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e ai galera ?

Fala ae fera beleza? Então cara em relação ao abdominal todo dia , não pode brother , o abdômen é um músculo como qualquer outro tem que ter descanso você pode fazer até 3 vezes por semana , porque o abdomen se recupera mais rapido que os outros porém .... como muitos fazem (inclusive eu) recomendo fazer 2 vezes por semana , ( segunda quinta ou terça sábado ) com um intervalo de tempo pra ter o descanso botando bastante carga e não fazendo muuuuitas repetições. flw , espero ter ajudado , abraços boa sorte!

Fala fera beleza ? , então , de acordo com as pesquisas que fiz aqui nesse fórum eu acho que está "volumoso" porém, deixa a galera mais experiente responder , boa sorte ai! um Up ai pra você flw!

Fala galera , vou começar a malhar serio a partir dessa semana , já malhei mas nunca serio como será dessa vez ... Estou pesquisando series vi que a galera curtiu essa serie ai estou pensando em adaptar pra mim eu vi em vários tópicos que se colocar exercício de mais fica "volumoso" Vou fazer serie ABCx2 pra começar depois vou variar. mas ai 5 exercícios só por dia não é pouco ? ou é o ideal mesmo ? vlw galera!