MatheusC22

E ai rapaziada! Leio e ando pesquisando sobre a suplementação para inciantes, voltei a malhar depois de 3 anos, estou há cerca de 2 meses malhando às 06h da manhã. A dúvida, tenho os suplementos albumina saltos, 100 whey protein - optimum, creatina universal e o maltodextrina body action, todos em mãos. gostaria de saber como usar e o horário ideal para consumir, por exemplo, pesquisei sobre a albumina, a recomendação é ao acorda e antes de dormir, no entanto, como eu malho cedo, é ideal consumir? após o treino misturar os restastes? Peso: 63KG Altura: ~1,70 Objetivo: Massa Muscular Desde já agradeço..!