Dereck Bubols Ifbb

Valeu por acompanhar man!! Ele mesmo, fechamos essa parceria para esse ano!! grande abraço

Boa noite pessoal, Por motivo de feriado de carnaval e ter poucas academias ou nenhuma aberta, treinei em casa. Tenho uns 200kg em anilha e algumas barras e uma estação que da pra se virar fazendo algumas coisas... Treino foi de dorsais e teve uma intensidade top!! Terra 4 x 12 Remada curvada 4 x falha Remada baixa x dropset Serrote + Pulldow 3 x 12 Puxada aberta frente 4 x max Voador inverso 3 x dropset ai fiz antebraço e abdominal e finalizou... Bom relatando algumas semanas já em bulk clean é que estou bem satisfeito, acredito ter consolidado uma boa massa magra, mantendo o fat baixo. Meus treinos estão rendendo muito bem, e a força está cada vez maior... Algumas medidas que tirei: Braço 50~51 cm panturrilha 46cm coxa 73 antebraço 40cm é isso ai amanha tem mais... abraço e bom carnaval a todos

Boa noite raça! Sou novo aqui no forum, sempre acompanhei os relatos e tudo mais, porem apenas agora tive um tempo de parar e fazer toda a função pra relatar aqui!! Faço educação fisica e dou aulas de personal em algumas academias, o que me consome muito do dia!! Bom vamos lá, comecei no esporte no final do ano de 2012. Na minha caminhada de 2012 para cá participei das seguintes competiçoes: Campeonato Hauvo corporal cat junior 2012 onde fui campeão Campeonota Gaucho de estreiantes cat junior 2013 2° lugar Campeonato Gaucho profissional cat junior 2013 3° lugar.. Atualmente quem está me ajudando e cuidando da minha preparação é o Emannuel Martyres, grande atleta e consultor. Tenho apenas mais 5 semanas para finalizar o bulk e entrar em pre- contest , visando o campeonato gaucho dia 29 de junho. Então em breve já entro com o tópico de pré - contest. Dados: idade: 20 anos Peso atual: 101kg Altura: 169 bf: 8% Minha dieta esta em torno de 5.000 kcal diarias. Protocolo atual: 1Gr fourtest 700mg deca npp 800mg bold Suplementação: Whey, bcaa , glutamina , multi v , vit c , Caseina , waxy mayze, creatina. Toda minha suplementação é Meednutrutin, que é meu patrocinador junto com a flexnutrition. Fotos estou postando duas recentes dessa semana... Quem quizer me adc no face e instagram baixo estão os links, la tem fotos de todas as preparações e etc: Instagram: http://instagram.com/ifbbdereckbubols Facebook: https://www.facebook...reck.vipshowbar Fampage: https://www.facebook...satleta?fref=ts Email para contato: [email protected] abraço raça!