K-boom

disculpe a demora estava curtindo o feriado. rodts peço para que possa estar lendo o tópico la tem as infos, e que tentei resumir que iria ficar bem repetitivo, vou dar preferencia lá. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15425 Magro.Boy pode se dizer que sim, segundo ciclo, pois fiz um legal, e tomei umas porcariadas erradas. o depo comecei semana passada devido a ter sido feriado hj, estarei aplicando terça e quinta, depois normal, seg. e quinta. to mandando ja por dia 10mg/tamox ja deu pra dar uma aumentadinha na força, nada de medidas e kgs ainda que possa notar a diferença, tambem avacalhei na alimentação fds, e a dieta começo amanha se deus quiser.

disculpe como assim ? no caso treino apenas 1x por semana peito, costas, ombros e trapezios, biceps e triceps. treino pernas 2x segunda e terça grupos distintos, e quinta e sexta repete-se. somente abdominais sao 3x por semana. seg. quarta e sexta a quanto ao peito eu estou achando os resultados bem legais, os estimulos estao funcionando bem, pode ver tambem que no caso eu faço bastantes tipos de exercicios mais poucas repetiçoes.

disculpa pessoal a demora, e uqe tava curtindo o feriadao ai nem entrei, e mais eu com esse probleme já que em todos os sites de nutrição e quantidades esta mais para 28-30 que 22-24, talvez faça diferença ser file de peito de frango fatiado, nao sei mais essa parte talvez possa contar uma quantidade maior de proteinas. enquanto a dieta estarei começando amanha. e ireis postar fotos e medidas juntos.

Bom pessoal, to postando pra voces meu novo ciclo de depo, peço que deem uma olhada neste tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15425 e acompanhem pare que entendam. Lá tem minhas infos, dados, objetivos e em breve fotos. Estarei postando as medidas aqui também ao iniciar a dieta, e no final de cada semana fotos e medidas. Estrutura do ciclo: 1-8 sem. 400 mg, Deposteron Segunda e Quinta. Sim Depo será a única droga para definir de vez qual funciona melhor em meu organismo, ele ou a Dura, bem basicão mesmo, que pro fim do ano vou fazer um legal pra dar uma crescida com excelente qualidade, misturando diversas drogas mais uma das 2 testos. como bases por ser muito facil de arruamr aqui. Pra quem não sabe o Cipionato não incha e retém muito se o sódio estiver bem controlado, porem a aromatização dele pelo menos em min parece ser maior. TPC com terapia SERMS, 12 dias após ultima dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno)+40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno)+20mg de tamoxifeno por dia E quero colocar TRIBULUS logo após a TCP de serms 1gr/dia. Após o ciclo estarei suplemetando também com creatina+Glutamina+VitE Obs: Ja estou mandando 10 mg dia, de tamoxifeno, devido precaução a gineco.

Bom pessoal, estarei postando aqui a minha nova rotina de treino, peço que deem uma olhada neste tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15425 e acompanhem pare que entendam. Lá tem minhas infos, dados, objetivos e em breve fotos. Bom meu treino esta dividido em ABCDE Grupos musculares 1x Sendo perna 2x e 2x panturrilha. Segunda e quinta Pernas, Terça e Sexta panturrilhas Abdomen 3x por semana - Seg. Quarta e Sex. Série Hipertrofia Segunda Peito - Abdomen - Pernas supino inclinado 3x8 Supino Reto 3x8 Supino Canadense 2x8 - Voador 2x8 Paralelas 2x10 Flexao 2x15 Agachamento livre 3x10 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Terça Costas, ante - braço e panturrilha Levantmento terra 4x8 remada sentado 4x8 puxada pela frente 3x10 puxada por tras 3x10 rosca inversa 3x8 rosca pulso 3x8 Panturrilha Sentado 3x15 Em pé com peso 3x15 Quarta Ombro e trapézio desenvolvimento 12/10/8/8 Elevação frontal + lateral 4x10 Remada com barra pegada fechada 3x10 encolimenho 4x10 Quinta Biceps, Antebraço e Perna Rosca Direta 12/10/8/6 Rosca alternada 4x8 Rosca concentrada 4x10 Dropset rosca inversa 2x8 rosca pulso 2x8 Panturrilha Sentado 3x15 Em pé com peso 3x15 Sexta Triceps e Panturrilha Rosa testa 12/10/6/6 Rosca Francesa 4x8 pulley 4x10 Dropset Panturrilha Sentado 3x15 Em pé com peso 3x15 Acho que e isso tava tentando dar um pump no antebraço e peito. Sugestões e dicas desde que nao maliciosas ou prejudicias serao sempre bem vindas e agredecidas.

Bom amigos do forum e meu primeiro post e espero estar seguindo as regras. Separei cada quesito em sua devida area, complementando com link para o outro tópico de treino, e o relato com depo. Deixarei os 3 na minha assinatura. Bem essa Dieta to baseando e mais ou menos 3000 calorias vou fazer durante 4 semanas e nas proximas irei aumentar 500 calorias, vou dar uma enchugada e buscar uma hipertrofia por causa do DEPO. Tópico ciclo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15427 To fazendo uma série ABCDE. Tópico de treino: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15426 Dados dos tópicos : Idade 20, Altura 1.78, BF por volta de 12% estarei fazendo uma avaliação esta semana pois nao sei ao certo já que aquela calculadora medida pela cintura da uma base, e estou com uma cinturinha que nao deixa aparecer meus musculos abdominais direitos. Tempo de treino quase 3 anos, tendo alguns intervalos por alguns problemas. Medidas so estarei postando exatas apos dieta pronta para ser iniciada (espero que segunda). Irei postar todas de pé a cabelo rsrsrs. Estou 70-72kg kilos como disse tive alguns problemas e agora quero voltar com tudo, ja voltei a treinar a 2 meses consecutivos. Perdi bastante corpo, ja tive 40 cm de braço, 80 kilos com o corpo bem definido, hoje devo estar em volta duns 37cm braço, perdi tb nao so a parte do tronco como das pernas, a qual quero dar valor tb agora. Já tenho uma base sobre dieta, treino e esteroides, ja fiz alguns ciclos curtos. O objetivo real e trincar o abdomen, ja que a definição em outras partes do corpo esta legal, chegar a uns 85-90 kilos sem pressa com boa qualidade de massa magra. Enfim as medidas e dados e melhor postar por FOTOS, acho muito melhor para o acompanhar dessa forma. Suplementação já esta incluida na dieta, por fora so algumas vitaminas, e alguns comprimidos. Uma coisa importante e que se sentir fome nessa dieta eu mando legumes e vegetais tipo salada a vontade, sem oleo sal nem nada, puros. Àgua pelo menos 2 litros por dia. Segue a Dieta : Bem pessoal acho que é isso. as ingestoes estão equilibradas, o sódio esta abaixo de uma pessoa normal pois não quero reter com depo. dessa forma de dieta descrita meu treino e a tarde, sendo que posso treinar a noite (e até prefiro) segunda e quinta por sair mais cedo da faculdade, ai geralmente nesses dias acordo um pouco mais tarde e deixo ate pra aplicar com o depo. Sugestões e dicas desde que nao maliciosas ou prejudicias serao sempre bem vindas e agredecidas.