BicepsDeOleo

Podia reunir tudo em um só, ta uma bagunça kk

É complicado isso tem um impacto forte na vida do cara sim... Falar é facil, quero ver sua mãe morrer, seu pai, namorada, sei la alguem que você gosta, e você estar la no outro dia treinando e fazendo dieta... Sentimentos é complicado... eu so de ter terminado namoro ficava todo desanimado puxando ferro, perdi peso e tudo, imagina a morte de um familiar... Gosto nem de pensar

Ja to ancioso ja ... Caramba big ramy ta grande ! Pelo menos no meeting foi o que chamou mais atenção

Olha o shape desse cara rapaz, ceh é dooooooido Postada 1 hora atraz

Acabei de ver um video na page do face dele, falando sobre preconceito, ri demais asudhas @Topico Acredito nele...

O calcanhar de aquiles do Wolf é a panturrilha...

Esse topico fala sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59992-faca-seu-proprio-oxido-nitrico-economizando-ate-80/

Caramba... diferença boa !

Cara você faz AEJ ? Quando eu fazia aej meu glicogenio esgotava em alguns dias, e meu corpo ficava parecendo de uma velha sedentaria, todo murcho... Isso ainda com o carbo medio, gerando uma perda de massa magra imensa ! Depois que comecei a fazer o aerobio pos treino meu corpo fica normal, os musculos ficam rigidos e tal, ou seja nao esgota o glicogenio e perco gordura normalmente, não faço AEJ mais... Isso acontece comigo talvez possa te ajudar tambem...

Legal não sabia disso, pra mim essas vitaminas era só pra ''encher linguiça'' e enganar os bobos... rs

Percebi que alguns pre-treinos e packs, tem varias vitaminas na composição, como nesse da Growth: Vitamina B12................1,0 mcg Vitamina B2..................1,3 mg Vitamina B3..................16,0 mg Vitamina B5.................. 5,0mg Vitamina B6.................. 1,3mg Vitamina C ....................33,0mg Essas substancias são efetivas NO AUMENTO DA PERFORMANCE do treino ? Fico na duvida, pois se não for, seria muito mais interessante colocar outras substancias como arginina ou BA...

Essa mulher é simplesmente foda !

Ja vi que a galera aqui do fórum curte muito esse treino 5x5... Se vacilar daqui um tempo ja to fazendo AB 5x5 igual todo mundo aqui, eu que treinei abcab a vida inteira... mas é sempre bom mudar kkk Quero experimentar com certeza, porém não por agora ja fiz varias mudanças no meu treino e mudei minha concepção, vou ver os resultados que consigo, em breve pretendo fazer 5x5 !

Você quer dizer triceps dip (no banco) certo ? Depois dessa pesquisada que dei eu reformei meu treino todo, e com certeza não vai faltar... Se não tiver paralelas é triceps banco...

Bacana demais ! Legal essa adaptação, vou adaptar mais para força, pego pouco peso não tenho muita força... Valeu abraço !

Para mim que sou inciante/intermediário, seria interessante realizar esse método de periodização ? Nunca fiz periodização nenhuma, e pretendo fazer mais futuramente (não por agora)...

Você esta certo... andei pesquisando algumas coisas, e na verdade eu devo focar na progressão do meu treino... ou seja aumentar as cargas com execução correta. Colocar no minimo 2 exercicios compostos para cada grupo muscular, e procurar aumentar a carga ao longo do tempo nestes exercicios, e adicionar uns isoladores só pra preencher, com isso terei otimos resultados, meu modo de pensar estava totalmente errado... não preciso de mais séries e sim, progredir nas que eu ja faço. Além disso, de uma semana pra cá comecei a treinar e fazer conexão mente-musculo, (não é que eu não fazia antes, porém dei uma maior atenção a isso), contraindo os musculos em todas as repetições, isso fez com que eu gerasse um stress muito maior nos musculos, melhorando os resultados do meu treino, graças a alguns videos que vi no do Kai greene e entre outros, comecei a dar atenção a isso e vi que realmente era bom. Ja tinha visto a muito tempo essa pratica, recomendada por Arnold e tal... mas só agora consegui por em pratica... To feliz !

Veja meu primeiro post, eu não estou preocupado com adutores... Tanto que eu nem faço eles ainda... Eu disse que ''ja fiz'', e quando eu faço ele, sinto pegar uma parte que ao fazer agachamento ou outro exercício eu não sinto trabalhar, simples... E justamente, antes de faze-lo procurei ''acertar'' meu treino de perna, adicionar o agachamento no meu treino de perna porque eu não conseguia faze-lo por causa da mobilidade do meu tornozelo, mas agora estou conseguindo fazer com o suporte normalmente... E eu não o colocaria se ele não fizesse um diferencial enorme quando faço, fica muito aparente, da pra ver claramente que ''EU'' me dou super bem com este exercício... Vou adicionar o adutor daqui um mês, quando começar meu bulking... Por exemplo o ''ABDUTOR'' pra mim acho dispensavel, quando faço ele sinto trabalhar uma parte do gluteo e tal, mas isso eu consigo atingir com os outros exercicios, porem com o adutor ja é outra historia...

Certo, mas continuo a concordar com o Hugo Abbá no que diz respeito aos adutores...

E eu percebi uma coisa que é recorrente aqui também, quem tem mais conhecimento aqui tem o direito de se impor aos outros ? É como se fosse uma tribo, uma mafia de experts, quando tem algum novato querendo participar vocês, de certo modo, o rejeitam postando as vezes até mesmo com ironia, ai vem os integrantes da gang de experts e curtem o post... Kkkkk Cara eu apenas falei que o exercício é bom pra mim e eu gosto... Precisa ser expert para isso ? Não quero bancar o entendido do assunto, só estou dando minha opinião ! Você leu meu post ? Se vocês relerem o meu post vão ver isso, não estou dizendo pra ninguém fazer, mas estou dizendo que é ótimo pra mim... Reconheço vocês tem muito conhecimento! E agradeço muito ao fórum, inclusive até você mesmo ja me ajudou muito aqui, mas por causa de posts como esse as vezes falta um pouco de HUMILDADE pra vocês...Eu frequento fórum desde os 16 anos, porém nessa época não tinha muito interesse na musculação como tenho agora, por conta disso não pesquisava muito sobre o assunto...Do mesmo jeito que vocês aprenderam eu também posso aprender...Se eu passasse o tempo que vocês passam estudando sobre, eu certamente teria mais conteúdo... Os tópicos que criei aqui foi pra buscar algum conhecimento, até porque eu não passo dia pós dia em fórum estudando artigos, me ocupo com outras coisas, mas estou tentando expandir meus conhecimentos agora... Quando faço este exercício sinto trabalhar uma parte diferente na minha perna, ah mas como sou ''iniciante'' eu estou errado?... Vem ca treinar comigo pra ver então, ai quero ver o argumento que vão usar.

Das duas opções 100kg 20 vezes, mas se consigo levantar 100kg 40 vezes, porque levantar 20? Ai vão dizer que ficará muito volumoso... Com 4 exercicios pra musculo grande é um treino intenso sim, consigo romper fibras, mas não posso dizer que é o maximo, que estou esgotado, porque realmente daria pra ir mais sabe...

Pra dar uma intensidade maior, pelo menos a intenção é essa rs Vou colocar um drop set no final ! Vou marcar de 1:30 a 2 minutos estourando Eu estava esperando alguem vir e falar pra mim: Se aguentar, faça 5 ou 6 exercicios sem problema... Mas ninguem vai indicar né rs Porque fazer 4 se eu posso fazer 5 ? fico pensando nisso...

Certo, vou ver oque acontece... Só um adendo, tenho tido resultados com meu treino, porém oque me fez pensar nisso foi que, só por eu ter substituido o leg press por agachamento no meu treino de perna, comecei a sentir essa dor, essa sensação de musculo bem trabalhado... Antes eu não sentia isso, mas agora sinto... E queria sentir a mesma coisa nos outros musculos, tudo que quero é maximizar o meu treino de alguma forma...

Ah beleza... se fizer 4 repetições tem problema ?