Kantorowicz

Dieta já melhorou. Mas eu não usaria nenhum carboidrato de alto índice glicêmico (waxy maize ou malto, dextrose). Você não é atleta e não está treinando todos os dias. Não acho que dar pico de insulina compense. Você não precisa se preocupar em se recuperar em pouco tempo. Pode usar aveia em pó junto com o whey no pós treino, por exemplo. Não tomaria whey antes e depois do treino.

Você está comendo um lanchinho de duas fatias de pão as 6:30, uma banana três horas depois e um almoço muito leve três horas depois da banana. É muito, mas muito pouco mesmo. Fome você não pode sentir. Sinceramente, eu faria um lanche pela manhã (6:30) de pão integral, cottage com atum (ou claras), leite ou iogurte (natural desnatado, claro) e uma fruta. Depois (9:30), levaria um lanche mesmo, com queijo branco ou pasta de amendoim e um iogurte. Como disseram, só de você começar a comer certo, você já vai dar uma "secada" e não vai chegar sem gás no treino.

Se eu poder opinar... Primero, corte esses blanquet da sua dieta. Embora práticos, são muito pobres. Insira frango, atum, claras nos lanches, no lugar desses embutidos. Maionese também não é legal. Se você a usa para descer o atum, dá para trocar pelo cottage (eu faço atum com cottage). No jantar seria um ovo só? É pouco, coloque mais claras e varie com outras fontes de proteínas. Pasta de amendoim ajuda nos lanches, para mim é um coringa. "Vovó mode: on"... coma frutas (variadas), legumes, verduras (além de salada). Na minha opinião, você está consumido muito whey. Não dá para trocar por comida de verdade? Você não tem tempo de comer comida ao invés de tomar whey? Deixe o whey para aquele dia mais corrido mesmo. Aqui tem vários artigos e posts surge lanches e pratos bons para a dieta. Não se esqueça da ÁGUA, muita água. Lembre-se que sua dieta é hiperproteica. Você já calculou seu gasto calórico diário? Essa dieta que você postou é para atingir quais quantidades de macros diariamente? Aproveitando para fazer aqui um comentário sobre o outro tópico que você abriu... Você tem o corpo parecido com o da minha esposa. Chuto que você tem tendência a ser magra, mas quando acumula gordura, engorda nos braços e na cintura. Você é nova (16 anos?) e já tem um corpo bonito. Se o seu objetivo é melhorar, ótimo. Você já tem uma boa base para começar e bastante margem de trabalho. Fazendo a dieta (parte fundamental) e treinando certo, creio que a sua tendência será ganhar volume nas pernas (processo mais demorado), secar braços e lateral do abdômen (que acho que será mais rápido). Isso já vai dar uma impressão de inversão do "triângulo invertido". Coma bem e treine bem. Depois posta o seu treino certinho.

Esse suplemento parece ser legal. O perfil é muito parecido com o do syntha 6, que eu gostei muito. Agora, eu não pegaria dessa loja não. Como ela declara full, as chances de taxar são grandes. Dá uma olhada no tópico de importações e procure pelas lojas SDS (minha favorita) e HD (primeira página lá). Fiz umas 7 compras nelas e todas sem taxas. A entrega está levando uns 25 dias corridos. No syntha, eu paguei 115 reais (comprei com paypal). Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

A minha nutricionista fez plano de 2g de proteína por quilo. No meu caso, dá mais ou menos 155g (peso 76kg). Na noite, para completar os macros do dia, tomava 15g de albumina mais 6g de proteína do copo de leite. O syntha 6 chegava a esse valor total, mas com um blend mais complexo. Mas não dá para eu servir de parâmetro para você, porque é preciso ver a distribuição dos macros nas refeições ao longo do dia. Pode ser que no seu caso falte mesmo 30g. Dá uma olhada no que falta para bater os macros depois de todas as refeições

Galera, aproveitando o tópico. Quando eu comecei a suplementar à noite, eu mandava 15g de albumina com 200ml de leite. Depois de um tempo, minha nutricionista mudou o shake para o syntha 6 (como eu importo, o preço em si não pesou). Eu estava tomando syntha 6 e parece que desenvolvi uma intolerância à caseína. O meu médico falou para afastar a caseína por 3 meses. Enfim, minha dúvida: há algum blend time release que não vá caseína? Não queria voltar só para a albumina porque senti muita diferença, principalmente na recuperação, usando o syntha 6. Valeu! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Em geral o DHL é o mais barato sim, pelo menos nas compras que eu fiz era. Mas dá sempre para você comparar os preços de frete antes de concluir a compra. Usa aquela página onde você coloca o CEP para fazer cotação de frete. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Sim. Comprei na SDS um sentry de 130 caps. Ship em 11/03, chegou em 18/03. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Dá mais um tempo e tente colocar o código GM no site da DHL. Nunca fiz compra nessa loja, mas a HD, nas minhas compras, leva uns 5 dias para aparecer algo no site da DHL. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk Veja página 1. O esquema continua o mesmo. Risco sempre tem, mas abaixo de 50 dólares a chance é menor. Fiz 6 compras, todas dentro de 50 dólares, nenhuma foi taxada. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Hahaha, obrigado pelo toque. Vou ser tradicional, então. Vou pegar um whey ON chocolate mesmo. Vou ver se tem Double rich chocolate de 5lb. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk Hahaha, obrigado pelo toque. Vou ser tradicional, então. Vou pegar um whey ON chocolate mesmo. Vou ver se tem Double rich chocolate de 5lb. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Bom, tenho uns relatos atrasados, mas antes tarde do que nunca SDS whey on natural 2 lb + shaker on Ship 31/01 Chegou: 17/03 Valor: 45,61 Declarado: 11,28 São Paulo/SP Taxa: não Sample: pré treino universal Obs.: a quem interessar possa, o shaker da optimum é horrível SDS Syntha 6 2lb Ship: 25/02 Chegou: 14/03 Valor: 46,88 Declarado: 10,85 São Paulo/SP Sem taxas HD Creatina universal 400 + shaker Jay Cutler Ship: 28/02 Chegou: 17/03 Valor: 29,20 Declarado: 6,90 São Paulo/SP Sem taxas SDS Sentry de 130 caps Ship: 11/03 Chegou: 18/03 !!!! Valor: 11,85 Declarado:1,75 São Paulo/SP Sem taxas Esperando ainda um whey ON de 2lb e um syntha 6 2lb enviados no final de fevereiro. Virando o cartão, vou comprar um whey de 5lb para ver no que vai dar. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Aconteceu a mesma coisa comigo. Comprei um Sentry 130 caps na SDS e no site da DHL não aparece o código LM. Achei que era por causa do peso da encomenda: 285 g Mas pelo jeito não tem nada a ver... O que vc encomendou?

Valeu!

E meu whey 2lb + shaker ON que foi shipado em 31 de janeiro pela SDS nada até agora.... Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Cara, como é esse shaker Jaxx? ele parece diferente dos outros e estava pensando em pegar um tb. Valeu!