CBGYM

Blza, fale por voce, sou um cara que corre atras das coisas, se vc acha que por vc colocar no google e resolver seus proprios problemas pelo google voce é o fodao entao fale por vc,mas esta no caminho errado, o google nao é solucao dos seus problemas cara, cai na real, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pq eu vou encontrar outros meios de resolver isso daí entao, falar com alguem que realmente entende do assunto e nao perder meu tempo aqui procurando a resposta. valeu e to caindo fora resolver isso com pessoas que realmente queiram ajudar. nao vou ficar aqui bitolado nesse forum como muitos passam o dia inteiro aqui e nao tem muito o que fazer querem me banir me banam, quanta frescura num mesmo forum nunca vi, nao da pra dar um peido que tem nego reclamando, pode banir, faço outra conta e outro email caso eu ache necessario FUIIIIIIIIIIIIII< bejinho no ombro !!! kkkkkkkkkk

nossa, engraçadao voce, cara, to rindo demais, nossa!!! nao quer ajudar por que gasta seu tempo escrevendo porcaria? da licensa!

Alguém sabe se tem como recorrer a taxação???

Fala Galera, chegou a minha encomenda aqui em Florianópolis-SC,após 50 dias, paguei 157 reais no whey e BCAA,e fui taxado em 130 reais, foda! =\ Vou ter que retirar até semana que vem, mas alguem sabe se tem como recorrer a taxação e por que fui taxado( pq veio por Curitiba sera)?

Olá pessoal, gostaria de saber os horários certos para ingerir, gorduras, proteinas e carboidratos. Desculpa, mas não encontrei no fórum, se puderem me enviar o link ou responder por aqui mesmo agradeço, daí pode fechar o tópico caso seja repetido ou desinteressante. Obrigado!

peguei esse tipo de frete tambem, vc consegue rastrear algo amigo? cara, onde fica esse código LM? nao encontrei, e oq se pode fazer com ele?

To ferrado, peguei DHL, nao tem rastreamento, alguem sabe se tem como saber onde está retido meu produto, ou se está retido, aqui na Receita Federal do Brasil, Curitiba ou RJ? Mandei email pra Health Designs, eles responderam bem atenciosos, mas que agora eles não tem o que fazer, mas se retornar o produto pra eles meu dinheiro é devolvido.

blza cara, achei que a média era 40 dias, hehehe, mas e o que esta acontecendo, a receita esta taxando ou segurando(retendo) os produtos aqui no Brasil? Mas qual a média que levou pra suas encomendas chegarem? achei que a média era 40 dias, hehehe, mas e o que esta acontecendo, a receita esta taxando ou segurando(retendo) os produtos aqui no Brasil?

Alguém pode me explicar o que ta acontecendo resumidamente ou me dizer em qual página explica a situação? Já que voltei várias páginas e só encontro o assunto em pedaços. Comprei faz 39 dias na Health Designs e não chegou ainda, era DHL, sem rastreamento, tem como ver onde está retida minha encomenda ou ver se vai ser taxada, algo assim? Obrigado a quem puder ajudar

Qual primeira página? Fui na primeira, postagem de um Mês atrás, nao tem nada, pode me mandar o link? Quero ficar a par do que esta acontecendo, obrigado!

E aí galera blza? Alguem pode me ajudar? Comprei faz exatamente 39 dias hoje, na Health Designs, 1 whey e 1 bcaa, e nada de chegar, é normal essa demora? Até quando tempo pode levar pra chegar? Meu outro whey ta acabando e nada de chegar, hehheheue, desespero!!!!!!!! rs

tipo, ok, 2 gramas de proteina por kg, mais 1 grama de gordura por peso corpora, seria 140 gramas de proteina, mais 1,3 gramas de gordura por peso corporal e o resto jogo tudo em carboidratos? Vai dar um monte de carboidrato, uns 450 gramas, normal? No Mural de dieta vejo o bulking de quem tem o meu biotipo tudo com 300 gramas de proteína A MAIORIA, ou seja, 3 gramas por KG corporal.

Pessoal, uma dúvida rápida, me falaram que 3 gramas de proteina por peso corporal tá bom para meu Bulking que postei, muita gente fala que 2 gramas ja bastam, afinal quanto é o certo??? Estou em 210 g de proteína, ou seja, 3 gramas por kg de peso corporal, tenho 70 kg. Obrigado, Abraço

Nao comocei a dieta pra perda de peso, estou em 2000kcal por dia, seria um cuting, procurando sempre comer limpoe e 150 g de proteina por dia, e no caso perdi peso sim, nao vi definicao muscular eu quis dizer, mas como eu tenho pouca massa muscular deve ser por isso..

cara, alcool, parei de enxer a cara, nem sinto mais vontade, quando bebo, eh uma taça de vinho ou um copo de cerveja, noites perdidas tbem nao, durmo ate demais, dormir demais prejudica??? estresse pode ser, tenho um pouco, alimentacao ta de boa, foco tenho e assiduidade tbem hehe pois eh graal, de variar nunca fiz, mas cheguei a ler, que nao é bom variar, sei la, tem muita controversia neh, pq vc me diz que eh bom variar?

okay, vou postar o treino

basicamente como é o treino sem rotina? variar sempre os exercicios? mesmo pra cada grupo muscular? valeu obrigado, sim, persistencia de treino tenho, 2 anos sem parar nem nas ferias, kkkk, é que gosto mesmo saca, nao é sacrificio e sim prazer is pra academia

cara, como citei , treino ha 2 anos, eu não to querendo imediatismo, apenas ver o que ta errado, e saber quanto tempo demora.. meu topico foi uma pergunta, um questionamento, não uma afirmação de que está demorando os resultados. Apenas saber quanto tempo o corpo demora pra apresentar resultados após uma mudança mais radical na dieta. Então voce deve ter interpretado errado. Há muita diferença entre uma afirmação e uma interrogação.

ninguem ta sendo mesquinho, todos falaram que demora e pra ter paciencia

Valeu a força, mas achei que eram mais rápidas as mudanças, com uma dieta mais limpa e contando calorias, mas vou continuar tranquilo, sempre procurando comer limpo, e to pensando em fazer um IIFYM, que acham? Comer alguma coisinha fora da dieta, lógico que não mcdonalds, sorvete, etc, digo, um pão branco de vez em quando , um nescau, uma comida caseira da minha mãe, coisas que eu ja comia antes, e encaixar nos macros.

treino ha 2 anos, mas me importando com a dieta faz uns 4 meses só, sim, pego batante peso, evoluo nesse sentido, mas vejo meus esforços nao darem resultado visualmente, apesar de gostar de ir la pegar peso e treinar pesado, tem gente que pega menos peso que eu e ta bem melhor fisicamente, enfim. Mas estou com 2.000 kcal por dia, até em dias OFF, seria um cutting entao, com 160 g proteina, 72 g gordura e resto em Carbo. Sempre evoluo nos pesos e visualmente nao vejo mudanças..

entao cara, como que estou numa dieta de poucas calorias? estou com 2.000 kcal, TMB de 1.700x 1.5= 2.700 por aí, menos 500 cal de déficit, 2.100 seria um cutting pra mim, e ainda to colocando menos que isso 2.000 kcal por dia, mesmo em dias OFF, será que tenho que baixar ainda mais? Daí vou ficar quase sem comer hahahaha, ou diminuo nos dias OFF né. Mas eu nem vi o resultado da avaliação ainda, tinha 18,2% de BF e 75,4 kg, agora estou com 72 kg, espero estar com uns 15% de BF, sendo assim não seria uma evolução ruim. Mas ainda concordo com voce, que nao adianta eu ficar baixando o BF pra menos de 10% pra ficar sem definicao nenhuma, vou mandar um bulking e depois cutting, mesmo com uns 15% de BF

desculpa, nao entendi baixar o BF 1 digito, seria 1%?? , e o item 04 tbém nao.... Esqueci de dizer, nao estou com essa dieta de 3.000 kcal, estou em uma de 2.000 kcal autualmente, faz uns 2 meses, e nos outros 2 meses anteriores que começai a me importar com dieta, eu nao contava as calorias , mas ja estava comendo mais limpo do que sempre comi. Entao, vou começar fim do mes agora o bulking, mesmo se estiver com 15 % de BF apenas, tá ruim ficar nessa dieta cutting e nao ver resultados, e o que voce disse tem razao, falta massa muscular pra depois pensar em definicao, mas como treino ha 2 anos ainda teimo em achar que tenho alguma massa, kkkkk, e mesmo pra ficar definido tem que estar com uns 12% de BF né? Pra eu ficar assim eu teria que ficar com 65 kg, é muito raquitismo daí, vou ficar um palito. Então terminando esse cutting mais uma semana, vou fazer avaliacao fisica e ver meu BF< tomara que esteja em 15% e vou meter o bulking.

Treino há 2 anos, mas apenas to dando importância a dieta faz uns 4 meses pra cá. Demora muito pra ver resultados? Antes comia normal, lanches, não integrais, não contava calorias. Hoje conto calorias, evito lanches, frituras, refri, como muitos integrais. Mas fui ver fotos de 4 meses atrás de quando eu comia de tudo e hoje, e não vi diferença nenhuma ainda, em DEFINIÇAO, o volume parece que continuou o mesmo,estava mais inchadinho 4 meses atrás somente e emagreci uns 3 kilogramas, mas não defini quase nada, pelo menos eu olhando as fotos, vou postar fotos aqui caso tenha respostas e interesse do pessoal. E meu BF baixou, era de 18%, semana que vem vou fazer avalicação e ver se já estou com 15%. Então fica a pergunta, é normal baixar o BF e o peso e não ver definição nenhuma? Um abraço,obrigado a quem ajudar.

Olá galera, tudo bem? É o seguinte, tenho 26 anos, 72 kg, 1,74m altura. Treino há 2 anos, mas apenas to dando importância a dieta faz uns 4 meses pra cá. Demora muito pra ver resultados? Antes comia normal, lanches, não integrais, não contava calorias. Hoje conto calorias, evito lanches, frituras, refri, como muitos integrais. Mas fui ver fotos de 4 meses atrás de quando eu comia de tudo e hoje, e não vi diferença nenhuma ainda, em DEFINIÇAO, o volume parece que continuou o mesmo,estava mais inchadinho 4 meses atrás somente e emagreci uns 3 kilogramas, mas não defini quase nada, pelo menos eu olhando as fotos, vou postar fotos aqui caso tenha respostas e interesse do pessoal. E meu BF baixou, era de 18%, semana que vem vou fazer avalicação e ver se já estou com 15%. Então fica a pergunta, é normal baixar o BF e o peso e não ver definição nenhuma? Um abraço,obrigado a quem ajudar.