DiGauM-xD

Boa noite galera, Treino a uns 2 anos, mas treinei um bom tempo sem dieta e com treinos de instrutor que infelizmente não manja muito, nesse tempo treinei divisões e series como abc 4x8, abc c/ piramide, abc 5x5, abcde e outras... Voltei treinar em julho + ou - e estou treinando desde então estou treinando serio com dieta, descanso e amplitude completa dos exercicios. Percebi que a algum tempo, muitos usuarios começaram a utlizar treinos mais frequentes como o 5x5, Push/Pull e Full body's. Atualmente estou com um treino ABC 1x. Estou com duvida em relação aos melhores exercicios para esse treino AB OFF AB OFF OFF Pull/Push. Por favor avaliem se é preciso tirar ou acrescentar exercicios. A1 SUPINO RETO- 8X3 SUPINO INCLINADO COM HALTER – 8X3 DESENVOLVIMENTO MILITAR – 8X3 PARALELA – 8X3 AGACHAMENTO LIVRE - 8x3 AVANÇO - 8x3 PANTURRILHA NO SMITH - 8X3 INFRA – 3X 10 OBLIQUEOS - 3X 10 B1 LEVANTAMENTO TERRA – 8X3 BARRA FIXA PEGADA ABERTA PELA FRENTE – 8X3 REMADA CURVADA – 8X3 CHIN UP – 8X3 STIFF – 8x3 OFF A2 SUPINO RETO- 4X6 SUPINO INCLINADO COM HALTER – 4X6 DESENVOLVIMENTO MILITAR – 4X6 PARALELA – 4X6 AGACHAMENTO LIVRE - 4X6 AVANÇO - 4X6 PANTURRILHA NO SMITH - 4X6 INFRA – 3X 10 OBLIQUEOS - 3X 10 B2 LEVANTAMENTO TERRA – 4X6 BARRA FIXA PEGADA ABERTA PELA FRENTE – 4X6 REMADA CURVADA – 4X6 CHIN UP – 4X6 REMADA ALTA PEGADA ABERTA - 4X6 STIFF – 4X6 Obrigado.