Lostsinho

Bom eu perguntei ao meu professor, que eu queria um dilatador bom, então foi ai que ele me falou que não presta nenhum suplemento dilatador. Ele me pediu pra eu fazer o diltador caseiro.. eu vi no YouTube alguns exemplos de pimenta com chocolates amargo.. ja meu treinador falou pra eu comprar Vinho Seco sem álcool(suco) com o chocolate amargo, que ele usava na época pra competir, o que vocês acham ? Chocolate amargo com Vinho seco antes de treinar ? Seria uma boa?

Bom voltei pra academia tem apenas 2 meses, Comprei o suplemento WHEY GROWTH 80% no gsuplementos, pelo custo benefício e um ótimo sabor(no meu caso) e agora vou comprar um malto pra tomar ambos pós treino. Gostaria de saber um bom DILATADOR e uma boa GLUTAMINA em CUSTO BENEFÍCIO pra fazer um bom combo de suplementos ingeridos como, Whey, Malto, Dilatador e uma Glutamina.

Altura : 1,70 Peso: 69kg(Possuo Massa Muscular, não só gordura) Objetivo de minha dieta: Massa magra(Clean bulking) Desjejum: Opção1 -Peito de frango + Batata Doce(Mandioca) + Leite Desnatado pouco de Nescau Light. Opção2 -Pão Integral com Queijo Cottage(peito de peru, requeijão light,Patê de frango) Opção3 -(Omelete de Claras de Ovos)= 1 Ovo inteiro + 5 claras, Leite Desnatado, 1 Tomate Picado, Cebola, 1 Fatia de Queijo Branco(50g e Azeite De Oliva) Opção4 -Shake Proteico(Leite Desnatado 250ml + 118ml de Iogurte Natural(light, Desnatado) + 118ml de Queijo Cottage + 1 banana(maçã) + 3 15gm de Aveia) Refeição 2 Lanche da manhã: Opção1 -Pão Integral + Peito de peru + Requeijão light + Queijo Cottage + 1 Patê de frango Opção2 -Aipim + Peito de Frango + Suco(Laranja,Maracujá) Opção3 -(Panqueca Proteica)= 1 ovo inteiro, 5 claras e 100g de aveia = 25g de proteinas, 60g de carboidratos(Mèdia de 400 Calorias) Refeição 3 Almoço: - Arroz Integral ou Macarrão Integral (1 Concha) - 4 Colheres de Feijão(Sem Gordura) - 2-3 Fatias de Peito de Frango Grelhado(1 fatia de peixe assado ou 4 Claras de Ovos) - Salada de alface + Couve-Flor + Cebola + azeite de Oliva. (á Vontade) Refeição 4 Lanche da tarde: Opção1 -Mandioca(Batata doce) Opção2 -2 bananas amassadas com aveia(granola light) Opção3 -1 Pão integral + Patê De Atum Opção4 -Receita Anabolica= 1 banana, 400ml de leite(Desnatado),Aveia, s de Neston,(Canela em pó)(Opcional)= Calorias:350g Proteínas:20 Carboidratos:65g(Prè Treino) Refeição 5 Janta: Opção1 -1 Concha de arroz integral + 2 colheres de feijão + 2 claras de ovos + 2 Fatias de Peitos de Frango + Salada(á vontade) Refeição 6 Ceia: - Iougurte 0 gordura. - salada de frutas + aveia - 200ml de leite de soja Bom pessoal sou bem novo no forum, essa é a dieta que acabei de criar em busca de Massa sem gordura, o que acham? o que posso melhorar ? Tenho 16 anos 1,70 peso: 69 80cm de cintura 39cm Panturilha 32cm Braço frio Bom nao tenho todas as medidas. Faço musculação a 2 meses, ja estudei bastante sobre treinos.. mais fico sempre em duvidas em relação a famosa "dieta" Tomo Somente Whey Protein carnivor, que ja possui bcaa e Creatina. Não pego leve, nao costumo faltar academia(raro) Então pessoal, Podem criticar em relação ao que posso melhorar. Por favor !! Minha dieta está em uma boa ? Pretendo iniciar-la segura-feira. bebo em torno de 3 a 5 litros de agua. " tanto de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta. n tenho o valor."

Desjejum: Opção1 -Peito de frango + Batata Doce(Mandioca) + 1 copo de Leite Desnatado com colher Raza de Nescau Light. Opção2 -Pão Integral com Queijo Cottage(peito de peru, requeijão light,Patê de frango) Opção3 -(Omelete de Claras de Ovos)= 1 Ovo inteiro + 5 claras, 1 colher de sopa de Leite Desnatado, 1 Tomate Picado, 1 Colher de Sopa de Cebola, 1 Fatia de Queijo Branco(50g e Azeite De Oliva) Opção4 -Shake Proteico(Leite Desnatado 250ml + 118ml de Iogurte Natural(light, Desnatado) + 118ml de Queijo Cottage + 1 banana(maçã) + 3 colheres de sopa(15g) de Aveia) Refeição 2 Lanche da manhã: Opção1 -Pão Integral + Peito de peru + Requeijão light + Queijo Cottage + 1 colherzinha de Patê de frango Opção2 -Aipim + Peito de Frango + Suco(Laranja,Maracujá) Opção3 -(Panqueca Proteica)= 1 ovo inteiro, 5 claras e 100g de aveia = 25g de proteinas, 60g de carboidratos(Mèdia de 400 Calorias) Refeição 3 Almoço: - Arroz Integral ou Macarrão Integral (1 Concha) - 4 Colheres de Feijão(Sem Gordura) - 2-3 Fatias de Peito de Frango Grelhado(1 fatia de peixe assado ou 4 Claras de Ovos) - Salada de alface + Couve-Flor + Cebola + azeite de Oliva. (á Vontade) Refeição 4 Lanche da tarde: Opção1 -Mandioca(Batata doce) Opção2 -2 bananas amassadas com aveia(granola light) Opção3 -1 Pão integral + Patê De Atum Opção4 -Receita Anabolica= 1 banana, 400ml de leite(Desnatado), 2 Colheres de Aveia, 3 Colheres de Neston,(Canela em pó)(Opcional)= Calorias:350g Proteínas:20 Carboidratos:65g(Prè Treino) Refeição 5 Janta: Opção1 -1 Concha de arroz integral + 2 colheres de feijão + 2 claras de ovos + 2 Fatias de Peitos de Frango + Salada(á vontade) Refeição 6 Ceia: - Iougurte 0 gordura. - salada de frutas + aveia - 200ml de leite de soja Bom pessoal sou bem novo no forum, essa é a dieta que acabei de criar em busca de Massa sem gordura, o que acham? o que posso melhorar ? Tenho 16 anos 1,70 peso: 69 80cm de cintura 39cm Panturilha 32cm Braço frio Bom nao tenho todas as medidas. Faço musculação a 2 meses, ja estudei bastante sobre treinos.. mais fico sempre em duvidas em relação a famosa "dieta" Tomo Somente Whey Protein carnivor, que ja possui bcaa e Creatina. Não pego leve, nao costumo faltar academia(raro) Então pessoal, Podem criticar em relação ao que posso melhorar. Por favor !! Minha dieta está em uma boa ? Pretendo iniciar-la segura-feira.

Comprei esse suplemento por 150$ Ele é meio que imitação da carnívoro importado Então esse whey vale a pena?

Sou novo aqui

Bom assim que passar esse carnaval quero começar a focar de verdade na academia bom estou com um bcaa top integral medica que contem 1360 leucina por capsula ou seja como eu vvou tomar 4 por dia total se n me engano será 5440 . E tenho um whey protein na verdade pareçe um hiper calorico 26 grama de carbo e 16gm de proteina . e também ja vou comprar um albumina que contem 2gm de carboidrato e 35gm de proteina por porção de 45gm ( 3 colheres de sopa) Albumina da cyber form. Bom eu tenho 1,69 peso 65 kg. Meu objetivo é ganhar massa magra. Claro que um foco total de uma dieta de massa magra , mais eu queria sabe se com tudo isso dai que vou começar a tomar ( ja comprei) vou ganhar ? em 2 meses a 3 meses ja vejo algum resultado? fazendo a dieta certinha etcs ? o rotulo do BCAA : Valor Energético 13 kcal = 55 kj 0 Vitamina B6 1,3 mg 100 Leucina 1360 mg 100** Isoleucina 973 mg 100** Valina 973 mg 100** Rotulo do Albumina cyber form Informações Nutricionais Sabores: Baunilha e Chocolate Porção: 45g (3 colheres de sopa) Quantidade por porção % VD(*) Valor Energético 148 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 35 g Gorduras Totais 0 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 0 g Sódio 444 mg 18 e o whey da atletica tem 24 de carbo e 16gm de proteina( um lixo) 2,4 gordura totais. Bom será que eu fazendo uma boa dieta ganho resultado? minha dieta é essa. (Albumina) Café da manha : Banana cozida ou batata cozida pão integral com queijo ou peito de peru banana prata com granola leite desnatado. Lanche : Iogurrte ligth com aveia ou banana salada de ffruta com aveia sanduiche natural com suco de fruta Almoço: Arroz ou macarrão sem conservantes Feijao apenas 4 colhes de sopa sem gordura peito de frango carne(bife) peixe(file_ clara de ovos ou carne de soja salada de folha a vontade com azeite extra virgem e sal a gosto verduras e legumes a vontade também. Antes de ir á academia: Pão com queijo ou peito de peru banana prata com aveia e mel e também meu (BCAA ) 2 capsula antes apos treino: Leite desnatado com aveia ou granola MEU (Bcaa) pos treino . Whey protein ( pos treino) Janta: arroz branco com peito de frango ou peixe tambem colocar carne de soja atum ou sardinha Antes de dormir : Uma fruta ( não esuqeçendo de tomar 3 a 5 litros de aguas por dia) (albumina) antes de dormir.; 1,69 cm 28cm de braço 15 anos. 65kg Bom ganhará um bom resultado na massa magra? oq posso mudar na dieta ?