David X

Bem um breve resumo:

Conheci o treinamento em 01:06:08(16 anos- 28 de braço -é oq eu lembro agr) treinei 5 meses sem suplementar ( fui pra 36cm) no 6 mês comecei com whey+dextrose ( no 7 mês tava com 37cm) no 7 mês usei creatina ( 1 mês apenas) fui pra 38,5cm. No 8 mês tive q me mudar e ai parei de treinar, motivos pessoais e familiares, estava fazendo 3 ano no colégio dae me dediquei pra passar no vest, após acabar zorra de vestibular e colégio voltei a treinar. Só q agora tenho aulas de manha +tarde e alguns dias manha+tarde+noite. Dae meu treino e alimentação estão meio zuados. Estou reorganizando e tentando arrumar td pra voltar a crescer. Obs: conheci o Hipertrofia quando tava no 1 mês de academia dae segui o caminho certo.

Medidas Atuais:

1 Mês q voltei a treinar, mas alimentação ta um lixo ainda:

Braço E e D : 33 estirado e 35 contraido ( Meta : 40 +)

Peitoral: 104cm

Abdomen : não lembro agora.

BF: 9% ( meta : 4 a 6 %)

Bem é isso aew ..