Gogg

Se eu for treinar em jejum, desmaio. Acordo 6h e vou treinar às 7h.

Compra uma maquinha[2]

Já tive acne pra krl, tomei Roacutan durante 8 meses e melhorou muito, restaram só as marcas. Não tive mais pioras significativas de espinhas, exceto quando tomei Super Malto da Probiótica. Minha dermatologista disse que não tem cura, sempre vai nascer uma ou outra... Tenso.

Cara faz 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. Ex: Peito x Tríceps Supino Reto Supino inclinado com halteres Cross Over Paralelas Supino fechado O treino de ombro achei muito volumoso, coloca no max 3 aí Se você é iniciantes, faça como o carinha aí em cima disse, pesquise bastante...

Nd a ver, fecharam o outro post por causa dos flood

Também achava que era gordura ruim... Vlw por esse tópico!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Levar atum pra balada é tenso demais kkkkkkkkkkk

A vantagem de um ecto é que o cara cresce rasgado kkk Boa evolução man

Evolução mt top. Parabéns mano

Achei bacana, tá ótimo. Vamos ver a opinião da galera aqui. Sobre o treino de ombro, acho que o desenv, militar já trabalha bacana o deltoide, acho que não é necessário mais um exercício, até porque o ombro é bem recrutado nos supinos. Vlw

Uma vez na semana (Sexta) faço a ultima série no pulley 1x12. Não acho que fica volumoso, mas vai de cada um... Também tava com dificuldade de incluir terra no meu treino, pedi a ajuda de alguns membros aqui no fórum e encaixei legal, mas tive que tirar remada curvada. Segue ele: Barra fixa 4x falha Lev. Terra 3x6 Serrote 3x10 Puxada pela frente supinada 1~2x12

Seu treino A é bem parecido com o meu. Tira o pulley e elevação lateral.

Fiquei uns 3 dias lento aquele tópico pegando as dicas, sacanagem isso...

Achei bacana o treino

Pô cadê o tópico "Dicas para naturais"?

Por pesos MUITO altos não, mas tem que haver uma progressão de carga. Ei fiquei estagnado no supino durante uns meses, pensando que carga não era sinal de hipertrofia. Resultado: Nenhum.

e descanso

Trapézio tá maneiro, evolução legal.

Você faz com barra? Pode ser que executando com halteres ajude um pouco.

Tinha esquecido isso kkk, realmente a pegada mais aberta me ajudou muito.

Antes eu sentia fazendo supino declinado, doía muito, mas com um tempo foi amenizando.

Treino pra hormonizado.

Ótimos resultados sem roids? Blz...

Qual tabela você usou? Achou ela aqui no fórum?

Quais são as outras formas? Tô aqui pra aprender kkk