ricardoliveira

a entendi e que eu pensei o seguinte, como o músculo não foi estimulado, tipo fazer um exercício só para o sangue ir para região para os próximos exercícios ele não esta frio, não chegar na fadiga só pra dar uma pequena estimulada na região que vai ser trabalhada para o corpo entender que aquela área (músculo) vai ser trabalhado.

galera meus amigos me disseram que para antes de fazer um exercício, exemplo peito, para fazer um exercício isométrico para o sangue ir para região que vai ser trabalhada, tipo um pré-aquecimento para os exercícios mais pesados, como o supino reto, a pergunta é isso tem sentido ou foi besteirol que eu ouvi ?

foi mal produção esqueci kkkkkkkkkk Extensor - 3x10 Flexor - 3x10 Leg press - 3x8 Adutor - 3x10 Abdutor - 3x10 Hack - 3x10 Panturrilha sentado - 3x10 Panturrilha unilateral - 3x10 e pra deixar bem claro eu malho perna viu nao so que nem nessa foto kkkkkkkkk

gelera avaliam esse treino aceito opiniões OBS: ja fiz diversos treinos e ultimamente eu to meio estagnado por isso tem técnicas mais avançadas. Altura: 1,75 Peso: 73 kg Treino ABCDE Peito - supino inclinado 3x10 - supino declinado 3x10 - pull - over 3x10 - cross - over (drop set) 3x 6-8-10-12 - supino reto + flexão 3x10 Ombro - Elevação lateral 3x10 - Elevação frontal 3x10 - Desenvolvimento Frontal 3x10 Costas - Puxada pulley frente 3x10 - Puxada pulley com triangulo 3x10 - Remada baixa com triangulo 3x10 - Peck deck invertido (drop set) 3x10 - Pull down (drop set) 3x10 Trapézios - Remada barra Alta 3x10 - Encolhimento 3x10 - Crucifixo invertido 3x10 Biceps - Rosca direta (drop set) 3x10 - Bíceps concentrado 3x10 - Martelo 3x10 - Rosca reversa 3x10 Triceps - Triceps Corda 3x10 - Tríceps coice 3x10 - Supino fechado 3x10 - Triceps testa (drop set) 6-8-10-12

entao e que eu pensei que se eu fizesse um treino mais volumoso eu conseguiria dar estimulo no músculo durante uma semana ate o proximo treino nao me levem a mal e que to pesquisando para tentar achar um treino bacana

kkkkkkkk cara so agradeço, o passa seu treino de peito ai so pra ter uma noção

o que vc acha que eu deva mudar ai

e que na verdade eu to tentando fazer um treino novo e acho que fico meio exagerado, (só acho)

meu treino é ABCD, essa so é a parte de peito, tava querendo uma ajuda pra ver se ta legal o treino

galera avaliam esse treino Peito - supino reto 4x 10-8rep - supino inclinado 4x 10-8rep - supino declinado 4x 10-8rep - cross over 4x 10-8rep (no descanso fazer 10 flexões de braço e voltar para o cross) - peck deck (drop set) 4x 6-8-10-12rep vcs acham que esta bom, ou tem exercício em exagero e quais alterações vcs fariam só agradeço

obrigado resposta galera so novo no forum so tava querendo umas dicas mais vlw

cara vc teve problemas com whey de 900g ? e quanto veio a taxa do whey de 2kg to pensando em comprar fora uns whey da Gold

ola galera blz so novo aqui no forum e eu to querendo tirar uma duvida se eu estiver no local errado avisem eu estou querendo tomar massa e whey juntos para crescer um pouco mais, eu tenho 1,75 e 72kg e estou querendo bater uns 85 depois eu defino pra bater uns 80 e ja sou todo definido, quero entrar em bulking ficar inchado e depois definir denovo, vcs acham que isso e uma boa opção ou so devo tomar whey para alcançar meus objetivos e continuar definido obrigado pela atenção