Pois é o pessoal quer desmerecer o conhecimento e anos de prática de um profissional, sendo leigo ainda, no máximo com a leitura de artigos, somente teoria, é realmente triste nem os pequenos são humildes neste país..
low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps.
A lesão é mais comum quando o sujeito enche de peso o exercício de um dia para o outro, mesmo com técnica errada dificilmente se chegará a lesão se a progressão é feita de forma lenta, como deve ser feita, não visando o ego. Por isso é tão bom treinar em casa não há quem impressionar a não ser a si mesmo.