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A maioria nessa faixa de preço não ultrapassa 200w, quase fiz uma cagada então. Valeu pela dica

Meu liquidificador quebro, então estou a procura de um processador, com objetivo principal de fazer pasta de amendoim e também usar como liquidificador para shakes. Estou com o orçamento curto até R$110,00-120,00, alguém conheça algum bom nessa faixa de preço ou sabe especificações para mim procurar melhor.

Pode fazer 1,8 até 2,2gr prot/kg - 0,8 até 1,2gr gord/kg e o resto em carboidratos. Não existe essa de utilizar calculos prontos como o Nuk3d falou, utiliza como base essa TMB que voce achou e faça um déficit/excedente pequeno pra ver se está de acordo com seus objetivos e vá ajustando ele como tempo. Nem um nutricionista profissional acertará 100% sua TMB.

Acho mais vantajoso fazer ombro com peito e tríceps ou costas e bíceps, deixando um dias exclusivamente para pernas. Isoladores geralmente se utiliza pouca carga e repetições moderadas(8 até 12).

Se for seguir a dica do Hipernetico eu trocaria o pão pelas bolachinhas, seguirndo com os outros alimentos, pois são ricos em micronutrientes, e varie nas saladas se eu bolso deixar hehe Achei estranho os carbos da batata doce, 100gr de batata doce cozida = ~18gr de carbo, ou tem muita batata ou ta errado isso uhehuehue

Vale muito mais a pena Barra Fixa e Remada, pode fazer um cinturão para acrescentar carga e talvez comprar uma barra "V" para remada cavalinho. Mesmo exercicios, porém melhores !

Eu já tomei aquela do pote vermelho com tampa preta e gostei. Mas se tu pesquisar tu acha outras com o selo Creapure pelo mesmo preço. Na minha opinião só se tiver abaixo do preço ou quiser experimentar.

Eai RM, não consegui te mandar MP então vou pedir aqui. Me mande por MP face ou e-mail para receber informações sobre sua consultoria. Abç

Não sei se alguém já postou, mas pode tentar fazer o agachamento com a barra na frente, sem apoiar nas costas, talvez não faça tanta pressão na lombar.

Não, DNA reprovou nos laudos

Acho que vou alternar chin e pull up então, me esqueci de colocar o treino de trapézio kkk mas vai ser encolhimento com halteres, faço crucifixo e sup. inclinado em piramide? e quanto aos isoladores, uso piramide ou 3x10?

Pretendo fazer o seguinte: A (Pernas) Agachamento livre 10-8-6-4 Afundo no Smith 10-8-6-4 não consigo fazer livre Leg Press 45 10-8-6-4 Mesa flexora 3x10 ou 10-8-6-4 (TALVEZ) Cadeira extensora 3x10 ou 10-8-6-4 B(Costas, bíceps e trapézio) Chin up 2x falha Pull up 2x falha Lev. Terra 10-8-6-4 Remada livre 10-8-6-4 Rosca direta W 3x10 ou 10-8-6-4 Rosca martelo 3x10 ou 10-8-6-4 C(Peito, Ombro e tríceps) Supino Reto 10-8-6-4 Crucifixo OU Supino inclinado 10-8-6-4 ou 3x10 Desenvolvimento sentado c/ barra frente 10-8-6-4 Elevação lateral ou remada alta 10-8-6-4 ou 3x10 Paralelas 4x falha tentar acrescentar peso Tríceps coice OU Supino Fechado 10-8-6-4 ou 3x10 ABD e panturrilhas em dias alternados 3x na semana Os isoladores faço com 3x10 ou piramide também, e me tirem a duvida em alguns exercicos que estou em duvido acima

Eu não procuro um treino especifico de força agora, mas procuro sempre a progressão de cargas, achei boa a metodologia deste treino e não vou usar o SL agora pq vai vir carnaval e vai fechar academia, bebidas e nao vai dar certo. Quero saber se esse treino em piramide é bom abraço, aguardando respostas

Por que não seria treino de força? pretendo começa-lo quinta feira e fazer 1 ou 2 meses..

Pretendo fazer mais um treino e depois utilizar o Stronglift 5x5, pensei em fazer uma piramide decrescente(10-8-6-4), seria prejudicial (em ganhos) fazer um treino de força e depois partir para outro treino de força? Divisao que pretendo fazer: A - Peito, triceps e ombro B - Costas, biceps e trapezio C - Pernas seria melhor fazer ombro e pernas juntos? Treino atual: TODOS 3X8 A(Peito e triceps)- Supino reto, supino inclianado com halteres e crucifixo no cross, paralelas, supino fechado e triceps coice B(Costas e biceps) - Lev. Terra, Barra fixa, Remada livre c/ barra, pull over, rosca alternada, rosca direta e rosca martela C(Ombro e pernas) - Desenvolvimento com barra frente, puxada alta, elevaçao lateral, Agachamento livre, afundo, leg press, mesa flexora e cadeira estensora. ABD em dias alternados 3x 8~10 / Panturrilhas dias alternados 3x 15~20 sentado e em pé