Don-Ed

Pq não é bom? não vejo nada contra, apesar de que no pos-treino a sensibilidade a insulina já ser grande, a canela ajuda mais ainda. Nesse lanche de manhã seria melhor umas frutas.

Nutri adepto do mingauzinho tb hahaha gostei, não sei se é os macros é o suficiente, mas os alimentos são bons. Só não entendo pq tomar malto de manhã, que eu saiba é um carbo sem nutriente nenhum.

Shape maneiro cara, só o trapezio mesmo que é pouco desenvolvido. Parabens ai!

Em jejum.

Trabalha em mercado? vixe hahaha Não acho legal comer nenhuma fonte de carbo alem de vegetais como brocolis, couve, repolho, caso não faça atividades fisicas. E tem muita proteina mesmo, dieta cetogenica é uma dieta mais de gorduras do que qualquer coisa, pode mandar uns 150g de gordura pra mais e bem menos de proteina aí.

Muito bom

Ganho de peso rapido prejudica as articulações, entendeu? rs

Pra mim isto não é BC, só um ciclo de 4 meses com load e deload. Se for primeiro contato com trembo começa com menos, 300-400mg por semana. Teu BF é isto mesmo?

Foda desse ciclo mesmo é a relação ganhos rapidos x adaptação do corpo com isto. Normalmente a primeira coisa que o cara sofre é com as canelas haha Acho um erro gastar com Tbol alone, produto caro, sem relatos aqui no Brasil, e lá fora é muito mal visto. Usa diana que é mais confiavel.

Musculo se difere apenas por ''tamanho'' agora haha ah que preguiça!

Tu acha que todo musculo é igual?

Abdomen e panturrilha pode ser todo dia, se tiver tempo e vontade, mas pode fazer eles 3x4x por semana. O resto é melhor treinar 1 x por semana só.

Muito boa a evolução, como ta a dieta e os treinos?

Stiff não tem que manter as pernas retas??? pra mim esse movimento aí é Terra romano rs

Da pra mandar sim, mas tem que ver como eles foram expostos nesse tempo todo. obs: Nos states tem mercados só com mercadores com validade vencida.

Sexta-feira, 18 de abril, segunda semana Dieta: Recarga de 600gr de carboidratos 3000kcal 1) mingau: 400g de moranga, 100g de banana, 50g de aveia 2) 200gr de polaca + 100g de arroz cru 3) 100g de polaca + 100g de macarrão integral cru 4) 150g de lentilha 5) 100g de polaca + 100g de macarrão integral cru 6) mingau igual ao da manhã 7) 100g de arroz cru + 50g de feijão + 100g de frango Proxima refeição deve ser frango e vegetais. Tirei o dia pra comer hoje e descansar huahuauh muito bom, to bem seco, to com uma vascu do abdomen ao serratil, foda demais. Amanhã é dia de treino de força.

Sim, por causa do estrogenio rs

AGUA

Quais os outros? E diana foi só um exemplo.

Unico intuito de nao ciclar testo é por causa do estrogenio, dai o cara vai la e usa diana alone, adianta nada.

haha Manu é muito sem confiança. Tem muito cara foda no Brasil mesmo, mas da pra levar top3 sim.

O problema é a estrutura ossea né o ideal mesmo é 1,80, fica bem mais harmonioso.

Outra coisa, pq comer chocolate domingo???? só pq todo mundo come? LOL

Vai engordar em menos de 1 semana uns 3 kg ai rs Diminui pra 2500kcal isto ai, sobe aos poucos.

e a dieta?