Antonio Carvalho Carvalho

No meu ultimo treino tinha paralela , ai eu não sei se pode usar novamente, slá. E vou botar ombro junto sim de peito ! Agora irei deixar rosca dureta c halteres porque meu biceps eh bem ruinzinho.

Bom galera, fiz um treino pessoal ABC2X e gostaria que avaliassem o treino, me apontassem lados positivos ou negativos, etc , tudo em função da melhora. PS: Tenho uma leve Escoliose, devido a isso, meu treino de pernas não leva exercícios como agachamento. É melhor para não vir a ficar parado de repouso depois. Treino - Peito, Tríceps - Supino Reto c/halter Tríceps Banco Supino Declinado Tríceps Puxador Pegada Invertida UNILATERAL Peck Deck Tríceps coice Pull Over (Em vez de 3 exercícios pra peito tem 4 porque minha genética é miserável pra peito e sinto melhor fazendo 4) Bíceps & Costas - Rosca direta c/halter Barra Fixa Rosca Scoth Remada Unilateral Barra W Pulley Costas Pernas & Ombro - (Quadríceps) (posterior) (panturrilha) Leg 45° Flexor Deitado Panturrilha Sentado Cad. Extensora Cadeira Flexora Pant. no Leg Horizontal Leg Horizontal (ombro) Elevação Frontal Elevação lateral no cross

Qual exercicio deveria ser trocado por qual? Ele esta muito volumoso aonde ? O que podemos melhorar? Lembrando que meu ultimo treino peito foi sup.reto +sup. inclinado + crossover+ crucifixo. Organizando : Peito e triceps- ·Sup. Reto · Triceps Coice ·Sup. Declinado ·Triceps Banco ·Peck Deck · Triceps c/ pegada invertida puxador ·Pull Over Biceps e Costas- · Banco Schot c/ Barra ·Barra Fixa . Rosca direta c/halteres .Pulley costas . Rosca W . Remada Baixa . Remada unilateral Ombro Abs Trapezio - esse nâo vem ao caso. Já planejwi.

Se você quer ter um descanso no meio da semana, pode fazer ABCoffFB, eu não gosto muito, mas já vi várias pessoas fazendo. Estruture o treino de acordo com a sinergia dos músculos, Peito + Tríceps + Ombro; Costas + Bíceps; Pernas, com 3 exercícios para músculos grandes e 2 ou até mesmo 1 para pequenos.

Boa tarde pessoal, estou com um treino, que estou focando bem em peito e biceps. Aceito opniões para melhoriaa do treino e como sou ectomorfo , não sei se ficaria legal a divisão abc2x ( seg/terça/quarta/quinta/sexta/sab) . Peso 67kg com 1.70. Me indicaram fazer abc2x treinando segunda terça quarta e descançando na quinta , e voltar sexta e sabado. No caso eu nao voltaria na segunda no treino A e sim onde eu parei , ou seja em uma semana só irei trabalhar biceps uma vez , na outra so irei trabalhar peito uma vez , o que não acho interessante. Treino: A/ Peito e triceps- Sup.Reto Sup.Declinado PeckDeck Pullover Triceps Coice Triceps Banco Triceps Puxador pegada invertida B/ Biceps e Costas - Banco scoth c/ Barra Rosca direta c/ halter Rosca W Exercicios de costas to vendo. C/ Abs, trapezio e ombros.

mais opnioes?

Altura:1.70 metros. Peso: 68 kg. Idade:16 Treino a 1 ano.(Ganho de 26 kg) Quero opnião se o treino está bom(só no de peito e triceps), como posso melhora-lo ,pesado eu sei que está, mas quero saber se está exessivo de mais. ·ABC2X Peito : Supino Reto + Voador + CrossOver(meu brother mandou fazer invertido, puxando de baixo pra cima, ou é melhor o normal?) + Supino Inclinado. ·Triceps Paralela, corda , pulley (barra), Banco. Falem as opniões, se acharem interesste mudar algo, so falar. Dieta e suplementação na mão,SMP.

Galera, serio que esse treino nao tem possibilades de eu fazer? O pump é animal rsrss.. tiraria so o pulley de triceps.. iai?

4 exercicios de cada fica muito? É porque nao tenho genetica de peito pra tira-lo eh fogo....me digam o que tirar...

Olá galera! Então eu sou o Leonardo ( acc do meu pai aqui). Altura:1.70 metros. Peso: 68 kg. Idade:16 Treino a 1 ano.(Ganho de 26 kg) Quero opnião se o treino está bom(só no de peito e triceps), pesado eu sei que está, mas quero saber se está exessivamente pesado, o que não é interessante na minha idade.Foi montado por um brother muito maromba,(rsrs). ·ABC2X Peito & Triceps: Supino Reto + Voador + CrossOver(meu brother mandou fazer invertido, puxando de baixo pra cima, ou é melhor o normal?) + Supino Inclinado. Triceps Paralela, corda , pulley (barra), Banco. Falem as opniões, se acharem interesste mudar algo, so falar. Dieta e suplementação na mão,SMP.

Tenta botar 4 ovos pela manhã... mt pouca proteina.