BicepsDeOleo

Com certeza é uma otima dica... E motiva mais ainda quando as pessoas não acreditam em voce, e PIOR AINDA quando é uma pessoa que nao gosta de voce... Mal sabem elas do que estou disposto a fazer pra conseguir meus objetivos...

Quando eu agacho tipo espremido na parede, de costas para ela, parece que minha perna vai estourar por dentro, as articulações... Mobilidade do tornozelo ? Beleza foi procurar... Consigo agachar tranquilamente na ponta dos pés... Tanto que vou fazer um treino segunda feira, com suporte atraz, é uma anilha de 15 kg que me da uns 8 cm de suporte... Ai eu consigo tranquilo escrubles1 e Pablo79 Não tem nada ver com a execução, pois ja tentei tudo quanto é tipo de execução, mas valeu pela força!

Entendi... vou ficar aqui pelo forum mesmo entao !

Ceh ta pensando que tenho 2 anos de treino é ? kk faço academia desde os 16, parei 1 ano e meio fazendo jiu jitsu, e tem 1 ano e meio que to malhando com dieta seria e tal...E pretendo fazer ano que vem ainda, so ai ja vo ter 2 anos e meio treinando ''serio''. O agachamento é o unico que nao consigo fazer por questão de elasticidade da minha perna mesmo, nao é porque nao sei fazer nao... Acredito que ja tenho uma base boa, to ligado tambem que da pra ganhar com dieta etc, mas nao sou novato nao, mas entendo a preocupação, ... Enfim quero saber do livro kkk calma vc tambem rsrs

Eu tenho uma base legal ja... Então ninguem recomenda outro que seja otimo ? Ou nao existe ? então é melhor ficar pelo forum mesmo rsrs

To ligado ! Mas como eu nao entendo nada dessa area, como vou saber se é bom mesmo ? Queria saber a opinião do pessoal que tem mais conhecimento ai, pra ver se é legal e vai agregar uma base legal aos meus conhecimentos... E se valer a pena eu pretendo imprimir porque ler no PC é um saco

Serio ? Vish... recomenda algum ?

Fala pessoal ! Ano que vem pretendo fazer meu primeiro ciclo, e por isso quero estudar bastante antes pra saber oque estou fazendo... Andei dando uma pesquisada e achei interessante esse livro... Voces acham que vale a pena eu conseguir ele, tem coisa boa ? Ah, vou adicionar tambem os conhecimentos postados aqui no forum claro... Enfim oque voces acham ?

Otimos resultados, parabéns... Seu deficit calorico é bem baixo né ? Vi que voce perdeu pouco peso, mas o peso que perdeu foi praticamente só gordura... Certo ?

Ja me senti assim... E eu aprendi... Aplique oque vc aprende e veja se da certo com voce... é o unico jeito

Valeu mesmo pela força! Agora é comigo...

Entendo...cara é muito ruim ser travado assim... Querer fazer o exercicio e nao poder é foda...Vou começar com uma anilha grande e ir diminuindo se for possivel... Voce faz a mobilidade para agachamento que esta no topico fixado ?

Realmente, fico nas pontas do pés e consigo agachar normal, porem se eu por o calcanhar no chão desequilibra... Então eu tenho que usar um calço bem grande, tem algum problema ? Farei uns teste aqui -EDIT- Fiz o teste aqui, e teria que ser um calço de uns 8 cm(altinho), e eu agacho com o joelho passando dos pes... Desse modo eu conseguiria fazer, mas é correto fazer assim ?

Eu to ligado né, mas muita agente nao acredita que quebra o jejum, tanto que ele colocou o nome do video de AEJ (aerobico em JEJUM).. ai é dificil né achar uma verdade, como o Lander falou teria que ser feito o teste com e sem BCAA numa mesma pessoa com treinos e dieta igual... mas tranquilo, nao gasto meu dinheiro com BCAA mais mesmo..

Concordo com voce...De boa ! Eu ja pesquisei sobre isso e as opiniões são divididas, 10 pessoas falam que pode usar 10 não...Ai vc fica sem saber oque fazer ! No final pouco importa, continuo achando que se interferir é muito pouco, contudo acho que não... mas vai de cada um... Ah e so pra destacar, eu tinha dito que meu cutting nao foi bom porque eu perdi massa muscular... Mas a gordura ? eu consegui perder tambem tranquilo, porem do que adianta perder MM e gordura nas mesmas proporções? ou seja mantive o BF... O cara me respondeu dizendo que o erro foi eu ter usado BCAA... Mas o BCAA com certeza nao foi o motivo de eu ter perdido MM... ''SE'' interferiu foi na queima de gordura, que pra mim não foi o problema... o caso foi esse rsrs Enfim vamos voltar ao assunto do topico... E deixar o dono escolher o aerobico que mais se adequa a ele...

Fiz o teste com a anilha mas não deu, desequilibrei denovo... não tem outra alternativa o negocio é trabalhar mobilidade

Interessante... Quando vejo falando sobre agachamento, so vejo gente falando ''ah tem que fazer até o chão, ah o professor que ensina 90 graus ta errado, agachamento de verdade é bunda no calcanhar'' ai me deixa meio com duvida a respeito... Eu fiquei com uma duvida na cabeça, sera que a falta mobilidade afeta a hipertrofia da perna ? digo isso pois minha perna é o unico musculo que tenho dificuldade de hipertrofiar, sera que tem alguma coisa ligada com a falta de mobilidade ?

Dificil é eu provar pra vc que eu não to me jogando né ? Mas vc deveria ter o minimo de bom senso, eu teria que ser muito animal pra vim aqui criar um topico e fingir que eu to com um problema... Po eu não consigo encostar o gluteo no calcanhar... Só se eu colocar a mão no chão... Ai não é agachamento ne, fazer meio movimento é tenso... Não tem jeito galera negocio é trabalhar mobilidade

Ele ''praticamente'' recomendou no video que ele fez falando sobre AEJ, nesse video ele fala que ele usa BCAA e GLUTAMINA se nao me engano + thermo, antes de realizar o AEJ... Acredito muito nos estudos, porem acredito mais ainda quando alguma coisa é aplicada na realidade e da certo, e se tem pessoas que fazem o uso de BCAA antes do AEJ e tem otimos resultados, entao EU concluo que se realmente for verdade que o BCAA atrapalha, a diferença é insignificante nos resultados OU tem pessoas que se dão bem com o uso e outras não... No meu caso eu fiz um cutting com AEJ + BCAA e foi uma merda, voce realmente diria pra mim que foi uma merda so porque usei doses de BCAA antes do treino, sera que afetaria tanto ? EU acredito que não né... Mas veja bem, nao estou querendo impor uma verdade a ninguem, como eu disse la em cima cada corpo é um corpo, e comigo é assim eu testo oque eu estudo... pra ver se funciona comigo

Que zueira velho, vc acha que eu ia criar topico, ficar respondendo, gravar video e postar so pra zuar? asudhashd Ate então não tinha visto essa area do forum. Criei o topico aqui por dois motivos... 1 minha perna é uma bosta, so minha panturilha que vale... 2 agachamento livre é um dos melhores exercicios (se nao for o melhor) ... Quero encher meu treino de compostos ! Se não fico na merda a vida toda... Trabalhos de mobilidade vão ajudar a aumentar a performance no leg press, que é uma merda (o movimento com as pernas é quase parecido), dentro outros

Errado... E porque eu tomei BCAA antes do AEJ eu vou perder massa magra tambem ? Não né ? Então.. Se eu tivesse mantido minha massa, e não perdido gordura nenhuma ai sim... E outra, diversos atletas e estudiosos do esporte recomendam usar BCAA antes do AEJ, Fernando Sardinha é um deles, e diversas pessoas ja usaram BCAA antes do AEJ e tiveram resultados, como por exemplo o cara ai em cima usou BCAA e teve bons resultados, segundo ele... Vou repetir denovo, se não usou BCAA antes do treino e funcionou com vc beleza né...

Entendo seu pensamento... Eu tambem achava isso, até eu fazer o hiit e ver o resultado vindo pra mim... Penso até em fazer um topico aqui depois, mostrando o antes e depois e relatando... Hehe nois abraço !

Consigo sim... Claro que vc nao vai conseguir identificar nada pra me empurrar pra traz... É simples... Eu to fazendo (ou tentando fazer) o movimento correto e visualmente não vai da pra vc detectar nada logico, porque nao tem nada errado na forma que eu estou executando o movimento... Mas oque acontece é que a perna trava mesmo cara, dai eu desequilibro e caio pra traz sem concluir o movimento... porem fiz rapidamente o alongamento do video acima e consegui uma melhora... vou começar a ver isso hoje E sim, se eu for cagar tenho que agachar com as pernas bem abertas igual o sumo se nao eu caio asudhuashd Vou começar hoje

Não brow discordo... O mal é esse, vc fez e deu certo pra vc, mas pra outros pode nao dar, cada um tem um corpo... E não fiz o AEJ errado não... Intensidade baixa... antes eu tomava um thermo + bcaa... A ingestão de carbo baixo/medio... Proteina ingestão alta... Tranquilo ! Resultado ? Glicogenio muscular esgotou em dias... E perdi massa pra caramba... Perdi gordura sim, claro, mas a massa magra nao foi mantida, então foi uma bosta... Tive que voltar a bulkar denovo, ai depois comecei um novo cutting... Mas se deu certo pra vc beleza continua... Pro cara que criou o topico tambem pode dar certo... Então oque vale é fazer o teste

Cara PRA MIM o HIIT sem duvidas é o melhor... Sem comparação... Oque eu ganhei com AEJ ? perdi kgs de massa magra, e o BF nao mudou em nada... Maior arrependimento de ter feito AEJ... mas voce tem que testar pra ver qual vc se da bem... Não tem outro jeito... Mas por mim, eu indicaria o HIIT