FastLoks

A vantagem de mandar sub é manter os níveis mais estáveis e de certa forma sub a absorção é mais lenta que IM. Pra um Cruise dependendo da dose é uma boa em! Para cada 100mg - 100ui. Se for 200mg-100ui ai você faz as conversões.... Não vejo nada de louco testar sub, agora eu jamais faria em um blast... Só em cruise e dependendo da dose!

Exatamente mano, perfeito!

Sim é verdade, NÃO é mais que carboidratos. isso não concordo! Eu percebi na prática, fazendo alguns teste, que só quando fiz dietas com 5 a 7kg de prot por KG que de certa foi algo a ser notável. E outra, você mandando só prot ai pode ser sim que dependendo da quantidade que a pessoa ingira possar ser liberada algo "considerável" pra mim é claro! Mas é meio que burrice, salva exceções é claro, mandar só prot em uma refeição! Você mandar junto com fat o corpo vai preferir utilizar aquela fat como fonte do energia do que ele utlizar como a prot como fonte. ISSO TUDO é minha opnião, e prática, não quero mudar a visão de ninguém é só o meu ponto de vista sobre o mesmo. Não vou discutir mais sobre o mesmo, pois sempre vão ter duas visões. abraço!

Bom há sempre o pessoal do contra, como existe em todas as coisas. Mas eu tenho na PRÁTICA alunos meus secando, de verdade, muito fibrando lombar, e detalhe NATURAL, seguindo essa forma. E em bulking é incrível com a manipulação da insulina que eu controlo na dieta, evitando misturar fat+carb é incrível como muitos ganham volume considerável e mentem o bf IGUAL e tem casos que ainda secam durante. Ou seja na prática, EU AFIRMO, FUNCIONA. Percebo isso tanto em mim, quanto nos meus alunos! Em teoria é só pensar cara, comeu carboidratos, vai liberar insulina... INSULINA é o SEU maior aliado se você souber manipular você cresce seco SIM, Enfim, comeu carboidratos, liberou insulina, insulina meu caro é o carro chefe ele vai pegar todos os nutrientes tudo que você ingeriu e vai mobilizar pros músculos, geração de energia e o resto meu amigo é ESTOCADO! Agora pensa comigo, a principal fonte de energia do corpo é glicose, e você ingeriu junto com fat. O corpo vai usar a fonte de carbs para gerar energia afinal ele não vai ter trabalho algum com isso, já a gordura pra ser utilizada como fonte é um tanto trabalhoso pra o mesmo. Ai sabe o que ele faz com a fat ? Acumula....

Eu mudaria toda a estrutura da sua dieta, principalmente por ser sua primeira dieta. PRIMEIRO, cara, olhe pra sua dieta, só de ler eu nem faria, alimentos que ta na cara que não é prazeroso para você. Como o pessoal falou ai cima, varia mais, e eu ainda acho POUCA comida, pensando em longo prazo não é algo sustentável, espero que não, mas é provável que você quebre em algum momento. Por isso eu sempre coloco "lixo" diários pra meus alunos, não, não, de forma alguma ira prejudicar e sim ajudar, tanto no psicológico quanto ao metabolismo. Jamais faça isso, se não sabe oq está fazendo só foi um exemplo. Mas enfim a principal dica que eu dou é, não misture CARB com Gordura. Os macros tão bons até, eu colocaria mais carbo, mais gordura; mas até ai ta ok! O resto é muito individual, não consigo ajudar sem te conhecer por completo.

TSD sempre é melhor. Enan DSDN é uma boa.

dieta não ta boa, pouca COMIDA, inúmeros erros. Se quer secar/melhorar sua composição corporal é muito difícil conseguir algo com essa dieta. Praticamente liberando insulina toda hora. NÂO TEM GORDURA NA DIETA, cara ainda mais pra um Natural, acredito que seja sim, não vai da certo. A DICA QUE EU DOu é: ESTRUTURE UMA dieta, estude sobre CBL, carb back load. Acredito que seja a melhor opção no seu caso, é o que posso te ajudar de momento, de resto só com uma acompanhamento mais próximo, conhecendo shape, metabolismo e rotina. Algo bem especifico mesmo. Boa sorte, caso precise de ajuda, ou tenha alguma dúvida, só mandar PM. Abraço!

Cara depende, não dá pra ser avaliado em um tópico. AINDA MAIS sem conhecer seu shape, metabolismo e toda rotina. A estrutura da dieta, mesmo eu sem te conhecer PODE SER um tiro no pé, e gerar um grande acumulo de gordura. A insulina tem que ser trabalhada de acordo com a sua rotina. TUDO TEM que ser avaliado Se tiver alguma dúvida, ou precisar de ajuda, só mandar pm.

Cara, não é! EU INSISTO NISSO, MANIPULAÇÂO de Carbo!!!! Aluno meu NATURAL, secando com 2500kcal. Você fala Use as proporções: 1g/kg de gorduras 2g/kg de proteinas O resto em carboidratos. Cara, não existe receita de bolo. Não seja tão simplista.

CBL seria basicamente utilizar os carbos de forma inteligente... Na minha opnião, pouca proteina, pouca gordura, carbo ta ok. Leia sobre Cbl, carb back load.

Pouca prot, e ta utilizando carboidratos no momento errado. Monte uma cbl, com ela você poderá crescer e secar um pouco durante o processo. Não é nada inteligente liberar insulina se você não vai precisar dela, ainda mais você que está com o bf alto....

Vamos lá mano, você quer diminuir seu bf mas é nítido que é iniciante e não tem uma grande quantidade de massa(não me leve a mal) 1- POUCA COMIDA, cara eu coloco caras Naturais para secarem com 2300-2500kcal. 2- Tudo gira em torno da insulina, e como você usa ela ao seu favor. 3- Pouca fat, 30g sinceramente é um grande erro. 4- Um erro que já cometi a uns 3 anos atrás, você pensa que menos é mais. Não, não é porque você está secando com x calorias que se comer a metade vai secar mais. Não é simples assim. Minha recomendação, estude e monte uma cbl para otimizar sua sensibilidade a insulina. Em torno de 2500kcal como início, faça uso correto dos carboidratos, adicione alguns cardios, pouco nada de mais e vá acompanhando e fazendo ajustes. Qualquer dúvida só falar, ajudo como puder.

Galera abaixo ta meu treino e gostaria que voces avaliassem, ja pesei 114 Kilos em 8 meses cai pra 69 kg. Perdi Muito e nao tenho nenhuma ``pelanca`` e estou a cerca de 5 semanas em off limpo. Sempre considerei que os treinos que o meu instrutor passava ser um lixo e sempre modificava algo, mas agora como pedi a ele um treino de hipertrofia tenho algumas duvidas e se voces poderem responder ao menos algumas delas! Idade: 17 Altura: 1,86 Peso: 76 kg BF: 14% (OFF LIMPO) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: Eh o ABC2x mas sabado e domingo deixo off, ai fica ABCAB... A: Peito e Biceps Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Voador Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrada B: Costa e Triceps Puxada Pulley Pronacao Puxada Pulley com Triangulo Puxada Pulley ph Pullover Vertical Triceps pulley testa Triceps pulley frances Triceps pulley pronacao unilateral C: Perna, Ombro e trapezio. Agachamento Livre Passada Afundo barra livre Stiff Levantamento Terra Panturrilha a Escolha Desenvolvimento com barra Desenvolvimento Arnold Press Encolhimento de Ombros Número de repetições: 6/8/10/12 Número de séries: 4 Bom no treino de Peito tenho a duvida sobre o voador ele nao seria exercicio isolado ? e para ganho de massa seria melhor um sem ser isolado ? e se poderia trocar para paralela com pegada para peito. Achei o treino de Costa mediano, fico me perguntando onde ta a remada curvada ? barra ? terra ? Avaliem! Perna: Unica duvida minha eh sobre o terra sei que pega tbm a parte de tras da perna mais a enfase n seria costa ? eu realmente sinto as costas depois de um treino de terra. Biceps e Triceps Realmente nao manjo muito, avaliem! Sei que ta faltando acentos e alguns erros de portugues, pq meu teclado ta zuado malz. Obrigado!