MayaraSilva

Obrigada pela ajuda... Marquei um nutricionista, mas minha consulta é daqui a 2 sem, haja ansiedade... Realmente irei começar a me exercitar agora, tbm fico receosa do meu organismo reagir mal... Irei pesquisar sobre a dieta, enquanto a consulta com o nutri não vem, ahaha Obrigada Obrigada Fefe, irei pesquisar em montar um cardápio bacana e irei começar a pedalar essa semana, mas com alimentação correta dentro do corpo, haha Obrigada

Irei pesquisar... Irei ver uma contar de contar as calorias, começarei me alimentando antes e vou diminuindo aos poucos! Obrigada

É suco de detox, meu intestino voltou a funcionar e tive uma bela desinchada no corpo... Quanto a dieta ainda não consegui uma nutri para me acompanhar, fiz algumas trocas do pão branco para o integral, arroz e macarrão a mesma coisa. Ao invés do biscoito uma fruta... É pq lí sobre a vit C e o bcaa antes, mas não tenho bcaa, hahaha Barra e anilhas tem, hahaha Comer frango e ovo as 8 da manhã vai ser tenso, hahaha E quanto aos 40min de cardio??? Acha suficiene??

Olá a todos sou nova por aqui e nova tbm nessa vida de preocupação com o meu corpo. Vou resumir, tenho uma filha de 2 anos e depois q a tive comecei a me preocupar com o meu corpo pois não quero ser mãe com corpo de vó... Há 2 meses passei por uma cirurgia para a correção das mamas pois depois de amamentar elas ficaram bem caidinhas ai dei um up pq eu mereço ne? hahaha Meu cirurgião já me liberou para fazer alguns exercícios, mas não me aconselhou ir para a academia pois os exercícios de braço ainda não posso fazer por causa da carga e por risco de dar algum problema... Eu lí algumas coisas na net e ví que o cardio em Jejum ajuda muito para a queima de gordura e fiquei com vontade de começar andar de bike na parte da manhã por 40min... Acham esse tempo razoável?????? Outra coisa aqui onde moro as academias são CAQUÉTICAS aparelhos velhos e tal e para vc consegujir malhar bem por aqui só com um personal pq fora ele ngm te ajuda na academia... Então estava pensando na academia após maio pois é quando fico liberada para fazer tudo... Eu estava pesando 78kg e com alimentação regrada e o suco verde perdi 6kg em 2 meses, mas quero eliminar mais 3 ou 4 e colocar o corpo para trabalhar.... Eu estava pensando assim: Fazer os 40m de bike em jejum - tomaria vit C 20 min antes de ir e talvez um termogênico bcaa(li muita coisa sobre ele) Quando chegar do exercício não sei se é melhor o shake com whey ou o meu suco verde(couve, limão, abacaxi, gengibre e outras frutas q acrescento) O q vcs me sugerem??