BicepsDeOleo

Fala galera... Atualmente to em cutting a 1 mes... e nessa sexta agora eu resolvi fazer um treino mais concentrado... (menos carga, repetiçoes mais corretas e bem lentas), e eu percebi um pump enorme, e uma dor muito grande durante a execução do exercicio, que eu nao sinto com o treino com mais carga e velocidade de repetição normal... andei pesquisando por ai e vi uma postagem falando assim: que esse tipo de treino concentrado so faz encher o musculo de sangue, mas não é bom para hipertrofia... Dai eu vejo os fisiculturistas todos treinando com uma execução um pouco rapida, raramente vejo alguem treinando com repetição lenta... Afinal esse treino concentrado é bom para hipertrofia ou não ?

Vou editar depois com os macros... amigo... cutting com 2g/kg de proteina ? Ja vi em varios e varios lugares, inclusive um topico aqui do leandro twin, falando que tem que ser 3g/kg de proteina no cutting... e 2g/kg no bulking... por isso eu to comendo 1kg, pra nao catabolizar... ta errado ?

Iae irmãos, firmeza? Comecei com minha dieta agora dia 10 e fui fazendo uns ajustes... vejam meus amigos e amigas, vou coloca-la aqui com algumas duvidas tambem, as coisas que estiverem escritas de vermelho estou em duvidas... quero secar, e se conseguir meu objetivo vou postar aqui um video do antes e depois... entao vamos la senhores: Peso: 86 (tava com 88, mas do dia 10 até hj perdi 2 kg...) altura: 1,85 -Café da Manha- 200g de frango 7 colheres de aveia + 30 ml de leite desnatado -40 minutos antes do almoço- 300ml de chá verde -Almoço- 200g arroz integral 200g de frango Salada a vontade Azeite Extra Virgem (Qual quantidade devo usar de azeite? vi em algum lugar ai que deve-se usar 0,8g/kg.. no meu caso 70g de gorduras boas por dia... esta informação procede meus senhores ?) -40 minutos antes do lanche- 300ml chá verde -Lanche da Tarde- 200g de arroz integral 200g de frango Salada a vontade Azeite extra virgem (Mesma duvida acima) -Lanche antes do treino (18:30)- 200g arroz integral 200g de frango salada a vontade -20:00- Treino -Pos Treino 21:00- Dose de Whey protein (25g de proteina) Malto 6 colheres que da 60g de carbo (Duvida aqui... seria melhor eu usar aveia ou o malto ta legal ? E o malto, se eu optar por ele a quantidade ta muita ?) -Ceia- 200g frango Azeite (mesma duvida sobre a quantidade de azeite a ser usada...) Dias de AEJ----> 1 capsula oxyelite + 500ml de agua antes... Grande duvida... BCCA antes ou após o AEJ ? Outras duvidas: 1-Final de semana a ingesta calorica continua ou devo abaixar um pouco, pois nao treino nem sabado nem domingo, porque a academia nao abre... 2- Devo variar mais minhas proteinas e colocar uma refeição com ovos ou pode ser assim mesmo? 3- O dia do lixo... é necessario faze-lo ? pretendo fazer apos 1 mes de dieta... e uma refeição suja, nada exagerado, com objetivo de quebrar a homeostase... vale a pena ? 4- A gordura da gema de ovo pode ser usada como gordura boa no cutting? Obs: Irei utilizar vitamina C, multivitaminico... depois que eu descer mais os carbos, pq ta um pouco alto ainda... nao vejo necessidade... Entao é isso caros amigos... Aguardo anciosamente a resposta de voces

Nao vejo videos dele rs

Iae galera, seguinte vo fazer um cutting, so que to sem verba pra comprar o BCCA... meu cutting vai durar 3 meses, se eu fizer so o primeiro mes sem tomar BCCA, e começar tomar do segundo mes em diante tem algum problema ? Obs: vou abaixar o carbo aos poucos, entao no primeiro mes meu carbo nao vai estar muito baixo, ai nao precisarei muito do BCAA certo ? Obs2: Vou estar tomando whey + creatina + Oxyelite

Iae galera, seguinte vo fazer um cutting, so que to sem verba pra comprar o BCCA... meu cutting vai durar 3 meses, se eu fizer so o primeiro mes sem tomar BCCA, e começar tomar do segundo mes em diante tem algum problema ? Obs: vou abaixar o carbo aos poucos, entao no primeiro mes meu carbo nao vai estar muito baixo, ai nao precisarei muito do BCAA certo ? Obs2: Vou estar tomando whey + creatina + Oxyelite