJEJUM: - guarana do amazonas ( tem 42g de proteina e 23 de carboidrato ) - suco verde -fruta + 1 colher de sopa de granola -leite + banana + aveia + albumina 11:30~12:00 TREINO ~ 12:30 ( POS TREINO ): - whey + agua + 3g creatina + açucar mascavo/ + vitamina C 13:30 ALMOÇO - batata doce + frango/atum -arroz integral + feijao + frango/atum 17:00 JANTAR - mesma coisa que o lanche da manhã 20:00 CEIA: -leite + aveia + albumina PS: tenho uma duvida, so posso tomar albumina uma vez ao dia pois, sei que pode ser ao acordar ou antes de dormir, qual seria a melhor opçao? Qual desses dois horarios é realmente mais importante para tomar albumina?

Vlw msm gigante!

Sim meu filho, como eu falei a cima o açucar mascavo tem frutose porem seu IG é realmente muito alto, quase igual ao malto e maior que o pão branco como diz ai no video. Sou nutricionista pos-graduado em nutriçao esportiva e afirmo que o mais indicado para substituir o malto seria o açucar mascavo. Esse cara do video é um fino ridiculo, nao da para mudar seus conceitos por causa dele Ps: nao se fica com resistencia a insulina ( diabets ) so por causa de 2 colheres de sopa de açucar mascavo por dia não!

Claro que existe, vai pesquisar mais um pouco man..

Como eh q cria um topico nesse forum? Grato a qm me ajudar!