Lucas_Ribeiro07x

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A nutricionista recomendou as seguintes opções de lanche para tarde: Lanche 1: - 150g de batata doce cozida + 100g de peito de frango + 1 maça - 400ml de açaí batido com 1 banana - 220g de macarrão integral com molho de atum Lanche: 2 - 2 bananas pratas polvilhadas com 1 colher de sopa de Whey de baunilha + 1 punhado de uvas passas + 1 col. de sopa de castanha de caju sem sal - 1 Barra Myoplex (Inviável financeiramente) - 100 g de aipim + 120g de filé de frango grelhado - 2 bananas pratas + 2 col. de aveia integral + 1 punhado de uvas passas + 2 avelãs picadas - 2 xícara de snack de batata-doce + 3 claras de ovos cozidos Por enquanto eu tenho tempo de fazer, mas gostaria de opções que proporcionem o mesmo valor nutricional e sejam mais prático e econômico.