Mauricio RS

Pesquise, assim como eu as dietas aqui no fórum. Não precisa, nem deve, procurar só alimentos pouco gordurosos, tu precisas acertar os macronutrientes junto com o deficit de calorias. Beneficio da pesquisa: sempre se descobre mais coisas que acabam sendo muito uteis, tem muita coisa boa aqui! Coisas que vão demorar para intendermos, mas que vão abrir caminhos e novas ideias, serão de grande ajuda para manter uma saúde tanto psicológica quanto física. edit: começa por aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/