Contratimeline

Boa noite galera; Descobri recentemente tentando fazer um passo de dança que não consigo levantar a ponta dos meus pés com o calcanhar totalmente no chão; ou seja minha dorsiflexão é pequena :'(. Deve ser por isso também que não consigo me agachar com o pé inteiro no chão, somente com a ponta dos pés. Como resolver isso??

Boa noite gente.s Estou aqui porquê descobri que minha dorsiflexão é muuuito curta. Não consigo levantar a ponta do pé com o calcanhar no chão. Descobri isso enquanto tentava fazer um passo de dança. Já vi na internet, que a melhor solução para isso é alongar o tornozelo, mas não sei que tipo de alongamento, como fazer. Alguém conhece algum site que imforme isso?