RonaldoC

kkkkkkkkk - E eu que sou quase um sasquatch?...

Entre 12 e 15% no máximo. E bulking com toda certeza... Uso uma balança de bioimpedância em casa, mas não é um sistema muito confiável não... Pra quem sabe usar corretamente o adipômetro, dizem que é mais aproximado. A balança pra mim tá dando 21%. Vou ver se consigo medir com o adipômetro pra comparar.

Treinim de ontem foi peito e tríceps (de novo, por engano). Supino reto / 4x10 - 18/18kg+barra Supino inclinado c/ halteres / 4x10 - 1 com 16/16kg e 3 (morrendo) com 18/18kg Peck deck / 4x10 - 30kg (placas) Pullover / 4x10 - 18kg (halter) Tríceps polia alta / 4x10 - 25kg (placas) + triceps polia invertido / 4x10 - 15kg Tríceps testa francês na polia / 3x10 - 30kg (placas) - achei mais efetivo que fazer o testa fisioterápico Triceps banco / 3x10 - BW Fim da sessão, uns abdominais suspensos na barra (3x12)... Sensação de estar melhorando é tudo de bão. Uso uma balança de bioimpedância em casa, mas não é um sistema muito confiável não... Pra quem sabe usar corretamente o adipômetro, dizem que é mais aproximado. A balança pra mim tá dando 21%. Vou ver se consigo medir com o adipômetro pra comparar. (*) a quarta feira foi descanso da carcaça e simplesmente me confundi na quinta, repetindo o treinim de terça... era pra ser costa e bíceps, que vou repor no sábado. Mas tá valendo. E hoje... ahhhh, hj tem PERNAS, jisuis!... - Tô me vendo rolando as escadas ao sair da academia, que fica no terceiro andar. Será?

Não é recomendável, mas tem gente que faz 3 ou mais ciclos. Mas vai ficando mais difícil a cada 15on, o risco de ter problemas aumenta e portanto não vale a pena. As duas coisas. Slow-K + banana + tomates = ZERO cãinbras.

...e ainda por cima é seu camarada! kkkkkk?

Dose 15: 7,0ml (175 mcg) - 19/08/20 - aproximadamente 6:20hs Por enquanto os indefectíveis tremores das mãos e boca seca. Nada além. Ontem à noite esqueci de tomar o Cetotifeno e acabei acordando sozinho às 4:50hs. Minha esposa tava acordada tbm e... bem, não preciso dar detalhes...rs Essa foi a última dose da segunda etapa desse ciclo auto-experimental. Hora de fazer um balanço do que ocorreu e vou postar isso nos próximos dias. Inclusive estou remoendo aqui a possibilidade de incluir mais um 15off/15on. Talvez faça. Até logo, galera!

@slonzinho, fechei hoje a segunda etapa do ciclo. No fim de semana posto fotos e um resumão com conclusões da "experiência". Mas adianto que vc e o @Stein estão corretíssimos.

Também, com essas mãozinhas delicadas que vc deve ter... Desvantagens da flexão nórdica 1- Compressão patelar 2- Dificuldade em controlar o movimento 3- Fadiga muito rápida, principalmente para pessoas com os isquiotibiais altamente enfraquecidos, isso é um grande problema. A utilização da flexão nórdica está muito mais atrelada ao seu perfil, do que aos benefícios ou desvantagens do movimento. ⏫Procede, Mestre!?

Pode ser uma seringa comum que vc compra em farmácia. Uso uma de 5ml. Não botei muita fé nas divisões da seringa que acompanha o frasco, não... Não misturo o gel com nada. Esguicho direto na garganta e engulo. (tomo um pouco de água em seguida) Agora que estou usando 7ml, doso 4ml e esguicho na garganta; em seguida doso +3ml e mando prá dentro também.

Dose 14: 7,0ml (175 mcg) - 18/08/20 - aproximadamente 6:10hs Tremores mais sutis e boca seca. Nada além. Treinim de hoje foi peito e tríceps. Supino reto / 4x10 - 17/17kg+barra (*) Supino inclinado c/ halteres / 4x10 - 2 com 14/14kg e 2 com 16/16kg Peck deck / 4x10 - 30kg (placas) Pullover / 4x10 - 16kg (halter) - pouco, fui c/ 18kg...pouco! 2 últimas c/ 20kg Tríceps polia alta / 4x10 - 25kg (placas) + triceps polia invertido / 4x10 - 20kg a 1a./ 15kg as restantes Tríceps testa / 3x10 - 3/3kg+barra (melhorando a execução e mais lento...) (*vide nota) Triceps banco / 3x10 - BW Fim da sessão de fisioterapia... (*) não consegui fazer 3x10 no tríceps testa, então dividia e fiz 6x5 - mesmo volume, menos desgaste... (**) de novo, preciso verificar o peso das barras que eles tem lá...

Como prometi cedo, vou falar dos colaterais. Tremores bem sutis, mas quase o dia todo; um pouco de dor de cabeça à tarde; boca seca. Antes do fim do expediente a dor de cabeça sumiu, sem tomar nada além de água. Treino hoje foi Costas e bíceps. Puxada alta / 4x10 - 35kg Puxada triângulo / 4x10 - 30kg Remada baixa / 4x12 - 25kg Remada unilateral / 4x10 - 12kg (tentei a primeira com 15, mas não rolou legal. Rosca direta / 4x10 - 16kg Rosca alternada / 3x10 - 6,7,8kg (cada halter) Rosca Martelo / 3x10 - 7kg (cada halter) Rosca invertida / 3x10 - 12kg (barra) Flexão lombar / 3x10 - 10kg (anilha) Pago, né!?

Acompanhando aqui... E gostando muito de ler seu diário... Tá me dando muitas ideias...rs

Dose 13: 7,0ml (175 mcg) - 17/08/20 - aproximadamente 5:50hs Mais tarde comento sobre colaterais. Agora, vamos falar um pouco dos AEJ?: Tem sido aproximadamente 2.600 passos em 20 min., o que dá 2,0km. Gasto aproximadamente 180kcal, e o coraçaozin véi vai a 135/145 bpm. (Dados registrados com um Umidigi Uwatch-2) Até gostaria de fazer mais que 2,0km - resistência não falta; mas o horário não permite e se acordar ainda mais cedo acabaria afetando meu rendimento no trabalho. Aí já viu, né?

@MrHyde, também creio que não é preciso chegar a 8ml. Faltam 3 dias para encerrar e vou fechar com 7ml no máximo mesmo.

Eu uso um Umidigi Uwatch-2 e curto muito! Foi uma excelente aquisição dentre os diversos xing-ling que tenho (sou viciado em compras no Aliex...) Aliás já estou esperando chegar o próximo...kkkk

Bora!!!! ?

14 e 15/08/20 - não tomei por causa dos exames, mas os tremores permaneceram. Bem mais leves, mas percebi ainda. Isso rola pela meia vida do clemb que vai de 30 a 40 horas, mas de boa. Dose 12: 6,0ml (150 mcg) - 16/08/20 - aproximadamente 8:10hs Tomei hoje e não pude fazer AEJ, pois precisava sair. Então tomei meu café logo em seguida. Fui resolver as coisas que precisava, fiz compras no mercado e voltei prá casa. A chuva aqui, mesmo pouca, deixa o trânsito um inferno... Nem parece que tomei o clemb... Sem tremores hoje porém com a boca seca. Amanhã aumento para 7,0ml (175mcg). - Se sobreviver, conto como foi...rs

Não sou expert em dieta (longe disso aliás...) mas me identifiquei com seu post. Vou acompanhar, cara. Mas assim... Tá meio confuso a forma como vc postou os itens aí. Tenta editar com uma tabulação regular. ou coloca numa planilha excel, copia e cola mantendo a formatação. Olha como fica: Alimento Prot. Carb. Gord. 2 bananas 3 40 2 whey 58 10 6 300ml Leite desnatado 10,2 15 4 ovos 28 1,5 18 ??g Frango 90 8,75 ??g Carb 9 120 5 60g Aveia 9,2 64 4,6 ??g Yogurte natural 6,8 9,1 7 Total 214,2 244,6 64,35 523,15

OPA!!!!! É o que mais quero! Tão logo eu saia do "fisiotreino" padrão que o instrutor da academia quer me fazer engolir, faço meus DLs de novo! Quero só ver quanto vou demorar para chegar nos 150kg outra vez...

2! Vou em breve!!!!

É nessa linha que costumo fazer tbm! Bom ver isso aqui no seu diário, mostra que estou no caminho certo! É vendo esses comentários que agradeço ao Cara lá de cima as pantu de 40cm naturais que ele me deu!...? Só tenho o trabalho de manter elas firmes, sem exagerar...rs

Obrigado por acompanhar também, @taviaum!!! _______________________________________________________________________________________________________________ Precisei dar uma pausa no clemb, pois tinha exames marcados ontem e hoje (saindo agora para coleta de sangue, aliás). Ontem foi um dia puxado e não consegui ir na academia. Vou hoje mais tarde treinar pernas. O relato abaixo não é novo, mas é o melhor que encontrei aqui sobre o Clembuterol!!! Muito bom e recomendo! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167340-clembuterol-lavizoo-secando-antes-do-ciclo/ - autor: @GH-esus

Muito pouco. Tenho naturalmente o sono pesado.

Nessa primeira semana, enquanto não volto a fazer um treino "de verdade", vou fazendo a rotina passada pelo instrutor da academia (nunca gostei dessas rotinas padrão...) Mas é impressionante como em poucos meses a gente perde a performance... Ontem por exemplo foi peito e tríceps. Vejam e não riam, por gentileza... Supino reto / 4x10 - 15/15kg+barra (*) Supino inclinado / 4x10 - 10/10kg+barra Peck deck / 4x10 - 25kg (placas) Pullover / 4x10 - 14kg (halter) Tríceps polia alta / 4x10 - 25kg (placas) Tríceps testa+banco / 4x10 (cada, alternado) - 5/5kg+barra (no testa) Tríceps corda / 3x12 - 25kg (placas) morrendo na última Fim da sessão de fisioterapia... (*) preciso verificar o peso das barras que eles tem lá...

Fala ae, @Vecchio amigão!!!! Exatamente!