yuriqex

comecei ha quase um mes, vou 2 , as vezes 3 vezes na semana

Bom...estou querendo ter um bom ganho de massa muscular Qual seria a melhor combinaçao de suplementaçao para um bom ganho de massa?Qual combinaçao voces podem me indicar?Ouvi falar que nessa Growth vale a pena...é verdade? Tambem quero saber, se eu tomar um pre treino antes de malhar, ainda vou estar sentindo o efeito se eu for correr na areia? OBS: eu malho no fim da tarde, descanso 1 hora e meia e depois faço circuito(que requer uma boa resistencia e disposiçao, por isso quero saber se o pre-treino da musculaçao ainda vai surtindo efeito quando eu for para o circuito) Bom...é isso...basicamente quero saber uma boa combinaçao de suplementos para um bom ganho de massa + um pre treino ... (é meu primeiro post entao ainda nao sei "perguntar direito")