hannahpanicat

Estamos juntos nessa!!! A última parte é a piooor... os últimos kg! Mas tamo juuuntooo *_*

Obrigada! Na verdade quero perdas e ganhos hahaha Perder gordura e ganhar massa. Em fases separadas, mas é o que quero

Em janeiro eliminei 7,8 kg sem aeróbicos, só com musculação. Agora vou inserir e tentar AEJ. E apertar a dieta. Vou tentar! Tô aqui estudando pra tentar fazer o melhor

FOOODA! Minha nova inspiração! Estamos juntos nessa de cutting eterno HAHAHAH.

Eu não tenho coragem pra anabolizantes ainda não. Já tive câncer, e por isso tenho medo. Mas vamos ver como meu corpo vai reagindo. Estou tentando montar um treino pra começar na segunda. Vou pegar essa ficha e posto tudo. Terça farei uma nova avaliação. Obrigada! Obrigaaaaaaada Obrigadaa! Eu já tinha achado o primeiro link hahahaha Essa vai ser minha diversão de carnaval! Quero menos 8 kg esse mês! Wooow! Estou olhando isso! Obrigada

Caraaca hahaha. Desculpaa. Na terça eu vou refazer minha avaliação e posto tudo bonitinho aqui tá? "2° Dieta coloca o objetivo , e gasto calórico diário e suas divisão de macros ." - Essa parte me pegou, eu não sei muito bem essas coisas, to estudando isso. Mas terça posto tudo direitinho. Obrigada!

HAHAHAH Sei sim, mas não sei se terei coragem porque já fui hipertensa e tive muitos problemas de saúde por conta da obesidade. Mas vamos vendo como meu corpo vai reagindo né? Estou pesquisando bastante e vou montar meu treino e começo com ele na segunda! Iiih, isso de gorduras e calorias já complica minha cabeça kkkkk. Obrigada

Sou Hannah, futura Juju Salimeni, tenho 21 anos e sou uma gorda em processo de emagrecimento. Já emagreci em torno de 60 kg e ainda continuo. Criei um projeto de emagrecimento (tem foto na minha assinatura) e hoje tenho apoio de alguns profissionais. Meu corpo estabilizou e minha vontade de continuar diminuiu. Resolvi criar esse diário pra postar minhas evoluções e para trocar dicas. Atualmente meu treino está deficiente e eu não acho um profissional foda pra montar (tem os da academia que me apoiam e eu tive um personal muito maneiro que fez um trabalho sensacional - emagreci 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico, só musculação). Estou pesquisando e acho que vou montar sozinha, quero resultados, principalmente nos meus braços. Minha dieta atual: Ref 1: - 1 fruta (mamão, pêra, maçã, melão ou banana) - 4 claras - 1 xíc. de café ou chá - 1 fatia de cotagge ou ricota Ref 2: 80 g de carbo + 120g de proteína Ref 3: 80 g de carbo + 120g de proteína + brócolis, tomate e alface Ref 4: 80 g de carbo + 120g de proteína Ref 5: 120g de proteína Ref 6: 120g de proteína Ref 7: 4/5 claras ou Gelatina Dieta ou 1 dose de whey isolado Amanhã vou pesar e tirar medidas e fotos e colocar aqui para todo sábado ir atualizando os dados. Beijos

Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente.